miércoles, 31 de marzo de 2010

Correr descalzos


Durante mi última estancia en Kenia, participé en un seminario de ICEARS (International Centre of East African Running Science). Me tocó hablar de la fisioterapia en el alto rendimiento, de cómo puede tratar las lesiones y, especialmente, de cómo prevenirlas. Pero lo más importante no fue mi charla.


Sólo un par de semanas antes les habían publicado en Nature un estudio revolucionario: correr descalzos minimiza las lesiones. Así de contundente es la afirmación y así de contundentes son los datos que analizaron en Harvard: correr con zapatillas implica un impacto de 1.5 a 2 del peso del cuerpo; correr descalzo reduce el impacto a 0.5 o 0.7. ¿Por qué?


Biomecánicamente, el pie está diseñado para correr sobre el metatarso; su apoyo implica un contacto cariñoso con el suelo mientras que transmite la fuerza a los músculos de la pantorrilla a través del fuerte tendón de Aquiles. La fuerza excéntrica de este conjunto desarrolla una musculatura fina pero potente; en lugar de hipertrofiar el músculo (ganar volumen) se mejoran las conexiones de miofibrillas produciendo más fuerza con el mismo peso.


Pero desde pequeños nos han calzado y nos han modificado la biomecánica del pie. Con una buena amortiguación, es más cómodo impactar con el talón. No necesitamos que la pantorrilla actúe de muelle resistiendo el peso de nuestro cuerpo, nos basta con que el talón choque con el suelo y multiplique por dos nuestro impacto. Pero ya es tarde: nos hemos acostumbrado a esto y no lo podremos cambiar.


No es difícil dibujar vectores de fuerza y demostrar que pisando con el talón perdemos aceleración; tampoco es difícil saber que el despegue del talón implica una fuerza concéntrica de los músculos de la pantorrilla y esto, a la larga, hipertrofia la musculatura que pesará más y tendrá unas uniones miotendinosas más sensibles.


Pero el estudio termina con un consejo: no corras descalzo si no lo has hecho durante toda tu vida. Puedes modificar ligeramente algún entrenamiento (correr por la playa implica pisar de puntillas) o descalzarte en el césped y trotar unos minutos; no conseguirás las piernas de Asbel Kiprop pero economizarás un poco tu pisada.



La noticia del Daily Nation de Kenya que hace referencia al estudio, aquí. Y el abstract del artículo de Nature, aquí.

martes, 30 de marzo de 2010

Maratonianos locos

Sé que me gusta viajar y correr maratones, pero no soy yo.

A Ander le entró la duda y tuvo que escribirme para estar seguro; la foto no lo deja del todo claro.

lunes, 29 de marzo de 2010

Azkoitia-Azpeitia: el plan completo


Ya van dos medias maratones después de los 42 kilómetros de Barcelona; la de Calella, para revalidar el título de campeón de Catalunya; la de Azkoitia, para disfrutar del atletismo en el país vasco. Ahí todas las carreras gozan de un atractivo especial por el calor del público; no todas pueden contar con la participación de la Behobia, pero incluso la más humilde consigue reunir en las calles a los habitantes de la población organizadora. Y esa es la gran falta que sufre el atletismo en el resto del territorio español.


La lista de participantes era de lujo. Muchos maratonianos que en las próximas semanas tomarán la salida en Rotterdam, Viena, Hamburgo o Madrid; muchos maratonianos que esperaban encontrar buenas sensaciones en su test antes de su gran día. Y más o menos así fue. Las marcas no fueron tan brillantes como el año anterior. A un circuito rápido y favorable, le fastidió un viento en contra que sin ser fuerte era muy molesto. Y se notó.


Yo quería repetir la marca de Calella y conseguir el bono de 400€ por correr en menos de 1h06'30", pero afortunadamente descubrí pronto que sería demasiado difícil -o imposible- por lo que decidí quedarme con el de 300€ (menos de 1h08'00"). Cuando sólo llevaba tres kilómetros recorridos empecé a aflojar y a esperar a que el grupo de Asier Cuevas me alcanzara. Juntos recordamos anécdotas de la maratón de Amsterdam, cuando conocí a Asier y sus compañeros Ramón e Ibón.


Pasaron los kilómetros y de Azkoitia pasamos a Azpeitia; el santuario de Loyola quedó a nuestro lado en un par de ocasiones. Recordé la visita que por la mañana había hecho con Mòmo y Joana a la casa natal de San Ignacio y todo lo que aprendí ahí sobre la vida del santo: su conversión, sus viajes a Barcelona, Montserrat y Jerusalén y su enorme legado; su caridad.


Y me acercaba al final. A partir del kilómetro 17 o 18 vi claro que conseguiría el bono; lo importante era no perderlo: calcular el ritmo adecuado y, pensando en el bienestar de las piernas, no gastar fuerzas innecesarias. Crucé el arco de meta en 1h07'51" y en 15ª posición, demostrando que la media maratón de Azkoitia-Azpeitia es de las buenas, de las que consiguen reunir a un buen plantel de atletas.


Toda la información de la carrera, en su página web.


PD: la foto, de una lectora que me animó durante la carrera y terminó invitándome a un chocolate con churros.

jueves, 25 de marzo de 2010

El mejor homenaje


Cuando Abebe Bikila se instaló en la línea de salida de la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma, en 1960, los periodistas hacían apuestas sobre en qué kilómetro se retiraría el etíope. Si a día de hoy todavía muchos piensan que los africanos, carentes de medios, calculan mal su ritmo de competición, ¿qué no pensarían esos periodistas de un personaje que llegaba a Roma con una marca personal mejor que el récord del mundo? ¡Y encima descalzo! Bikila sería la comidilla de los Juegos, como Moussambani lo fue en los de Sidney.


El domingo pasado, en la maratón de Roma, se recordaba la gesta de Bikila. Se cumplían 50 años desde que el pequeño etíope cruzara victorioso el arco de triunfo, convirtiéndose en el primer africano medallista de oro en unos Juegos Olímpicos y estableciendo una nueva plusmarca mundial: 2h15'16". Pero ante todo el homenaje público y organizado, el mejor fue el que improvisó Siraj Gena, el vencedor. Cuando faltaba menos de un kilómetro para finalizar, aventajando al segundo clasificado con tiempo suficiente, se las apañó para descalzarse y levantar los brazos victoriosos imitando la estampa que su compatriota inmortalizó 50 años antes.


Desgraciadamente, el atletismo no tiene tantas cámaras como el más insípido de los partidos de fútbol y sólo la foto de su llegada a meta ha trascendido. Qué lástima que nadie grabara el preciso momento en que se quitó las zapatillas; qué lástima.

miércoles, 24 de marzo de 2010

Esas malditas llamadas


A veces venden enciclopedias; otras, compañías de teléfono. Ayer me llamó una chica de Yoigo para proponerme un cambio, pensándose que yo gastaba innecesariamente con mi móvil.


Normalmente cuelgo el auricular, pero en esta ocasión me apetecía "discutir" un poco con ella. Sabía que yo tenía las de ganar y una oportunidad así no se puede perder: ser capaz de dejar a tu interlocutor sin argumentos no tiene precio. He aquí lo que nos dijimos.


Me preguntó de qué compañía era y ya se extrañó un poco cuando le contesté que yo era de MÁSmovil. Me preguntó si sabía cuánto me costaba cada minuto; claro, seis céntimos. ¿A todos los operadores? Sí, como Yoigo, pero con la diferencia de que vosotros tenéis contrato de permanencia y consumo mensual mínimo de 25€, cosa que en MÁSmovil no existe. Veo que estás puesto en el tema -añadió-, pues entonces no creo que te interese nuestra oferta.


Fue una lástima que no siguiera. Mi argumento de mayor peso es que MÁSmovil me pagó mis "vacaciones" en interraíl. Ciertamente, no hay color. ¿Todavía no sois amarillos?


Si necesitáis más info, aquí podéis comparar las tarifas de Yoigo y de MÁSmovil.

martes, 23 de marzo de 2010

Más periódicos


Resulta que ayer no sólo salió la noticia del campeonato de Catalunya de media maratón en El Punt; el periódico deportivo AS, con artículo de Josep Margalef, dice que estoy en racha:


PD: la foto es de la maratón de Barcelona.

lunes, 22 de marzo de 2010

Campeón de Catalunya

Por segundo año consecutivo -y muy cerca de casa- he conseguido el título de campeón de Catalunya de media maratón. La prueba se celebró en Calella (pueblo vecino a Sant Pol) y donde el año pasado regalaban 5kg de Wipp Express a cada corredor. Cosas de la crisis, este año nos hemos quedado sin jabón.

Pero qué rápida es la carrera: completamente plana, con viento del norte que molestaba en la primera mitad pero permitía volar en los útlimos kilómetros y con la agradable vista del mediterráneo durante casi una hora del recorrido. Definitivamente, la media maratón de Calella me gusta y, con los años, pasará a ser una carrera de referencia en los calendarios catalán y español de las pruebas de asfalto.

Y entonces... ¿qué toca hacer ahora? Lo cierto es que después de una maratón siempre es recomendable descansar bien, no cebarse para que la musculatura aguante meses de entrenamientos y competiciones venideros... Pero me cuesta mucho frenarme cuando me encuentro bien. Disfruto corriendo, viajando, compitiendo. El próximo sábado correré otra media maratón en Azkoitia y el 11 de abril, en Madrid. A partir de ahí tocará hacer balance y decidir cómo enfocar la temporada de verano. ¿Qué os sugiere a vosotros?

Los resultados de la media maratón de Calella, aquí.

La noticia de El Punt, en su edición digital y traducible a muchos idiomas, aquí.

sábado, 20 de marzo de 2010

Mitja marató de Calella


Esta noticia sale hoy en las páginas deportivas de El Punt y del Avui. La versión digital (con traducción al idioma que queráis) está en este enlace.

jueves, 18 de marzo de 2010

Invitación

He aquí la última invitación que he recibido: "Gi molam site clenovi na AK Ohrid da se uklucat vo grupata i da vmetnat fotografii od nivnite mnogubrojni uspesi".

Ando un poco flojo de macedonio, pero más o menos, por lo que puedo intuir, dice que me invitan a formar parte del grupo de Facebook del club de atletismo de Ohrid, esos que organizan el 8 de septiembre la carrera de 30km a orillas del lago homónimo. Son tan majos mis amigos macedonios que he aceptado la invitación: ya formo parte de su grupo de Facebook: http://www.facebook.com/group.php?gid=374182258402&v=info

martes, 16 de marzo de 2010

Txapeldun!

La semana de vacaciones en Pamplona ha cumplido con todas las expectativas; mientras las mañanas las dedicaba a conectarme a los blogs desde la biblioteca de doctorandos de la Universidad de Navarra, las tardes fueron tan variopintas como patinar sobre hielo, escuchar a Ander hablar de los "mineritos", jugar a baloncesto o hacer de canguro a Joana.



Cada experiencia fue única (pero alguna repetible, como el canguro), aunque la escapada a San Sebastián para escuchar a Ander hablar sobre su viaje a Bolivia y el trabajo infantil en las minas de Potosí, amén de los partidos de fútbol femenino y las asociaciones juveniles en busca de comprensión del gobierno, es la guinda. Y todo ello fue muy interesante, pero apenas una hora antes yo ya no cabía en mí: había sido coronado con txapela.



Josu Iztueta, gran amigo de Ander y el ejemplo a seguir si se quiere viajar de verdad, escogió una de las txapelas de su colección (TOLOSALDEKO IV DUATLOIA 1993 · EUSKADIKO TXAPELDUNA) para regalármela e inmortalizar el momento con una foto, aunque el trofeo de ese día fuera la merendola a base de dulces que nos homenajeamos.


Ahora ya soy txapeldun y, claro, lo demás pasó a segundo plano: la excursión del sábado con la familia Fanjul y sus alubias con sacramento, o el chocolate con churros de media tarde, o el entrecot de la sidrería del domingo...


Pero ser txapeldun exige resultados favorables y toca volver al tajo: el domingo será el campeonato de Catalunya de media maratón en Calella (y defiendo título) y el sábado de la semana siguiente estaré en la línea de salida de la media maratón Azkoitia-Azpeitia (que me pasé toda la semana en Pamplona y sólo tomé un pintxo).

viernes, 12 de marzo de 2010

La mejor entrevista

La mayoría de periodistas que hablaron de la maratón de Barcelona estaban en la sencilla rueda de prensa que se montó después de la carrera; pero una, que llevan la profesión por dentro, me llamó al llegar a casa el domingo por la tarde.


-¿Estás contento?

-Sí, sí estoy contento.

-¿Contentísimo?

-No, sólo contento. Podría haber corrido un pelín mejor.

-¿Y te has cansado?

-Sí, muchísimo.

-Qué más... ¿de qué color eran tus zapatillas?

-Blancas y rojas, y también llevaba un gorro a cuadros negros y blancos, que a la gente le ha gustado mucho. Es que hacía mucho frío, ¿sabes?

-Muy bien, ya está.



Era la entrevista de Joana, mi sobrina, para el periódico que están preparando en su clase de la guardería. Luego le ha añadido un par de fotos y ya están los deberes terminados.


PD: la foto es de Joana con su vestido de keniana.

miércoles, 10 de marzo de 2010

Anécdota

El 13 de marzo de 1994, durante la maratón de Barcelona, mi madre tenía que hacer un entrenammiento de 30 kilómetros. Casualidades nunca esclarecidas, la persona encargada de recogerla en ese punto nunca se presentó. Y mi madre llevaba unos minutos esperando, sola y con las piernas bastante frescas, porque sólo era un entrenamiento y estaba en muy buena forma.

Decidió seguir, hasta encontrar quien la recogiera o, en todo caso, completar el circuito. Y entró en el estadio de Montjuïc, tres horas, un minuto y diez segundos después del pistoletazo de salida. Aunque no era su objetivo (esa maratón no tenía que terminarla), nunca más consiguió rebajar su plusmarca y romper la barrera de las tres horas, pero además se quedó sin cobrar premio ese día porque sólo daban dinero con la condición de hacer sub-3h.

El atletismo tiene a veces este sabor agridulce, aunque ahora la historia ha vuelto a nuestra casa con una sonrisa. Ese día mi madre militaba en Laietània de Mataró y estableció el récord femenino de la distancia; el domingo pasado yo establecí el récord masculino del club: todo queda en casa.

Aquí tenéis los récords del club (todavía no actualizado).

lunes, 8 de marzo de 2010

Maratoniano


Dicen que uno no es maratoniano hasta que no se choca contra el muro. Lo cierto es que no sé si lo mío fue el muro o un lenta pérdida de velocidad; lo que sí sé es que la ambición te puede jugar alguna mala pasada en esta carrera tan larga, tan mítica.


El día era perfecto: despejado, fresquito (menos de 10ºC), sin viento... Todo listo para que la cabeza de carrera hiciera una gran marca (y vaya si la hicieron: 2h07'30", la maratón más rápida corrida nunca en España). Pero un pelín más atrás venía el grupo de segundones, los blanquitos, que en alguna ocasión tuvimos que aguantar comentarios de "ya era hora". Si no fuera por el cansancio y la falta de reflejos, algún dedo corazón se habría levantado. Pero hablemos de la carrera.


El paso previsto para la media maratón era de cerca de 1h08'00" o quizá un poco por debajo. Para conseguirlo me ayudaron Sergio Enríquez -hasta el km. 14-, Roger Roca -hasta el 20- y Nacho Cáceres, que siguió hasta el 26. Con nosotros avanzaba también Toni Bernardó, andorrano que ha hecho varios podiums en la maratón de Barcelona. Juntos montábamos un buen grupo: compacto, a buen ritmo y con mucho colegueo; y conseguimos la media maratón al ritmo exacto de 1h08'00".



En ese punto adelantamos un grupo de tres atletas africanos, que se juntaron con nosotros hasta el km. 25. Yo me encontraba muy cómodo, muy a gusto con el ritmo que llevábamos y presioné un poco a Nacho para aumentar el ritmo. Cumplió a la perfección y un kilómetro más adelante se paró. Había hecho un buen trabajo y nos encontrábamos un etíope y yo distanciados de los demás. El etíope decía que no podía darme relevos (yo había acelerado un poco) y opté por descolgarle: he aquí mi error.


Aunque en esos momentos me encontraba muy bien y pensaba que podría hacer 2h15', a partir del kilómetro 30 me empecé a preocupar. Todavía me faltaban 12 y no veía tan claro que pudiera mantener el ritmo. Con precaución reducí la marcha, pero el fallo ya estaba cometido: me había precipitado.


Los treintas se me hicieron eternos; no sólo las piernas estaban cansadas: a mí cabeza le costaba pensar, pero más o menos intuía que no sólo no haría 2h15' sino que tampoco 2h16'. A partir de ahí dejé de calcular. Sabía que se me escapaba la marca que me había propuesto y sólo quería llegar, con la recompensa de ser el primer "mzungu". Y sobre el kilómetro 36 o 37 -ni siquiera lo recuerdo- me adelantó el etíope que no había querido darme relevos antes: fue mucho más inteligente que yo y terminó sacándome un minuto (¡¡lo que se puede perder llegando exausto a los últimos kilómetros!!).


Pero crucé la meta contento. Me siento maratoniano y he ganado en experiencia. No veo muy complicado mejorar esta marca, sólo necesito entrenar bien y correr con cabeza, pero quizá no debía exigirme tanto antes de empezar. Aunque a principio de temporada hablaba más de 2h17' o 2h18', se me contagió la "fiebre" del campeonato de Europa y empecé a convencerme de que podía hacer 2h16' o 2h15' (y de allí a 2h14' sólo hay un paso).


Me han animado mucho todos los comentarios que me habéis mandado en el blog y en el facebook; sois parte fundamental del éxito (bueno, también un poco de la ambición por querer hacer mejor marca y chocar contra un muro), pero de verdad os agradezco a todos el apoyo que me habéis mostrado. La próxima saldrá mejor y quizá, dentro de unos años, pueda hacer las marcas que algunos soñasteis algún día.


Los resultados completos de la carrera están aquí, pero hay algún error como que Mohamed Blal no es español (aunque milita en un club de aquí). Y pinchando en mi nombre, se abre una página con mis tiempos de paso; los parciales de cada 5 kilómetros son los siguientes: 16'25", 15'52", 16'13", 16'01", 15'55", 16'04", 16'35", 17'24" y 8'24" para los últimos 2.195 metros.


Para los amantes de la estadísitca diré que mi pulso medio se quedó en 158 pulsaciones por minuto: mi corazón está preparado para mejorar marca, a mis piernas les falta entrenamiento y a mí cabeza le han dado una lección magistral que seguro que no olvidará.

domingo, 7 de marzo de 2010

El vídeo de la maratón


En los comentarios de mi última entrada, afirmaba que esta tarde-noche escribiría una crónica. Pues empezaré pidiendo perdón porque la fatiga me supera y tiraré de "enlace" para salvar la situación.

Os adjunto el vídeo que TV3 ha emitido como resumen de la maratón de Barcelona; hay información suficiente para ver cómo salió mi carrera y mañana añadiré los detalles de cómo la viví yo. ¿Os parece bien?

http://www.tv3.cat/videos/2758990

PD: la foto corresponde a la rueda de prensa de poco después de terminar la carrera; estaba contento.

viernes, 5 de marzo de 2010

La táctica

El ritual de los últimos días, en cuanto a entrenamientos, no tiene mucho misterio. Se trata básicamente de llegar descansado a la competición y tan motivado como sea posible. En mi caso me gusta salir a trotar y notarme rápido y cómodo; cada día con menos kilómetros. Pero hay muchos otros detalles o manías.

Los calcetines para competir ya están preparados, no sea que los utilice hoy y por un descuido queden en el fondo del cubo de la ropa sucia. Lo mismo ocurre con el pantalón, la camiseta, los manguitos... Por si llueve un poco o hace demasiado sol, la gorra también está preparada. Y por la tarde compraré los botellines de agua -los Aquarel de Nestlé, con dibujos de los Looney Tunes en tamaño 0,33 y tapón sport, son perfectos- para prepararme los avituallamientos.

Esta mañana he repasado mi corte de pelo, he rasurado mis piernas y recortado con cuidado las uñas de los pies. Todo parece a punto para vencer la distancia de 42 kilómetros y 195 metros. El cuerpo parece a punto; la mente... también requiere un toque de atención.

Recuerdo que en diciembre de 2003, el día antes de viajar a Edimburgo para disputar el campeonato de Europa de cross junior (donde quedé 11º y fuimos terceros por selecciones), había ido al cine. Me invitaron a ver "Lágrimas del sol" (Tears of the sun): una americanada muy patriótica pero con unos paisajes y una música dignos de Oscars. Desde entonces su soundtrack es para mí lo que Gladiator para Guardiola. Su autor es Hans Zimmer que, entre muchas otras, ha compuesto las bandas sonoras de Rain Man, Paseando a miss Daisy, El rey león, Piratas del Caribe, Gladiator y El último samurái.


Escuchando esta canción no me da miedo ninguna distancia ni ningún ritmo, pero la prudencia me manda ser económico en mi correr y así planteo la carrera en tres etapas: desde el inicio hasta el kilómetro quince, el ritmo será de 3'12" a 3'15" (teniendo en cuenta que el primer 5000 es hacia arriba); a partir de entonces, el ritmo debería aumentar hasta 3'10"-3'12" otros quince kilómetros; y en la tercera etapa... ya no decido yo. Me gustaría cruzar la media maratón por debajo de 1h08'00" y notar que voy cómodo, fluido.

jueves, 4 de marzo de 2010

La libreta

En julio de 2005, en la ciudad alemana de Erfurt, me apodaron "el de la libreta" o algo parecido. Eran Francisco España y Arturo Casado, que dos días después se proclamaron medallas de bronce y de oro, respectivamente, en el campeonato de Europa sub-23 de 1500. Yo quedé séptimo en el 10.000 y el apodo llegó por el modo de planificar la carrera.


Sabiendo que la federación concedía becas a los 8 primeros -y atendiendo que mi marca era la decimoquinta o decimosexta de los participantes-, planteé una carrera conservadora, a ritmo, viéndolas venir de lejos y no gastando un ápice de fuerza si no era necesario. Y salió bien: en el ecuador de la prueba se rompió el grupo, se escaparon ocho corredores que en cuestión de segundos me aventajaron casi 100 metros, pero yo seguí impasible, a ritmo, con un italiano que trotaba de manera constante. Iban pasando las vueltas y el grupo delantero empezó a perder unidades: primero Rubén Losada (el otro español en el 10.000) y luego creo que Michel Butter (el holandés). El italiano y yo les adelantamos y en el sprint final, después de muchas vueltas cómodo detrás del italiano, conseguí la séptima posición.


Desde las gradas, con Fermín Cacho como responsable de la federación, se me acusó de conservador pero se me felicitó por estratega. Y nació el apodo: "el de la libreta"; se me comparó con un asesino que tiene una lista de víctimas y va tachando nombres en la libreta a medida que desaparcen del terreno de juego. La mismo libreta tendré que utilizar el domingo si quiero hacer una buena maratón.


Y parece que, con altibajos, he mantenido la constancia. Aquí está lo escrito el día 7 de diciembre en mi libreta de entrenamientos:


Después de muchos meses sin apuntar los entrenamientos, con muchos bajones anímicos y de rendimiento, con un interrail, seis semanas de master en Zaragoza, un viaje a Macedonia y un inicio de temporada con la camiseta del Laietània de Mataró bastante prometedor (3º en la Behobia, 1º en las 5 millas de Cerdanyola, 29'59" en los 10km de Basilea y 3º en la mitja marató de Mataró, hoy 7 de diciembre de 2009 faltan tres meses exactos para la MARATÓ DE BARCELONA y empieza el periodo específico, con la estabilidad de un trabajo de media jornada en el geriátrico de Canet y cinco semanas de entrenamiento en Eldoret (Kenia), antes del test del 14 de febrero: la media maratón de Barcelona.


Y aquí está el resumen de kilómetros semanales para las 12 semanas que ha durado la preparación específica de la maratón, intercalando semanas de volumen con otras de descarga y sombreando las que he pasado en Eldoret, a más de 2000m de altitud. El domingo sabremos si ha sido una buena planificación:



miércoles, 3 de marzo de 2010

Un "mzungu" en Eldoret


Este el título de la noticia aparecida hoy en EL PUNT, el periódico local de Catalunya que contiene "EL 9" en su interior: el único periódico deportivo íntegramente en catalán. La noticia habla del tiempo que he pasado en Kenia, de mi último resultado en la media maratón de Barcelona y del próximo evento que será la maratón del domingo. Además, comenta que el atletismo me viene de familia (con anécdotas incluidas) y algún recorte del blog como las experiencias que viví en Kapkoi.


Espero que sea de vuestro agrado; en este link tenéis la versión digital de la noticia y podéis ver también las fotos en color: Dan y yo después de entrenar en la pista de Iten y rodeados de niños; durante el cross Discovery Race; y entrando en segundo lugar en la media maratón de Barcelona.

PD: en el link de EL PUNT existe la opción de traducir el texto a muchísimos idiomas, seleccionando entre los que hay en una pestaña desplegable de la derecha.

lunes, 1 de marzo de 2010

I can do it

El mensaje es claro: yo puedo hacerlo. Ha empezado la cuenta atrás; sólo faltan seis días y toda motivación es bienvenida. Hay que creerse capaz.