carrerasdelmundo.com

Charlando sobre la maratón

2012-01-27T13:07:00.000+01:00

Ayer estuve en la tienda Distance de Barcelona, especialista en material para el triatlón, hablando sobre los dos últimos meses antes de la maratón: cómo entrenar, cómo comer, cómo organizarlo todo y un largo etcétera. Entre bicicletas, zapatillas y geles energéticos, me sentaron en una silla a las 9 y empecé a hablar y hablar. Hablé sobre mis viajes a Kenia, mis experiencias maratonianas e intenté responder a las preguntas que me iban lanzando. Lo cierto es que no cronometré la charla pero andaría sobre mi marca en maratón ya que no me fui de la tienda hasta más allá de las 11. Y garantizo que me lo pasé muy bien (incluso aprendí algunos trucos de otros corredores).

Como se ve en la foto, la asistencia fue masiva. Algunos tuvieron que estar de pie y otros, sentados en las escaleras. Y como curiosidad, la foto de abajo: la charla estaba anunciada en La Agenda de La Vanguardia de ayer. Qué guay, ¿no?

La última oportunidad

2012-01-24T08:16:00.003+01:00

Hace años que dejé las categorías menores y la satisfacción que producían sus campeonatos de España e internacionales. Ahora, de sénior, toca quedar más atrás y olvidarse de las medallas y de ser seleccionado para un campeonato de Europa o del Mundo. Pero me queda la última oportunidad.

Hasta el año en que cumples 28 y siempre que estés matriculado en una universidad (grado, máster oficial o doctorado) o justo el año después de haber obtenido el título, tienes la opción de representar a tu país en el campeonato del Mundo de cross (los años pares) o la universiada (los impares). Por lo tanto, cumpliendo 28 en este 2012, el mundial de cross universitario es un objetivo motivador.

El domingo pasado corrí en Sabadell el campeonato de Catalunya de cross universitario y lo gané. Me he clasificado para el campeonato de España que será el 11 de marzo en La Coruña y, si lo consigo, el 14 de abril estaré en la línea de salida del Mundial en Lodz, Polonia (web organizadora).

Foto de F. Carrión (más aquí)

Como muchas cosas en esta vida, tiene una parte positiva y otra de negativa. La positiva es que en Sabadell, sin esperarlo, gané un jamón; la negativa es que el 14 de abril se casa un primo mío en Guadalajara y no quiero perderme su boda.

Diga 33

2012-01-17T16:59:00.001+01:00

Desde la semana pasada tengo en mi poder las nuevas ASICS 33 Volt. Aunque los modelos americanos bajo el nombre de 33 (el número de articulaciones que tiene el pie) se parecen mucho a las Nike Free, el modelo europeo es menos flexible pero igualmente cómodo, gracias al novedoso sistema Propulsion Trusstic (la parte plateada de la suela).

Según la página española de ASICS, con la serie 33 se intenta recuperar la manera de correr natural; desde la propia página se hace hincapié en que no sólo basta con correr descalzo o con calzado minimalista. Lo ideal es incorporar esta nueva tendencia a los entrenamientos, pero de manera muy gradual y sin excesos: Alternar entre tus zapatillas de running habituales y unas zapatillas con menos amortiguación puede ser una excelente manera de recuperar la fuerza en el conjunto del pie y reducir el riesgo de lesiones (aquí el artículo completo).

Yo lo intentaré; creo que el trote ligero de los viernes será con las 33 Volt a partir de ahora. Sólo tengo un problema, ¿qué ropa me pongo para combinar con este verde chillón? Para terminar, un vídeo promocional de las zapatillas en USA.

The grid

2012-01-12T09:01:00.000+01:00

Otra novedad para los próximos meses (ésta gracias a los Reyes Magos) es el churro de color naranja ideal para relajar la musculatura. Es de la marca Trigger Point Therapy y en España se comercializa a través de Aerobic&Fitness; es la evolución del típico churro de espuma dura de color azul.

En este caso, y con el nombre de The Grid, el churro está formado por una estructura indeformable y hueca y presenta distintos relieves en la superficie para simular mejor el efecto de masaje profundo. Como en la foto anterior, puedes utilizarlo para reducir la rigidez de la columna dorsal en extensión o para masajear los músculos de las piernas. El funcionamiento es tan sencillo como rodar por encima de él y aunque en los vídeos promocionales de USA hablan de mejoras tremendas, yo me quedo en que es una buena herramienta, pero tampoco nos vamos a emocionar.

El caso es que ayuda a recuperar un poco las buenas sensaciones después de la carrera y, de paso, mejorar un poco la elasticidad (esa tarea pendiente). Por ahora, que todavía estoy en fase novato, lo utilizo cada noche antes de acostarme: un poco de isquios, un poco de cuádriceps y un poco de gemelos; al terminar, un poco de espalda. Y más adelante os colocaré algunas fotos.

Intolerancia

2012-01-10T09:01:00.000+01:00

Después de un largo parón navideño, el blog vuelve a la rutina y lo hace con algunos cambios. Ya avisé que después de la maratón de Castellón, que no salió demasiado bien, me apetecía cambiar ciertos detalles de mi entrenamiento y quizá otros aspectos. He aquí uno de ellos, al intolerancia a los alimentos.

Justo después de la maratón me hice el test de intolerancia A200; con una pequeña muestra de sangre te analizan 200 alimentos diferentes para saber cómo reacciona tu organismo a ellos. Los resultados, en la mayoría de los casos, son sorprendentes. Yo ya sabía que algo no funcionaba del todo bien y me esperaba que algunos alimentos me aparecieran marcados como rojos o naranjas (no permitidos), pero para otros alimentos ha sido un golpe muy bajo. Hacerse este test y no estar dispuesto a cumplir con la nueva dieta no sirve de nada, pero no negaré que ayer por la mañana, al recibir los resultados, me deprimí un poco.

Entre los alimentos que más reacciones negativas me produjeron están el arroz, la clara de huevo (y ¿¿¿qué hago ahora con mis queridas gallinas???), las avellanas, la cola (ningún problema; nunca he sido fan de la Coca-Cola) y la malta. En la segunda categoría, los de color naranja, están los tomates (otro golpe bajo para mi huerto), la leche de vaca, el trigo, las mandarinas y alguno más.

Mis hermanos, muy majos, no han tardado en pronunciarse al respecto: "esto te pasa por hacerte analíticas raras". En fin, que será un cambio importante pero espero que sea para mejor y, quizá, mis digestiones pasen a ser más agradables y eso se acabe notando en mis resultados deportivos, ¿no?

¿Alguno de los lectores se ha hecho este test? ¿Qué os parecen los resultados? ¿Notaré mucha mejora si me quito los alimentos no permitidos?

Y siguen tomándonos el pelo

2011-12-19T16:43:00.000+01:00

Quería escribir algo al respecto de las últimas noticias sobre dopaje en España, pero mejor os envío a la noticia y al mejor comentario que se ha hecho sobre el tema:

La noticia es de Carlos Arribas, en El País del pasado sábado (17/12/2011): El coladero español.

El comentario es de Antxón Blanco, en su blog de Diario Vasco (19/12/2011): El dopaje es un cachondeo nacional.

Espero que os guste la lectura y que os sitúe donde estamos; también supongo que os indignará y me pregunto si podemos hacer algo al respecto. Supongo que nuestro papel será salir a correr todos los días -que podamos- y disfrutar con nuestras mejoras. Querer algo más es inútil, ¿no?

Montnegre (2)

2011-12-15T22:41:00.001+01:00

Acuérdate: el domingo haremos la segunda salida por el Montnegre. En esta ocasión se podrá escoger entre dos recorridos de 13 y 17 kilómetros (más o menos, claro). La salida la tenemos programada para las 8 de la mañana en el Passeig Manuel Puigvert de Calella, junto el bar El Paso. Tenéis toda la información necesaria en el Facebook de Mou-te per Calella.

Dudas

2011-12-12T14:31:00.000+01:00

Todo es más fácil cuando sale bien; también es más fácil en otros deportes, donde se puede culpar al árbitro o asegurar que una mala racha cambiará sólo con destituir al entrenador. Pero en un deporte individual donde el factor técnico es mínimo y el azar brilla por su ausencia, las cosas a cambiar adquieren un tono más importante. Si tienes que cambiar algo es que antes no lo hacías bien; y si antes no lo hacías bien, ¿por qué lo hacías? Con el tiempo voy descubriendo que no es mejor entrenar más sino asimilar mejor. De nada sirve hacer más de 100 kilómetros a la semana si no sabes de verdad que estás ayudando a tu cuerpo a rendir más el día de la competición. Si mejorar consistiera sólo en acumular kilómetros, me pasaría el día corriendo de una lado para otro. Pero no es así.

Llevo semanas dándole vueltas y creo que empezaré por algunos pequeños cambios. Para empezar, me recuerdo a mí mismo que soy fisioterapeuta y que el atletismo es sólo una afición (que por suerte es parcialmente remunerada, pero una afición a fin de cuentas). Mi día engloba trabajar y entrenar y me gusta que ambas partes se repartan las horas, sin que una coja las horas de la otra. Creo que esta parte la llevo bien y sólo necesito mandar mensajes positivos a mi mente si a veces no lo veo así (como por ejemplo estudiar un máster, que durante tres meses me ha perjudicado los entrenamientos de los jueves y los viernes).

Otro aspecto a tener en cuenta son los estiramientos. Mis sesiones de estiramiento brillan por su ausencia, en parte por conocer que la carrera a pie no requiere grandes amplitudes articulares ni tampoco grandes trabajos de potencia muscular; en conclusión, no estiro. Y no es del todo malo, si mi flexibilidad normal fuera buena, pero parto de un escaso rango de movimiento a nivel de flexión de cadera (o cadena posterior de los miembros inferiores). Por lo tanto, durante esta semana de recuperación de la maratón me valoraré la flexibilidad y haré un programa específico de estiramientos para ganar amplitud; así, dentro de unas semanas me podré valorar de nuevo y descubrir si ha cambiado algo.

Y otro tema que me gustaría trabajar es el de la fuerza. Durante semanas he ido al gimnasio y he hecho ejercicios varios para ganar fuerza en las piernas y sobre todo mejorar la coordinación; pero no han sido muy específicos y no puedo decir que ahora sea más fuerte que hace dos meses. Por lo tanto, después de esta semana de descanso me propongo visitar el gimnasio tres veces a la semana durante cuatro semanas y hacer un programa específico de fuerza máxima.

Perdiendo contacto con el grupo justo antes de la media.

Tengo otros cambios o mejoras en mente, pero por ahora lo dejo aquí. Más vale abarcar poco y saber que los pasos que se dan son buenos, que mucho y no saber qué se consigue. ¿Qué opináis? Espero escribir sobre esto de vez en cuando y contaros los descubrimientos que voy haciendo.

Pensando si me paraba o no me paraba (ya había aflojado bastante).

PD: me retiré en el km. 25 de la maratón de Castellón, después de no ir cómodo un poco antes del 20 y decidir que tenía que regular. Aflojé buscando mi ritmo ideal pero no era capaz de mantener algo vivo; quería llegar pero faltaba demasiado para meta y al final me paré. Mis compañeros de grupo, Luismi Berlanas y Nico Ternavasio hicieron 2h17'24" y 2h18'09", respectivamente. Los resultados completos, aquí.

Castellón

2011-12-09T17:51:00.000+01:00

Se celebra este domingo en Castellón el campeonato de España de maratón (mi hermana me dice que debo evitar las rimas en las frases, pero no sabía como salvarme de ésta). El caso es que parece que el campeonato tendrá mucho más nivel que en los últimos años (en 2008 participé por primera vez cuando se disputó en Valencia y quedé 5º con 2h25'). La querida RFEA anunció la sede del campeonato con pocos meses de antelación y remató la faena diciendo que los campeones de España (masculino y femenino), si conseguían la mínima (2h14'00" y 2h34'00"), tenían plaza asegurada para ir a los juegos olímpicos de Londres. Sólo hay tres plazas para chicos y otras tres para chicas y parece que Castellón repartirá los primeros los primeros billetes.

Puedo decir que me gusta la noticia de que el campeón de España, si tiene mínima, se gane el pase al campeonato internacional de turno; es una manera de añadir importancia a la competición, pero les ha jugado una mala pasada a los tres maratonianos que corrieron en Daegu: ninguno de los tres corre en Castellón porque la noticia de que sería campeonato de España les pilló de vacaciones post-mundial y con muy poco tiempo para preparar la carrera. Es decir, que uno de los tres (como mínimo) no estará en los juegos olímpicos si el campeón de España de este domingo corre en menos de 2h14'00". Y eso es algo muy probable.

Pero no me quiero quedar ahí y añadiré que la RFEA sigue haciendo de las suyas mientras los atletas demuestran que están hechos de otra pasta. Rafa Iglesias, que no tiene la plaza asegurada para Londres todavía y que la buscará la próxima primavera, ha aceptado la propuesta de los atletas Nacho Cáceres y Carles Castillejo para hacerles de liebre en la primera parte de la carrera del domingo. Rafa no está todavía en forma para correr una maratón entera al ritmo de su marca personal pero ha aceptado ayudar a los que muy posiblemente serán sus rivales de cara a estar en los Juegos. Es posible que, con la ayuda de Rafa, tanto Nacho como Carles (y otros atletas que estarán por ahí cerca) consigan marcas inferiores a las 2h14' que, sumados a los que ya las tienen (Ricardo Serrano, Pedro Nimo y Pablo Villalobos), harán de la selección casi un problema de estado. ¿Y quién le manda a Rafa meterse en estos fregados? Pues lo desconozco, pero me siento orgulloso de él y desde aquí le felicito (bueno, y el domingo se lo diré también en persona).

Y un poco más atrás, porque en Castellón yo también correré, estaremos un segundo grupo a la caza de marcas personales y puestos más o menos interesantes en la clasificación general si alguno de los de delante no tiene un buen día. La idea es formar un pack de corredores a 3'15" el mil y por ahora ya somos cuatro: Luismi Berlanas (el recordman nacional de obstáculos), Álex Martínez (antiguo compañero de entrenamiento en Madrid y recientemente 3º en la Behobia-San Sebastián) y Nico Ternavasio (argentino que puede optar a los Juegos Olímpicos si baja de 2h18'). Esperamos conseguir cada uno su objetivo y que, en general, se consigan grandes resultados.

Podéis consultar la información relativa a la maratón de Castellón en su web; y me comentan que en http://www.corriendovoy.com/ se podrán ver el paso del km.10 y de la meta en directo.

La experiencia

2011-12-05T17:37:00.000+01:00

Durante tiempo nos quejamos del carnet del corredor; en otras ocasiones queríamos alabar la buena organización de una carrera; otras veces queríamos reclamar algo (unas zapatillas duran menos de lo esperado o los calcetines se han agujereado al segundo día), etc. En cualquiera de estas circunstancias no teníamos ni idea de a quién dirigir el e-mail en cuestión y, mucho menos, esperábamos respuesta. Todo esto está cambiando.

Un conocido arrancó hace tiempo con una web (www.laexperiencia.com) dedicada a promover la experiencia de los usuarios y crear un feedback con las empresas y os quería comentar sobre ella. A menudo se dice que no hay nada mejor para una empresa que tener quejas de clientes, porque así saben dónde tienen que mejorar; y la frase sigue: si cambias la opinión de un cliente descontento a contento, lo conviertes en cliente fiel a la marca. Es decir, que las empresas también están interesadas en recibir estas quejas (y me consta que se consiguen buenos resultados a través de la web).

Es decir, que si estás contento por cómo te tratan en una tienda de deportes, mándales una alabanza; si falló algo en la última carrera que corriste, mándales una sugerencia; y, si por desgracia, crees que algo se ha hecho mal, mándales una queja.

PD: sobra decir que el proceso es completamente gratuito y que dura alrededor de cinco minutos darse de alta y mandar la primera carta.

Cuidado con Marruecos

2011-11-22T17:19:00.000+01:00

Los tiempos en las maratones se están revolucionando y no sólo Kenia acapara el protagonismo. Paso a paso, sin llamar demasiado la atención pero con resultados muy prometedores, Marruecos se prepara para dar un golpe firme sobre la mesa en los Juegos Olímpicos de Londres.

Como quien no quiere la cosa, Abdellah Tagharrafet se presentó en la maratón nocturna de Bilbao (22 de octubre); era su segunda maratón (antes había corrido en San Petersburgo en 2h14'12") y empezó a trotar a un ritmo vertiginoso; la liebre quedó rebasada en los primeros kilómetros de carrera y el atleta pasó la media en unos estratosféricos 1h02'28". Es lógico que no podía mantener el ritmo pero él solo fue capaz de terminar en 2h08'21" (casi 11 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado) y acercarse a menos de 3 minutos del récord nacional (2h05'27" de Jaouad Gharib, hechos en la prestigiosa maratón de Londres).

Unas semanas más tarde (13 de noviembre), en la clásica maratón de Atenas, Abdelkerim Bubker rompió la hegemonía keniana y se quedó a menos de un minuto del récord del circuito: los 2h10'55" del campeón olímpico Stefano Baldini en 2004. Era su segunda maratón y mejoró su marca personal hasta 2h11'40".

Y para terminar, el mismo día que la maratón de Atenas pero en Turín, Ennaji el Idrissi venció en la maratón italiana con 2h08'13". La marca, que podría pasar por "no espectacular", tiene un poco de jugo detrás. Al parecer, Ennaji había ganado tres semanas antes en la maratón de Casablanca con 2h12'55" y estuvo acompañado hasta el kilómetros 40 en Turín, donde decidió acelerar y marcar un mil a 2'48" para conseguir la victoria.

El Idrissi ganando la maratón de Turín; foto del diario LA STAMPA.

Quizá estas marcas están lejos de los registros sub-2h04' que acreditan algunos kenianos, pero parece que Marruecos también quiere formar parte de la revolución del asfalto. Veremos cómo acaba esto y quién consigue la medalla de oro en Londres.

La Behobia (así salió)

2011-11-14T16:29:00.000+01:00

Las expectativas eran altas y las ganas, todavía más. Quedar tercero hace dos años me permitía soñar y que ninguno de mis verdugos (ni Chema ni Rafa) estuviera en la línea de salida, me dio alas. Unas alas que me jugaron una mala pasada.

Empecé fuerte y sin quererlo me encontré tirando del grupo. Me fui animando y me separé unos metros, luego me cogieron, fuimos juntos un rato, volví a acelerar, y se repitió la tónica en varias ocasiones. Notaba que me estaba esforzando demasiado, pero me lo estaba pasando muy bien; estaba disfrutando mucho con la carrera, con los rivales y con el público. Pero en algún momento decidí aflojar; era necesario ceder un poco para poder correr después y así lo hice, pero aflojé demasiado o demasiado tiempo o las dos cosas, porque aunque me noté con fuerzas al final, ya no alcancé a nadie de los que ma habían pasado.

Fue una carrera rara, con sensaciones contrarias durante toda ella. Me desanimé bastante (hice casi un minuto más que hace dos años, con la lluvia que cayó ese día), pero a la vez estaba contento porque no hice un mal resultado. Por un lado quería correr bien y demostrarme a mí mismo que estoy listo para la maratón de Castellón, pero por otro lado Asier (el gran Asier Cuevas) me felicita por no haber tenido un buen día. Según Asier, la Behobia es una carrera demasiada dura para colocarla delante de una maratón: si te sale bien la Behobia, llegas fastidiado a la maratón. Si es así, me alegro de haber "fracasado" en San Sebastián; lo arreglaré en Castellón.

De todos modos, el fin de semana resultó exitoso. Hace dos años el tiempo no acompañaba y la tarde del sábado la pasé entre chocolate con churros y pintxos, pero este año me quedé sin chocolate (los pintxos: de foie, de berenjena, de gambas y unos pimientos morunos). Tuve animación en puntos estratégicos, como en el alto Miracruz (km. 17), pero me faltó un fan en Lezo (km. 11); mi fotógrafo favorito me esperó en el puente del Kursaal y mi familia del norte (ahora con un miembro más) se preocupó de arroparme y de animarme desde el momento en que llegué a meta.

¿Qué más se le puede pedir a esta carrera? Supongo que una txapela es lo que más ambiciono, pero hay años para este pequeño detalle. Por ahora, a esperar un año más y disfrutarla de nuevo (quizá acompañado).

Puedes consultar las clasificaciones, aquí.

La Behobia

2011-11-11T12:08:00.000+01:00

Este domingo se celebra la clásica Behobia-San Sebastián; en el Diario Vasco me nombran entre los favoritos y en este vídeo podéis ver el recorrido en tres dimensiones.

Dicen los organizadores que podremos tener rachas de viento de hasta 40km/h, una temperatura de 18 a 20ºC y nubes, pero sin lluvia. No está nada mal, si lo comparamos con lo que pasó hace dos años.

La foto, de Sergio Fanjul.

Algo falla

2011-11-08T08:09:00.000+01:00

Como os decía hace una entradas, la temporada de atletismo se ha iniciado el pasado 1 de noviembre y con ella los cambios de club de algunos atletas. Yo sigo, por tercera temporada consecutiva,en el C.A.Laietània de Mataró, pero Alessandra Aguilar ha cambiado su F.C.Barcelona por el nuevo club Clínica Dental Seoane-Pampín. Con ella se ha marchado Cristina Jordán y aquí hay una pequeña nota en Marca que lo anuncia.

Desconozco las cantidades del fichaje, pero Alessandra acaba de terminar en 2h33'08" la maratón de Nueva York (14ª), en lo que supone la mejor marca de una española en esa carrera y confirmando su clasificación para los Juegos Olímpicos de Londres, y no he conseguido encontrar ninguna imagen de la corredora gallega con su nuevo club. La mayoría de noticias relacionadas con la carrera hablan del excelente resultado de Geoffrey Mutai (2h05'05") y, en caso de adjuntar una foto ésta es para el vencedor. Y lo mismo, o peor, resultó con la televisión; aquí lo noticiable fue que un corredor se arrodilló frente a una chica del público (su prometida) y le propuso matrimonio (que aceptó).

Es cierto que la maratón de Nueva York es mucho más que una carrera, pero algo falla si los vencedores no consiguen ser la parte más importante de la noticia. Quizá no es fallo de la RFEA, pero la imagen que acompaña en su web a la noticia del resultado de Alessandra tampoco es de su nuevo club; corresponde al campeonato de Europa de 2010.

Hace años, los futbolistas se inventaron las ruedas de prensa y ahora no hay periodista que se las pierda y saque a relucir lo que allí se cuenta. Es muy cierto que en atletismo no tenemos el mismo gancho (las ruedas de prensa también se hacen, pero casi nadie les sigue), así que deberíamos empezar desde más abajo e, incluso, picar piedra: tener un book de fotos actualizado (nuevo club, nuevo patrocinador...), redactar las noticias que sean importantes y mandarlas a los medios. Me pregunto si la clínica dental Seoane-Pampín ha pensado en esto, pero mucho me temo que su gestión es simplemente que Alessandra y Cristina lleven su publicidad en la camiseta. Y así se les van a escapar grandes oportunidades como la carrera de Alessandra en la gran manzana. Solemos quejarnos que el atletismo anda falta de patrocinadores pero ¿qué hacemos para remediarlo?

Behobia Light

2011-11-02T17:45:00.000+01:00

La federación española de atletismo (RFEA) sigue haciendo de las suyas. El penúltimo invento fue el carnet del corredor; ahora presenta un pulso más agresivo con los organizadores: cada atleta que participe en una carrera incluida en el calendario nacional deberá pagar un canon de 3€ a cambio de nada (bueno, de llenar las arcas de la federación).

Las reacciones no se han hecho esperar y varias pruebas, entre ellas la famosa Behobia-San Sebastián, han decidido salir del calendario de la federación. ¿Qué implicaciones tiene no estar en el calendario de la federación? Básicamente sólo una: los atletas que disfruten de una beca de dicha federación tienen prohibido participar. En el caso de la Behobia, deja de existir el duelo Rafa-Chema y, aunque pone más a tiro de los segundones el conseguir una victoria o un lugar en el podio, éstos tendrán menos valor. Y por si fuera poco, es posible que la victoria final no sea para un español (corren tres etíopes de la zona de Wukro, donde colabora desde hace años el padre Angel Olaran).

Es cierto que el atletismo de nivel está en horas bajas, pero estas políticas de la federación no creo que sean la mejor salida. Yo, como no tengo beca, correré la Behobia 2011, pero reconozco que será una Behobia Light y creo que la culpa no es de los organizadores.

Zurich

2011-10-31T15:13:00.001+01:00

Desde hace años, las grandes maratones tienen un patrocinador fuerte que pone el nombre a la prueba. Son famosos las ING NY Marathon, ABN AMRO Rotterdam Marathon (antes FORTIS), BMW-Berlin Marathon, BMW-Frankfurt Marathon, ASICS Stockholm Marathon, VIRGIN London Marathon (antes FLORA) y, desde el próximo año, la Rock'n'Roll Maratón de Madrid.

Así, es motivo de celebración que la mejor carrera de 42,195kms que tenemos en España ha encontrado en Zurich un patrocinador dispuesto a hacerla todavía mejor, tanto en número de participantes como en resultados. Por lo tanto, la marató de Barcelona pasa a llamarse, desde este año, Zurich Marató de Barcelona.

10km de Manresa

2011-10-25T18:25:00.000+02:00

Aunque a nivel atlético es la última competición de la temporada (termina oficialmente el 31 de octubre) a nivel particular significaba la primera; y puedo decir que el resultado fue satisfactorio.

Desde hace varios años, Manresa acoge el campeonato de Catalunya de 10km, pero es la primera vez que yo lo corro. Me coincidía muy bien con la preparación de la maratón y suponía un buen test para saber si voy por el camino correcto; así que decidí correr y buscar un buen crono (ojalá sub-30').

Al llegar a Manresa el día era perfecto para correr, pero el circuito no era demasiado llano. Lo intenté y me escapé un poco con Castillejo, pero antes del kilómetro 5 ya me había descolgado y me alcanzaron poco después Pol Guillén y Roger Campoy. Con ellos llegué más allá del 8 y nos fuimos atacando mutuamente; primero se descolgó Roger y Pol aguantó hasta pocos metros antes de la llegada, colocada al final de una bajada de 300m que favorecía los sprints.

Fuera por el continuo sube y baja o porque todavía falta afinar un poco más, me quedé en 30'20", (segundo clasificado) pero muy contento con el resultado. Dentro de tres semanas es el turno de la Behobia y será un nuevo y definitivo test para el maratón de Castellón.

Los resultados completos, aquí. La foto, y muchas otros, en este enlace.

Descubrir el Montnegre

2011-10-22T11:15:00.002+02:00

Empiezo con este post un nuevo apartado del blog dedicado a conocer el Montnegre, la montaña que junto con el Corredor forman la serralada litoral catalana, en su paso por el Maresme. En colaboración con mi jefe Albert Estany, de VECTIS, y los compañeros Héctor García, del gimansio KineSpai, y Javier Cortés Huete, de la tienda de atletismo CP Running, organizaremos cada primer domingo de mes (o segundo, si no cuadran bien las fechas), un trote por los caminos y corriols del Montnegre con el objetivo de conocer mejor este parque natural y disfrutar en compañía de los beneficios del correr.

La primera salida será el domingo 6 de noviembre, sobre un recorrido de unos 12 kilómetros que empezaremos a las 8 de la mañana en la pista de atletismo de Calella (fácil de encontrar y de aparcar). Para esta primera salida, casi todo serán pruebas; no sabemos cuántos seremos ni qué ritmo se llevará, pero seguramente lo podremos adaptar a cada necesidad o incluso hacer grupos (que nadie deje de venir por creer que iremos demasiado rápidos; éste no es el objetivo).

No se darán bebida ni avituallamientos, cada uno cargará con lo que le crea oportuno y, si nos parece bien, iremos a desayunar todos juntos al terminar de correr. No hace falta añadir que la actividad está abierta a todos los que les guste correr y que es completamente gratuita. Y en los próximos meses trataremos de organizarlo cada vez mejor, con salidas más largas y esperando que aumente el número de participantes. Se aceptan sugerencias y se propone seguir este blog para conocer los circuitos a falta de que hagamos un grupo en Facebook.

Hasta el día 6 de noviembre; os espero.

Els Àngels

2011-10-17T16:40:00.000+02:00

El Santuario dels Àngels está cerca de Girona (unos 10 kilómetros) y constituye un buen plan para un día festivo. Como es habitual, está en lo alto de una colina y rodeado de naturaleza; aunque se puede subir por carretera, es más interesante hacer el recorrido corriendo por los corriols de montaña (a veces incluso caminando) y llegando algo cansado al destino.

Una vez arriba, se puede visitar el santuario (misas los festivos a las 12:30) y homenajearse con un buen desayuno a la sombra de los árboles. Este sol loco de otoño no perdona y en esa fecha, doce de octubre, se registró la temperatura más alta del año en l'Estartit. Y precisamente l'Estartit puede verse desde els Àngels así como las illes Medes, el golfo de Roses, el Cadí, el Montseny y muchos otros referentes de la orografía catalana.

Desayunando en el Santuari dels Àngels, con Ignasi F. e Ignasi C.

Lo cierto es que después del bocadillo de butifarra no es tan fácil seguir corriendo; no obstante, la aventura terminó siguiendo al trote hasta Bordils donde la familia de uno de los Igansi nos invitó a comer. Fue un día redondo.

A investigar

2011-10-10T18:16:00.000+02:00

La semana pasada comencé con el máster en Rendimiento Deportivo: Tecnificación y Alto Nivel (RETAN) con el fin de investigar un poco sobre los métodos de entrenamiento y, si es posible, trasladarlos a la práctica de la fisioterapia. Parece ser que tanto licenciados en actividad física como fisioterapeutas hacemos gran parte de nuestro trabajo "a ojo" o con la única seguridad de que "siempre se ha hecho así". No voy a cambiar el mundo, pero me daré por satisfecho si después de estos dos años sé un poco más y, lo que es más importante, estoy convencido de que lo que hago lo hago bien.

Esta entrada sirve, además, para explicar que el blog se actualizará menos a menudo; pero espero que las entradas os resulten todavía interesantes y que el atletismo sea el hilo conductor, amén de otros temas más personales que parece que os gustan más, ¿no?

En cuanto a mis próximas carreras, os cito las tres siguientes:

10km de Manresa (campeonato de Catalunya) [23 de octubre]
Behobia-San Sebastián [13 de noviembre]
Maratón de Castellón (campeonato de España) [11 de diciembre]

La vaca como unidad monetaria

2011-10-03T15:01:00.000+02:00

Cuenta el libro "Running", de Thor Gotaas, que un atleta keniano concreto (aunque no dice el nombre ni la fuente) pedía 754 dólares en cada carrera que participaba (lo que se llama "fijo de salida"). Tal estrambótica cifra correspondía al precio de una vaca en su ciudad; no pedía más ni menos, se sentía bien pagado si cada carrera del circuito europeo le reportaba una vaca más para su ganado. Según parece, esta anécdota es de los años ochenta, pero puede ser muy válida todavía hoy.

Mientras en la India las vacas son sagradas, en Kenia representan el estatus de una familia; aunque en Nairobi ya nadie tiene vacas, cualquier ciudadano que se precie te asegurará que allá en su pueblo natal, en su "rural farm", tiene tal o cual cantidad de vacas. Y si llega el momento de casar una hija, se pedirá a la familia del novio que aporte varias vacas en concepto de dote, aunque sean en dinero contante y sonante. Al fin y al cabo, las vacas no sufren inflación.

Han cambiado bastante las cosas en Kenia durante los últimos decenios, pero las tradiciones resisten tanto como se les permite. Ya no hace falta visitar la casa de la novia (futura prometida) con un rebaño de vacas como contaba Margaret Ogola (fallecida el pasado 22 de septiembre) en su libro El río y la fuente, pero ambas familias se reúnen en una celebración sobria donde un miembro de cada bando hace las veces de portavoz, explicando el motivo de la visita, definiendo el tótem familiar (algo así como el árbol genealógico) para evitar cruces consanguíneos y aceptando el número de vacas que corresponde pagar, todo ello en una de las 42 lenguas tribales que existen en Kenia. Los más adultos son los que mayor respeto merecen y su lengua no es el inglés ni el swahili, circunstancia que tiende a desaparecer en las nuevas generaciones y que puede borrar del mapa un buen número de lenguas (no son raros los casos de nietos y abuelos que no llegan a entenderse).

Aceptado el trato, se brinda con mursik (este alimento ya ha pasado por este blog), se come en familia (a menudo se mata a algún animal como deferencia al grupo visitante) y se intercambian regalos, se plantan árboles, se canta, se hacen discursos y nadie se preocupa de la hora. Como bien dicen, los europeos tenemos relojes, pero los africanos tienen el tiempo.

Empieza una nueva generación y las cosas todavía serán más distintas que antes, pero lucharemos para mantener las tradiciones y, si se puede, compraremos alguna vaca.

Un chico de portada

2011-09-15T17:47:00.000+02:00

El número de septiembre de la revista catalana Marathon lleva una foto muy interesante en la portada más una entrevista de ocho páginas sobre eso de correr y viajar y demás preguntas curiosas, entre otros muchos temas (mundial de Daegu, el premio Príncipe de Asturias para Haile Gebreselassie, el Ultra-trail de Mont Blanc, una carrera de 250kms por el desierto del Gobi...).

La revista no se vende en los quioscos y sólo puede conseguirse por suscripción; quizá este número era el motivo que estabas esperando para apuntarte. Aquí tienes la explicación de cómo solicitarla y cuánto cuesta.

Il tassista volante

2011-09-12T17:21:00.000+02:00

El sábado pasado se celebró en la localidad holandesa de Winschoten el campeonato de Europa y del Mundo de 100kms, una distancia poco habitual y silenciosa que, no obstante, cuenta con muchos años de historia. Pero ¿quiénes son los héroes (o locos) que participan en esta carrera?

Muchos tendrán historias anónimas, pero sorprende el caso del ganador de este año, el italiano Giorgio Calcaterra (ya ganó en 2008), que corrió en 6h27' y se dedica a conducir un taxi por Roma. Algunos ya le han apodado "Il tassista volante" y no les sobra razón. A sus dos medallas de oro en campeonatos del mundo de 100kms hay que sumar una marca personal en maratón de 2h13'15" (2000) y un récord honorífico de mayor número de maratones corridas en menos de 2h20' en un año: ¡¡¡dieciséis!!!

Me pregunto cómo le sentarán los atascos de Roma... Y sigo buscando por internet y resulta que le han hecho un documental:

Los resultados completos de la carrera, aquí. El español José Antonio Requejo terminó 13º (7h08'05") mientras que Ricard Vergé y Ludisvindo Romero se retiraron.

Se acabó el mundial

2011-09-06T17:29:00.001+02:00

Ya pasó el mundial de atletismo: ese que se ha celebrado en Corea del Sur, ese que las televisiones han ninguneado y, como dirán algunos, ese que ha sido el peor mundial de la historia para España. Todo ello es cierto, pero simplificarlo así es quedarse muy corto.

El atletismo es un deporte universal, el más sencillo de practicar (si nos olvidamos por un momento de concursos como el salto con pértiga o el lanzamiento de martillo) y donde los medio técnicos tienen sólo una parte de la razón del éxito. Quizá ésta sea la lectura que hay que sacar de este mundial; ni Kenia ni Jamaica tienen las mejores becas o los mejores campus universitarios para que sus atletas lleguen al máximo nivel, pero se han llevado gran parte de las medallas en fondo y en velocidad, respectivamente.

Ahora resulta que España sólo ha conseguido una medalla de bronce y un cuarto puesto. O antes éramos muy buenos y se ha terminado la cosecha, o antes vivimos un espejismo al que podremos llamar "puerto" o "galgo" a partir de ahora. Seguramente habrá un poco de cada pero el futuro parece el mismo en ambas situaciones.

Yo también pienso que la federación no es lo eficiente que debería, pero me pregunto si el sistema de becas puede cambiar nuestro nivel. A fin de cuentas, lo que ellos llaman "beca" es sólo un premio; sólo después de conseguir un gran resultado se animan a pagarte un poco y, en el caso de que no mantengas el nivel durante los próximos 18 meses, la beca se termina. No voy a negar que la beca es una buena ayuda, pero termina por convertirse en un objetivo per se: conseguida la beca, ya tengo 18 meses de tranquilidad. Pero llega el punto en que no se anda tan fino y la beca se acaba, el atletismo deja de ser rentable y los atletas se acercan a la cola del INEM. Hace sólo dos semanas leía en La Vanguardia que un tercio de los deportistas retirados está en paro. Quizá mejorando la economía española mejore nuestro atletismo (no soy economista ni vidente para saber esto), pero se agradecería por parte de la federación que se consiguieran ayudas más interesantes que las propias becas económicas.

En el atletismo, a diferencia de otros deportes, no necesitamos tantas horas al día para entrenar; un trabajo a media jornada puede dar la estabilidad necesaria para que el atleta consiga, con el paso del tiempo, el máximo nivel que es capaz. E incluso me atrevería a decir que le mantendría alejado de la tentación del dopaje, porque sabe que su vida no depende únicamente del atletismo.

No hace falta ir muy lejos en el tiempo para descubrir que los mejores atletas del mundo (Zátopek, Bannister, Bikila, etc.) eran trabajadores, estudiantes o funcionarios. Por lo tanto, y como conclusión, podemos culpar a la RFEA (Real Federación Española de Atletismo) del descalabro sufrido en este mundial de Corea pero la única manera que tenemos como atletas de remediar nuestro bajo rendimiento es buscando un trabajo compatible con nuestros entrenamientos y entrenar tan duro como nos sea posible, sin pensar que la federación moverá un dedo para ayudarnos. Más adelante, si de verdad somos buenos, quizá iremos al mundial y volveremos con una medalla; pero no conseguirlo nunca se considerará un fracaso.

El mundial silencioso

2011-08-25T16:43:00.000+02:00

Televisión Española (esa que no hace mucho se anunciaba como "la de todos") ha decidido no pagar los derechos de retransmisión del campeonato del mundo de atletismo que empieza la noche del viernes al sábado. Son en Daegu, Corea del Sur, y gracias a algunos aficionados al atletismo que manejan internet con mucha facilidad, sí podremos ver las competiciones pese a la desidia de nuestra televisión pública. En este tema del foro de "elatleta" podéis descubrir cómo (en la página dos se dan algunas opciones que quizá salgan gratis).

La competición empieza con la maratón femenina, que tiene en Alessandra Aguilar a nuestra única representante, y sigue con un buen abanico de pruebas en horarios que van desde las 2am hasta las 3pm (calendario completo con la hora española). Para la maratón masculina tendremos que esperar hasta la última jornada, 4 de septiembre, a las 2am.

Lo cierto es que será un mundial silencioso y no creo equivocarme mucho si las únicas noticias que escucharemos serán la no clasificación de Oscar Pistorius a la segunda ronda de los 400m.l. (hoy La Vanguardia le dedica el editorial y su doble página de Tendencias), el enésimo capítulo del caso Caster Semenya (esa chica sudafricana, campeona del mundo, que parece un chico) y las pocas (o ninguna) medallas del equipo español. Pero aún así, si tenéis oportunidad, os animo a disfrutar de este campeonato del mundo que traerá también otras muy buenas e interesantes noticias: el regreso de Yelena Isinbayeva después de un año sabático, el duelo Kaki-Rudisha en 800m y las ganas de venganza de Gelete Burka tras el tropezón con Natalia Rodríguez hace ahora dos años.

Quizá algún día...

2011-08-22T13:20:00.000+02:00

No es tiempo para mí todavía esto de correr "ultras" pero no negaré que me pica el gusanillo. Lo cierto es que viendo este vídeo de Kilian... todavía me animo más. ¿Y tú?

La pica d'Estats

2011-08-15T17:49:00.000+02:00

Culminó con éxito la subida a la pica d'Estats, aunque nuestro perfil de atletas sin montañas nos describía una ruta más llana. La verdad es que más que correr, subimos a la pica d'Estats a ritmo vivo y sólo en algunos tramos nos permitimos trotar: la altitud y la orografía hacen muy difícil correr más. En total, 2h12' para llegar a la cima desde el refugio de Vall Ferrera (9,16kms); lo de bajar rápido lo dejamos para otros con mejor técnica.

Llegamos al refugio el viernes a las nueve de la noche y ahí ya demostramos nuestra inexperiencia montañera: la cena se sirve a las siete. De todos modos, como teníamos la reserva hecha, nos dieron de cenar y nos indicaron cuál era nuestra habitación. Comimos un poco, paseamos menos aún e intentamos dormir. No es tarea fácil cuando compartes cama con tanta gente pero, mal que bien, algo descansamos. Y a las seis de la mañana, diana.

El desayuno a base de Colacao y tostadas con mermelada nos desperezó mientras los demás huépedes del albergue empezaban su ascensión. Nosotros lo tomamos con tanta calma (y luego fuimos al coche a dejar las pertenencias mientras digeríamos lo comido) que empezamos a trotar (o caminar deprisa) a las ocho en punto.

Justo antes de empezar

Muy pronto, desde el primer metro, descubrimos que correr era tarea imposible y en algunos tramos, incluso teníamos que tantear las piedras con las manos. Pero seguimos hacia arriba.

Uno de los tramos "corribles"

Uno de los tramos difíciles

La temperatura fue muy agradable durante todo el recorrido y descubrí lo agradable que resultan los sorbos de Isostar mientras corres. Nunca antes había utilizado camelbak para correr y fue un gran acierto; también llevé algunas barritas de Isostar en el cinturón y un bocadillo de fuet para comer en la cima. Lo cierto es que no nos faltó de nada.

Y así proseguimos, montaña arriba y disfrutando del paisaje, sorteando piedras y rodeando lagos, respirando profundamente mientras las manos se agarraban a las rodillas permitiendo que los pasos fueran más largos y firmes. Y alcanzamos la cima y nos fotografiamos, aunque no con nuestra cámera.

En la cima, comiendo los bocadillos de fuet

Raúl, uno de los corregrinos, había sufrido un resbalón mientras corría y cayó de lleno al río, con la cámara en su mano. Pero la bondad de los demás excursionistas fue enorme y los que coincidieron con nosotros en la cima nos fotografiaron y nos mandaron la foto por e-mail. Aún así, hemos podido recuperar algunas de la cámara de Raúl, que son la que ilustran esta entrada.

Puedo decir que fue una gran experiencia, aunque lo no nuestro no son los descensos. Para no repetir el mismo camino intentamos llegar a l'estany d'Estats por el pic Gabarró y sufrimos las consecuencias de ser unos aficionados: el camino era intransitable y por poco no nos despeñamos. Aprendimos la lección y volvimos al refugio por el camino conocido a partir del lago, aunque sin prisas. Llegamos al coche, nos bañamos en el río para quedar un poco limpios y regresamos a casa.

Raúl, Ricky, Dani y yo ya podemos decir que hemos subido al punto más alto de Catalunya y, además, con un crono muy favorable. A ver si descubro cómo traer el track de esta excursión al ordenador y lo cuelgo en el blog. Mientras, podéis conocer más de nuestra aventura con lo que explica Ricky en su blog.

Excursión pirenaica

2011-08-12T08:29:00.000+02:00

A los corregrinos de Canet se les ha ocurrido la genial idea de subir a la Pica d'Estats corriendo; y lo que es mejor: me han invitado. Esta tarde partiremos en coche hacia el refugio de Vallferrera, a casi 2000m de altitud, y mañana de madrugada iniciaremos la ascensión hasta los 3.143m, nos sacaremos alguna foto y bajaremos. ¿Qué os parece el plan? Espero contaros mucho más -e ilustrarlo- el próximo lunes. Por ahora es dejo con la imagen del recorrido.

Más info en aquí.

Un año más, pollo

2011-08-10T18:49:00.000+02:00

Coincidiendo con las fiestas de Huesca, en honor a San Lorenzo, se celebró una edición más de la carrera pedestre, más conocida como carrera del pollo. Disputada sobre un circuito de sólo 200 metros en los céntricos Porches de Galicia, los atletas teníamos que dar la friolera de 45 vueltas mientras los organizadores y el público nos deleitaban con primas económicas de 20 o 50€.

Fue mi tercera participación y mi segunda victoria consecutiva. Todavía recuerdo cómo el primer año me abalancé a tantas primas que no pude mantener el ritmo para disputar la clasificación general. No así el año pasado, donde calculé fríamente cuándo esprintar (poco) y cuándo no (casi siempre) para conseguir la victoria. Y este año fue una copia del anterior, que por fortuna incluso copié el resultado.

Foto de C. Pascual. Nayra y yo momentos antes de bailar la jota del pollo

Pero los lectores asiduos al blog os acordaréis que el año pasado me tocó bailar una jota al acabar y me prometí que para el siguiente año la practicaría. No he hecho los deberes; la jota volvió a ser la guinda de la carrera y lo más divertido para los asistentes. Si no fuera por el cambio de pareja, se diría que tuve un dejà vu.

Tenéis una crónica (y más fotos) en El Observador del Mundo.

Míting de Barcelona

2011-07-20T17:47:00.000+02:00

Este viernes se celebra en el estadio olímpico de Montjuïc el XVII Míting Internacional de Barcelona, a partir de las 19:30 aunque las pruebas más fuertes empezarán más allá de las 21h: obstáculos, 1500, 800...

Puedes comprar tu entrada para las mejores butacas (zona de meta) a sólo 5 euros o imprimirte esta invitación para acceder gratis a las gradas. No te lo pierdas, es la mejor competición de atletismo que se hace en España.

El mundial juvenil

2011-07-13T18:44:00.001+02:00

La semana pasada se celebró en la ciudad francesa de Lille el campeonato del mundo juvenil (16 y 17 años). Creo que no se televisó en España pero se pueden ver varias de las carreras en esta cuenta de YouTube. Me atrevería a decir que os las recomiendo todas, pero me quedo con el 3000 femenino (aunque se pierde la imagen en el momento más interesante) y también las carreras de mediofondo de chicas.

En el 1500 ganó la keniana Faith Chepngetich Kipyegon que, aunque no os suene el nombre, os diré que ya era campeona del mundo y en categoría júnior (18 y 19 años); ganó en el pasado mundial de cross que se celebró en Punta Umbría y con la particularidad de que corrió descalza. Por otro lado, en el 800 se enfrentaron la china Chunyu Wang que hizo marca en las series, en las semis y en la final con la americana Ajee Wilson que tuvo una serie muy fácil pero que también mejoró su marca en semis. La carrera fue una exhibición de la estadounidense.

En cuanto a chicos, también fueron interesantes las carreras de mediofondo y en el 3000 se observa el ritmo suicida de algunos africanos: 2'28" el primer mil.

Por otro lado, mañana empieza el campeonato de Europa sub-23 y éste sí puede ser seguido por televisión. Pablo Villalobos ha hecho una entrada-resumen del campeonato y especifica el horario televisivo (Teledeporte) que copio aquí:

> Jueves 17:30h a 20:00h en directo
> Viernes 17:40h a 20:15h en directo
> Sábado 17:20h a 20:15h en directo
> Domingo 19:50h a 24:00h en diferido

PD: Ana Peleteiro consiguió la única medalla para España con el 3r puesto en triple salto (12,92m).

Sudán del sur

2011-07-11T16:44:00.000+02:00

El pasado sábado 9 de julio se celebró la independencia de Sudán de Sur y el domingo se festejó con dos eventos deportivos. La selección nacional de fútbol se estrenó contra Kenia y empezaron marcando, pero al final ganaron los visitantes por 1 a 3. De igual modo, la selección nacional de baloncesto jugó contra Uganda aunque ahí no sé el resultado.

Sudán del sur se enfrenta a la difícil tarea de empezar un país desde cero, pero no le faltan ganas. He estado leyendo los periódicos y todos coinciden en entrevistar a sur-sudaneses que quieren hacer lo mejor para su país y olvidar los años de guerra. Y el deporte puede ser un buen camino.

Leí en un foro que el país cuenta con demasiado poco tiempo para crear un comité olímpico nacional y así aspirar a tener representación en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, pero sí está a tiempo para los de invierno de 2014 (en este caso, lo que me extrañará será ver a un sur-sudanés esquiando, patinando o compitiendo en una modalidad similar).

Por lo tanto, quizá 2016 sea la fecha marcada en rojo para el deporte de este nuevo país africano. Seguro que no les falta talento y me gustará ver qué éxitos consiguen. Sin ir más lejos, uno de sus vecinos del norte es de los mejores mediofondistas del momento: Abubaker Kaki Khamis. Yo ya le dediqué una entrada hace tiempo.

La Kilian's Classik

2011-07-08T14:25:00.000+02:00

El domingo pasado se celebró en Font Romeu la Kilian's Classic y aprovechando que estoy de descanso (la pista no ha acabado de salir como me esperaba y es el momento de pensar en la próxima maratón) me animé a correr por los Pirineos. De las dos carreras (25 y 45kms) me quedé con la más corta; ya llegará el día en que me anime a correr más largo. Así fue mi experiencia.

A las 8 de la mañana partían los de 45kms, con Kilian entre ellos sólo una semana después de ganar en la WS 100 y una hora más tarde lo hicimos nosotros. Yo no sé mucho de esto de la montaña y, además, desconocía hasta dónde subiríamos y todo lo que me esperaba. Lo único que sabía es que eran 25kms con 1100m D+ (1100m D-) y que, a ojo, tardaría unas 2 horas. Pero no fue exactamente así.

Salimos con calma desde 1700m de altitud y me encontré muy bien; iba tan cómodo que hasta me animé a tirar un poco, aunque sin apretar mucho. Saqué unos veinte metros al terceto que me seguía y así nos quedamos. Llegamos al primer avituallamiento (pla de la calme) y desde ahí se veía la primera pared. Menudo susto me llevé, ¡¡eso parecía el Everest!!. Respiré hondo, bebí, comí chocolate y salí montaña arriba caminando.

A media cuesta me alcanzó Dimitris y, al bajar, desapareció. La bajada era por una pista roja de esquí, sin dificultad técnica si entendemos que una bajada de 45º en línea recta no tiene dificultad técnica. Desde ahí hasta el lago des Bouillouses era terreno llano y fácil para correr, pero pronto se complicó de nuevo: un tramo de subida ligera saltando de piedra en piedra. Aquí me adelantó Andreas.

Cuando Andreas se escapó, llaneábamos a buena altura y empecé a estar cansado. Descubrí que en las carreras de montaña es bueno conocer el perfil y guardar un poco de fuerzas para ver las marcas del circuito. Olivier me adelantó cuando pasé casi un minuto buscando el camino, aunque luego le atrapé yo cuando él también se perdió. En total, hicimos un grupo de tres con Ben y finalmente supimos por dónde continuar, aunque cada uno a su ritmo y el mío el más lento.

Cuando ya empezaba a preguntarme cuánto faltaría para meta (otro detalle, en montaña no están marcados los kilómetros), me adelantó Guillaume y durante la última subida le estuve viendo, pero desde el sommet hasta meta me sacó ocho minutos. Decididamente, hay que tener fuerzas para bajar bien y yo llevaba rato bajo mínimos.

Llegué a meta cansado pero aproveché para coger de la mano a los hijos de un paciente mío (el que me animó a correr) y entrar en meta cansado pero contento. De hecho, ya estoy pensando cuándo haré otra igual.

Con Jordi Arxer, (recién) compañero de fatigas y gran corredor de montaña

La clasificación general, aquí. Más fotos en http://www.christianphoto.fr/

Trails every time

2011-07-05T08:43:00.001+02:00

"If it's for training, I prefer trails every time". No lo digo yo, lo dice Paula Radcliffe y yo lo comparto.

El domingo pasado estuve en Font Romeu y participé en la Kilian's Classik, en la distancia de 25kms (1100m D+). El día anterior, Paula estuvo entrenando con el equipo Salomon y compartiendo experiencias con ellos. No sé vosotros, pero yo siempre me he preguntado qué podría hacer Kilian en una maratón o, a partir de ahora, qué podría hacer Paula en una carrera de trail. Seguro que no son del todo compatibles las modalidades, pero para que veáis que los trailrunners también le pegan al asfalto, os diré que el ganador del domingo en 25km fue el griego Dimitris Theodorakakos, que el pasado 10 de abril corió en 2h21'23" en la maratón de Milán.

El récord más lento

2011-06-30T17:41:00.000+02:00

Curioseando por la wikipedia, se puede ojear la lista de récords nacionales de maratón y descubrir que el país con peor récord masculino nacional es Palaos, con 5h51'01" y que es, incluso, peor que su récord femenino (3h58'03"). El peor récord femenino es para Kuwait, con 5h55'13".

Palaos es un archipiélago lejano (tan lejano que su lema es "El final del arcoiris"), con una población tan pequeña como 20.000 habitantes y que, hace muchos años, formó parte del imperio español. Pero hablando de atletismo, ¿es cierto que su récord nacional de maratón es de 5h51'01"? Pues creo que no.

Navegando por la web de atletismo de Oceanía, aparece en el ránking de este año la marca de 3h36'07" a cargo de Brook Kintz ganando la maratón de Koror, Palaos (02/04/2011), especificando que el atleta es de Palaos (PLW). Y aquí aparece la clasificación de esta maratón, con sólo ocho finalistas.

Resulta cursiosa esta lista y, aunque quizá contiene algunos errores, puede servir de anecdotario. Según Wikipedia, se han batido dos récords masculinos en 2011 (Uganda, 2h07'20" y Mongolia, 2h11'35") y nueve femeninos (Suecia, 2h23'41"; Guatemala, 2h49'39"; Perú, 2h32'32"; Burundi, 2h33'47"; Mongolia, 2h40'34"; Colombia, 2h35'01"; Bahrain, 2h26'56"; Croacia, 2h30'45"; Costa Rica, 2h43'27" y Rusia, 2h20'15"). ¿Qué estará pasando en Mongolia?

Un atracón de foie gras

2011-06-22T17:32:00.000+02:00

Reconozco que ganar dinero con las carreras es un buen extra al sueldo de autónomo, pero en ocasiones los premios en especies superan los posibles premios en metálico y, además, añaden cultura al corredor. Porqué... ¿sabes a cuánto está el gramo de oro? Pues yo ahora sí.

El domingo pasado, por ganar la carrera de 10km en el Maraisthon me regalaron un lingote de oro valorado en 130€. Y como yo no tenía ni idea de a cuánto estaba el oro, me imaginaba que me daría para un anillo, o un brazalete, o unos pendientes... Pero va a ser difícil; por ahora lo he guardado en lugar seguro y ya veré qué hago con él en el futuro. ¿Sabéis de cuántos gramos de oro estamos hablando?

Otro premio interesante que conseguí fue una botella de Champagne Dom Pérignon del año 2000, que me llegará pronto por correo junto a otros productos que no eran bienvenidos al avión. De hecho, seleccioné qué premios me llevaba conmigo y qué otros dejaba en Coulon para ser enviados y uno de los que me llevé fue el tarro de 180gr de foie gras, suponiendo que pasaría el control aeroportuario porque no era un líquido. Craso error.

El chico de turno del aeropuerto de París Beauvais me advirtió que no sólo los líquidos están prohibidos, también las espumas, las cremas y las pastas (que en francés se escribe "pâtes" y se parece mucho al foie). Suplicar que hiciera la vista gorda fue inútil y aunque mi colesterol alto (suelo tener 230) me sugería que tirara el tarro al cubo de los productos requisados, mi vena catalana o mis papilas hambrientas (era la hora de cenar) se rebelaron contra la autoridad y di marcha atrás durante unos minutos.

Los demás usuarios del aeropuerto me miraban raro (¿¿tendrían envidia??) cuando gracias al cuchillo de un camarero del bar empecé a untar rebanadas de pan con albóndigas de foie gras a la vez que los trabajadores del control me hacían gestos de que el avión estaba a punto de embarcar. El tiempo (o el estómago) no me dejaron terminar el tarro, pero sí me comí fácilmente la mitad, mietras que regalé el resto al simpático chico que me prestó el cuchillo; imagino que estaría agradecido.

La lástima es que llegué a casa sin foie pero todos han opinado que la carrera de Maraisthon merece la pena.

PD: otro regalo fue un vale de 100€ para gastar en una marca deportiva que no es ASICS, así que mi hermana mayor recibirá pronto un paquete del número 39, pero no hace falta que os diga el modelo, ¿verdad?

La Maraisthon

2011-06-20T14:35:00.001+02:00

El pasado fin de semana estuve en Francia, invitado para correr en la Maraisthon. Se trata de una carrera ecológica sobre la distancia de maratón y otra de 10km (la que hice yo), en la región de Marais Poitevin, cerca de La Rochelle. La ventura empezó para llegar allí.

La comunicación entre Sant Pol y Niort, donde tenía el hotel (la carrera se celebraba en el pueblo vecino de Coulon), no es demasiado buena. Después de mirar posibles vuelos y combinaciones de tren, la mejor alternativa consistió en la siguiente: avión Girona-París (pero no París normal sinó Beauvais que está a 100kms), autobús del aeropuerto a una punta de París, paseo hasta otra punta de París y finalmente un TGV hasta Niort; salí de Sant Pol a las 5:30am del sábado y llegué al hotel a las 3:30pm.

Ya que no conozco París y tenía mucho tiempo mientras no salía en TGV, escogí hacer el paseo de Porte Maillot (parada del autobús) a la Gare de Montparnasse (salida del tren) andando. Pude ver la Torre Eiffel desde todos los ángulos posibles y descubrir que aunque la maratón de París tenga unos registros de altísimo nivel, la ciudad no es tan plana como podría parecer. Total, que anduve durante cinco kilómetros y los desanduve al día siguiente, aunque utilizando otras calles para hacer mi paseo un poco más cultural.

Pero si os hablo de la carrera, os diré que fue una gran experiencia. El tema ecológico es bastante desconocido para mí aunque en casa hagamos compost y tenga por principio no utilizar abonos químicos en el huerto. El caso es que todo era nuevo para mí y fue divertido montar en una bici eléctrica de la exposición o comer tallarines ecológicos (en este caso, prefiero los normales ya que estos bio tendían a ser muy pastosos). Lo que sí me gustó mucho fue el vino ecológico que nos dieron en la "pasta party" y quizá fue el ingrediente especial para que durmiera toda la noche como un niño.

La maratón empezó a las 8:30 y treinta minutos más tarde corrimos los de 10kms. Si navegáis un poco por los enlaces de la carrera o de la región, descubriréis que los paisajes eran preciosos y correr por ellos fue una gozada. Lo único que no salió del todo bien fue el tiempo final, ya que no eran 10kms (quizá 9700m) y corrí en 31'42". Durante toda la carrera me encontré un poco cansado, aunque conseguí buenas recompensas. Mañana os contaré qué me dieron y qué paso con los premios.

Los resultados, aquí. Y la noticia del periódico "Le Nouvelle République", aquí.

Mis avituallamientos

2011-06-17T18:26:00.000+02:00

Cuando publiqué el recorte de ABC donde hacía de liebre a Alessandra Aguilar en Rotterdam, varios me preguntasteis qué era eso que llevaba en la mano. Son mis avituallamientos y hoy os contaré cómo y por qué son así.

Después de varios intentos de beber con botellines, bidones y vasos, la casualidad quiso que descubriera una nueva manera de hidratarme en el otro lado del charco. Durante mi estancia en Ecuador el pasado mes de noviembre y mientras disputaba la media maratón Mitad del Mundo, bebí por primera vez en carrera con bolsas de plástico (en este blog sobre Burkina Faso se explica muy claro por qué es un método útil en los países de baja renta y por qué seguramente no se comercializan aquí). Al parecer, es una práctica habitual en el continente americano, pero para mí era una sorpresa e incluso dudé de si sería capaz de beber bien. Pero no sólo bebí bien sino que me enamoré de este nuevo método y busqué la manera de trasladarlo a España. Busqué en internet si alguna compañía de agua o bebidas isotónicas trabajaba este formato y no tuve suerte, así que me las apañé al más puro estilo bricomanía (reconozco que mi hermana Maria me ayudó mucho a simplificar el sistema) para conseguirlo.

Material necesario:

bolsas de plástico (mejor con cierre) de esas para congelar
cinta americana o celo ancho
sales minerales
bidón para hacer la mezcla
agua

Procedimiento:

mezcla las sales minerales con el agua en el bidón
introduce la mezcla (yo suelo utilizar 300ml) en la bolsa
cierra la bolsa con el cierre intentando que no quede aire dentro
dobla la parte superior de la bolsa varias veces, hasta reducir su tamaño al del líquido que contiene
precinta la bolsa generosamente
fírmala (por si al final se convierten en famosas)
apriétala fuerte para asegurarte de que no pierde (para una maratón, mejor prepáralas el día anterior y repite las que no has conseguido hermetizar).

Beber mientras corres no es una tarea fácil y cuanto más rápido vayas más complicado se convierte. De todos es sabido que beber de un vaso mientras corres es misión imposible, pero beber desde un botellín tampoco resulta sencillo (por lo menos para mí). En cambio, las bolsas tienen la ventaja de que un mordisco produce el orificio lo bastante pequeño para que todo el líquido vaya dentro de la boca y, más aún, no hace falta levantar el brazo para beber: con sólo apretar un poco la mano, la bebida sale del orificio; es como tomarse un gel. ¿Te animas a probarlo?

Un plan genial suspendido

2011-06-14T16:55:00.001+02:00

Las lesiones han lastrado un viaje deportivo que tenía previsto para la semana que viene; de los cinco integrantes del equipo, dos se han lesionado en los últimos días y me he dado por vencido. He aquí los números:

La Ultrabalaton es una carrera de resistencia (ultra) que se disputa alrededor del Lago Balaton en Hungría; mide 212kms y aunque se puede correr de manera individual (hay que estar un poco chalado, pero se puede), lo nuestro era apuntarnos por equipos. Tocaba a unos 40kms por cabeza y éstos no tenían que hacerse seguidos (podíamos hacer 2x20 o 4x10 o 20+10+5+5...), por lo que calculábamos terminar la carrera en unas 14 horas, alrededor de cuatro minutos el mil. Con esto creíamos que sería suficiente para ganar la carrera, pero nos quedamos en tierra.

Lo cierto es que el viaje resultaba atractivo y trabajando el tema conseguimos ayuda de varios patrocinadores. Europcar nos cedía una Mercedes Vito para llegar hasta Hungría y volver; Asics nos vestía y nos calzaba; Isostar nos daba de beber y de comer; Compressport nos proporcionaba medias compresivas, Petzl nos iluminaba en los kilómetros nocturnos, y Vectis (donde trabajo) nos daba un masaje antes de partir.

Una gran lástima, porque la idea era grabar el viaje y la carrera para entregarlo luego a TV3, que querían editar el vídeo y emitirlo en su programa de "Temps d'Aventura". Qué le vamos a hacer; espero que los compañeros se recuperen pronto y quizá para el año que viene nos podamos presentar. Lo cierto es que no tenía malta pinta el plan, ¿no?

Ultrabalaton 2011 trailer from szasza on Vimeo.

En fin, agradezco desde aquí la ayuda de los patrocinadores y espero que en próximas aventuras nos salga mejor a todos.

En bici por NYC

2011-06-09T17:10:00.000+02:00

Este vídeo ha aparecido hoy en las noticias de Antena 3. Lo cierto es que circular en bici por países que no sean Holanda, Bélgica o algún de los escandinavos, parece misión imposible.

Más vídeos en Antena3

Born to run

2011-06-07T17:43:00.000+02:00

Resulta que nacimos para correr y que no dejamos de correr al envejecer sino que envejecemos porque dejamos de correr. Son muchísimas las historias que se entremezclan en el libro "Nacidos para correr" de Christopher McDougall, y no sabría decir cuál me ha sorprendido más.

No conocía nada de los tarahumaras y siempre pensé que el ultrafondo era el refugio de los que no podían correr una maratón a un ritmo decente; pero reconozco que el libro me ha abierto un poco los ojos y me ha entrado algo de curiosidad por el mundo del ultrafondo. Quién sabe si algún día de estos me animaré con una carrera así.

El libro toca un tema interesante como es el de correr descalzos (barefoot) y me gustaría comentar mi opinión al respecto. Como fisioterapeuta me encuentro con varias lesiones relacionadas con el deporte y a veces ya me pregunté si correr descalzo podía modificar algo (recuerdo que hace casi un año le comenté a Pablo Vega que lo probara, a ver si así conseguía que su ciática le molestara menos, pero no cambió mucho la cosa).

Es verdad que el pie es una gran obra de ingeniería (como dicen que lo definió Leonardo da Vinci) pero no podemos pretender que después de andar calzados durante años y décadas, descalzarnos sea una tarea fácil. Del mismo modo que al quitarnos una escayola tardamos varias semanas en recuperar la movilidad y el tono muscular, el pie requiere un entrenamiento adecuado, progresivo y continuado para ser capaz de correr descalzo. No respetar estos tiempos y cargas nos llevará directos a la lesión. Pero... ¿se puede conseguir? Yo estoy seguro que sí pero me surge otra pregunta más interesante: ¿merece la pena?

Aquí entramos en el mundo de la especulación, pero me atrevería a decir que sí; no con el objetivo de que corramos descalzos, pero sí para que corramos mejor. Me sorprendió leer que un estudio con gimnastas llegaba a la conclusión de que a menor dureza del suelo, más fuerte caían ellos. Nuestro miembro inferior está diseñado para amortiguar los impactos pero nos lo ahorraremos si debajo existe un cojín. Nuestro pie está diseñado para correr con la zona de los metatarsianos (se necesita un tendón de aquiles muy potente para soportar ese impacto) pero nos lo ahorraremos -pisaremos con el talón- sin debajo existe un cojín.

Los impactos de nuestro pie contra el suelo pueden ser amortiguados por la musculatura de la planta del pie junto al tendón de aquiles y demás músculos de la pantorrilla o ser transmitidos a través del calcáneo-astrágalo-tibia y demás huesos. Aunque nuestros huesos suelen ser duros y bien formados, no están diseñados para recibir estos impactos y la amortiguación de la zapatilla quizá sólo sirve para que pisemos todavía más fuerte. ¿Te has escuchado correr alguna vez? Haz la prueba: corre un poco con zapatillas y luego hazlo descalzo; ¿existe diferencia?

Ahora llega lo difícil. Esprintar o correr una distancia corta no cuesta mucho, pero ¿se puede correr así una maratón? Lo cierto es que será necesario mucho entrenamiento y un peso bajo siempre será una ventaja, pero no lo veo imposible y, en cambio, lo veo beneficioso. ¿Os molesta que al veros correr alguien -a veces médicos- comente que vuestras rodillas estarán destrozadas dentro de unos años? Pues la solución está en nuestros pies. No te emociones y salgas a correr descalzo por un terreno desconocido, pero añade algún trote suave y corto semanalmente; auméntalo con el paso de las semanas y súmale subidas, escaleras y saltos a la cuerda. Y si las FiveFingers te parecen muy caras (que lo son), cómprate unas chanclas con velcro o algo parecido.

Yo cometí el error de precipitarme. ¿Os acordáis de mis problemas de pies en la maratón de Barcelona? Pensé que con sólo calzarme unas zapatillas ligeras era suficiente para correr mejor, pero me faltaba entrenamiento. El error no fue tanto correr con las HyperSpeed sino entrenar con otras más gruesas. Pero ya le estoy poniendo remedio y espero que mi pisada mejore mucho en los próximos meses.

Una tira cómica

2011-06-02T17:14:00.000+02:00

Hoy me ha llegado por correo esta tira cómica de un periódico keniano. Es una manera graciosa de saber cómo se vive la crisis del petróleo (por Libia y otros países problemáticos) en el día a día de los kenianos. Y todavía dice más: la presencia que tiene el atletismo en un periódico nacional (vamos, ¿cuándo fue la última vez que viste un chiste sobre atletismo en España?).

He captado el mensaje

2011-05-31T17:34:00.000+02:00

En la circular número 14/2011 de la RFEA (Real Federación Española de Atletismo) se establecían las marcas mínimas para participar en las competiciones internacionales, entre ellas la maratón del campeonato del Mundo de Daegu, Corea. Entre el 1 de enero de 2010 y el 1 de mayo de 2011, los atletas tenían tiempo para correr en menos de 2h14'00" (hombres) y 2h33'00" (mujeres) para ser seleccionados, aunque sin que este número excediera de 5 ni en hombres ni en mujeres.

Por otro lado, existían las "mínimas B", aquellas que exige la IAAF para participar en el mundial pero que muchas federaciones nacionales tratan de endurecer. En el caso del maratón, las mínimas B quedaron fijadas en 2h17'00" para los hombres y 2h43'00" para las mujeres.

Yo no conseguí ni la una ni la otra, pero varios amigos y compañeros las consiguieron, aunque no quedaron seleccionados. La RFEA se limitó a escoger a Pablo Villalobos (2h12'21"), Rafa Iglesias (2h13'44"), Chema Martínez (2h15'25") y Alessandra Aguilar (2h27'00"), dejando de lado a potenciales participantes como son Nacho Cáceres (2h12'49"), José Carlos Hernández (2h13'46"), Javier Díaz Carretero (2h13'47"), Jaume Leiva (2h15'28"), Beatriz Ros (2h32'28"), María José Pueyo (2h34'52"), Tamara Sanfabio (2h36'37") y María José de Toro (2h41'50").

La federación podrá alegar que Corea está muy lejos, pero no creo que este sea el mensaje que transmite ahora mismo. Mientras la Operación Galgo va perdiendo protagonismo y el presidente no ha conseguido (léase querido) limpiar la imagen que se tiene de nosotros como atletas con sanciones ejemplares para los tramposos, muchos atletas de atlísimo nivel se quedarán sin participar en el mundial aun cumpliendo los requisitos que en su día publicó la RFEA.

El mensaje que transmite la federación es que no merece la pena intentar ser internacional; los requisitos que publica son tan arbitrarios que pronto se leen distinto para dejarte en casa. Si no puedes acercarte con garantías a 2h10', mejor dedícate a otra cosa porque la RFEA no se fijará en ti. He captado el mensaje y aunque hace unos días publiqué que me quiero centrar en planificar bien la temporada y conseguir una buena marca en maratón, quizá no sea algo tan urgente. Supongo que seguiré con lo previsto para ver hasta dónde soy capaz de llegar, pero decididamente ni los Juegos Olímpicos ni los campeonatos del Mundo ni los de Europa serán un objetivo para mí.

Acuérdate

2011-05-27T08:37:00.000+02:00

Este domingo se celebra la Half Challenge en Calella. Acuérdate.

Aquí tienes un vídeo de la última edición de la Challenge, la entera. Todavía estás a tiempo de apuntarte a esa distancia.

Tardes de lectura

2011-05-24T16:15:00.003+02:00

Con el buen tiempo, es más fácil leer. Por lo menos me es más fácil a mí (en la playa, en la terraza, en el salón mientras la ventana está bien abierta y corre la brisa...). Pero también es más fácil si la lectura es buena y engancha.

Ahora mismo estoy con "Nacidos para correr" (Born to run), el libro éxito de ventas que escribió Christopher McDougall sobre los corredores tarahumara y los americanos fanáticos del ultrafondo. Reconozco que me tiene emocionado este libro y, al terminarlo, os comentaré lo que me ha parecido y las consecuencias que puede acarrear su lectura. Pero esto no es todo.

Justo el mismo día que me prestaron este libro, me llegó por correo mi última compra: "Running: a global history", del noruego Thor Gotaas. Son sólo 348 páginas de letra a tamaño ocho y sin fotos (y en inlgés), pero tiene una pinta genial. Es un ensayo de la historia del correr, desde los correos tipo Filípides -que en todas las culturas existieron y recibieron diferentes nombres- hasta el boom del corredor popular, pasando por las carreras más raras y largas del mundo y el fenómeno africano. Si os interesa un poco de información, en este artículo del "The Guardian" el mismo Christopher McDougall habla del libro de Thor Gotaas, que acaba criticando un poco porque cuenta muchas historias pero profundiza poco en ellas. Una lástima, sin duda, pero no por eso menos interesante. Y quizá despierte el olfato de algún investigador en temas de correr.

Wanjiru

2011-05-20T17:31:00.004+02:00

La muerte de Wanjiru sorprendió al mundo atlético y quise que pasaran unos días antes de comentar nada. El caso de Wanjiru es espectacular y quizá era el atleta llamado a quitarle el récord a Gebre en maratón. Fue un atleta maravilloso.

Desde bien joven destrozó el récord de media maratón y desoyó a todos los que advertían que debería esperar años para correr una maratón. ¿Por qué debía esperar años alguien que ya corría la media en 58'33"? La edad no era una excusa para Wanjiru; él quería ser el mejor y le bastaron unos meses para demostrarlo.

En febrero de 2007 ganó la media maratón de Ras Al-Khaimah con 58'53" (récord del mundo) y un mes más tarde ganó la de La Haya con 58'33" (nuevo récord del mundo); en diciembre del mismo año debutaba con victoria en Fukuoka con 2h06'39", descansaba lo justo para ser segundo en abril en Londres bajando de 2h06' (2h05'24") y llegó perfecto a los Juegos Olímpicos de Pekín para coronarse campeón olímpico de maratón (el primer keniano en conseguirlo) y destrozar el récord olímpico, que posiblemente sea el legado más fuerte que pudo dejar.

Le siguieron éxitos y lesiones, pero todos esperábamos su regreso al máximo nivel y nos quedamos sin él. Incluso Kebede, bronce en Pekín y el protagonista del sprint agónico que mantuvo con Wanjiru este pasado mes de octubre en Chicago, anunciaba en su twitter que todavía recordaba con emoción la carrera de Chicago y que estaba deseando encontrarse de nuevo con Wanjiru para disputarle una victoria.

Siempre será una incógnita qué marca era capaz de conseguir Wanjiru en maratón, pero los que corrieron con él sabían que no daba tregua: sólo sabía correr rápido.

Las ASICS Piranha

2011-05-18T16:49:00.003+02:00

Me preguntaban en la última entrada si había corrido con clavos o con rápidas el 5000 de la liga. Corrí con rápidas, con las ASICS Piranha.

Es una zapatilla extremadamente ligera (138g) con la que se nota cualquier grano de arena que pises por el camino, pero que añade cero lastres a tus deseos de correr rápido. Es lógico pensar que no sirven para distancias muy largas (yo sólo hago 5000 con ellas o alguna milla) pero los mejores triatletas del mundo confían en ellas para terminar un triatlón olímpico (10km): Jan Frodeno ganó los JJ.OO. de Pekín con ellas y me cuentan que Gómez Noya ha empezado ganando la copa del mundo en Sidney con ese mismo modelo.

Desgraciadamente, no se comercializan en España durante esta temporada pero se pueden encontrar con facilidad en internet. Ahora que tan de moda está el minimalismo y el barefootismo, quizá sea un modelo a tener en cuenta. Aunque recomiendo prudencia ("corre con moderación", "nosotros no podemos correr por ti", etc).

No estoy tan mal

2011-05-16T16:39:00.003+02:00

Después de demasiadas semanas corriendo medias maratones y consiguiendo resultados pobres, llegaba el momento de cumplir con el club en la final de la liga catalana. Mi tarea era correr el 5000 y conseguir la mejor posición posible (sin olvidar que el año pasado ya había conseguido ganar).

Las jornadas de liga no suelen ser rápidas; las carreras de fondo (e incluso mediofondo) empiezan a regañadientes, sin que ninguno de los atletas esté dispuesto a dar la cara. En ocasiones se llega al último kilómetro formando una piña y cualquier atleta es válido para la victoria final: en menos de un segundo se pueden perder muchas posiciones.

Y yo creía que la carrera sería así, perezosa, abochornada por el calor; y me equivoqué. El primer mil fue a 3'00", el segundo a 2'59", el tercero a 3'01" y en el cuarto se rompió la carrera. Otmani Btaimi, que ya me ganó este año en las medias de Calella y Montornès, aceleró de manera brusca. Tardé un poco en reaccionar e ir a su caza, cuando ya me aventajaba unos veinte metros (ese cuarto kilómetro, donde le alcancé, lo corrí en 2'49"). Luego fui yo el que atacó, manteniendo el ritmo que llevaba al alcanzarle y que no pudo seguir.

Y en estas posiciones entramos en meta, yo con 14'44" y él con 14'45". Ni siquiera ha empezado la temporada de pista ni he hecho series de mil a menos de 3'00" y me alegro de saber que no estoy tan mal; de hecho, estoy bastante bien. Quizá ya he empezado a cambiar el chip -a nivel mental- y eso puede conducir al éxito.

Venecia

2011-05-09T16:00:00.002+02:00

Tal y como anuncié la semana pasada, es hora de cambiar el chip. En el horizonte está la maratón de Venecia; todavía no tengo confirmada mi participación, pero esta maratón está ganando muchos números. ¿La habéis corrido? ¿Qué podéis contarme?

Tengo lo que queda del mes de mayo y todo junio, julio, agosto y septiembre para prepararla. Creo que es tiempo suficiente para ser ambicioso. A lo largo del camino, me dedicaré a correr un poco de pista (tanto este domingo como el día 29 tengo competiciones con mi club) y espero mejorar mi marca personal en 5000 en el campeonato de Catalunya (Mataró, 20 de julio) además de clasificarme para el campeonato de España (Málaga, 6-7 de agosto) y conseguir un buen resultado. A partir de allí, aumentaré el volumen y buscaré una media maratón en septiembre para bajar mi tiempo en la distancia y afrontar la maratón con garantías.

Y como avisé antes, sólo colocaré carreras dentro de este periodo si me sirven para mejorar mi puesta a punto de la maratón. Reconozco que me costará renunciar a algunas de ellas, pero se verá recompensado si en otoño consigo morder mi marca de maratón en varios minutos.

A ver si sale bien.

De rebote

2011-05-04T16:45:00.003+02:00

Lo cierto es que no esperaba salir en los medios con mi carrera de Gijón, pero de rebote aparecí en la edición del pasado lunes de "La Voz de Galicia".

Aquí la versión digital.

Kawauchi de cerca

2011-05-02T14:01:00.003+02:00

David Álvarez, de ABC, ha conseguido (no sin muchísimo esfuerzo y paciencia) la entrevista a Yuki Kawauchi que muchos estábamos esperando. Os acordaréis de este atleta japonés por ser el funcionario que destrozó el cronómetro y el sistema maratoniano de Japón en la pasada edición del maratón de Tokio. Sus 2h08'37" siendo funcionario en un instituto japonés dejaron sorprendidos al mundo entero. Y ahora nos enteramos de algunos detalles más; de verdad, os recomiendo leer esta noticia: "El héroe oficinista".

En el vídeo, los últimos 15 minutos de la carrera de Kawauchi en Japón. Se observa como de verdad se equivoca un poco en un giro (posiblemente por ir con los ojos cerrados), como se tira por encima de la nuca el zumo de naranja y otros detalles más.

Cambiar el chip

2011-05-01T19:22:00.003+02:00

La carrera de Gijón no me salió demasiado bien y es el momento de darme cuenta de que no puedo seguir así. Los que sois habituales del blog sabréis que me gusta mucho competir y que me es muy fácil aceptar nuevos retos, viajes y cualquier otra experiencia que incluya el atletismo casi en cualquier faceta. Pero tiene sus consecuencias.

Ayer, después de la carrera, hablé un buen rato con Rodrigo, el representante de ASICS en España, y me ponía de ejemplo a Marcel Zamora. Con Marcel comparto patrocinio en ASICS y también en Compressport, además de una buena amistad. Rodrigo me explicó que Marcel planifica la temporada entorno a un objetivo principal: Niza. Todo lo demás es secundario y se clasifica en dos categorías: favorece la preparación para Niza o no favorece la preparación para Niza. Los resultados son concluyentes, ya que Marcel ha ganado cinco veces ese Ironman y va camino del sexto (26 de junio).

Reconozco que es la manera de hacer las cosas y podría pensar que mi estilo no casa con una planificación tan ordenada, pero Marcel también tiene sus aventuras. Con su hermano ha participado en una carrera de Montain Bike en Sudáfrica, también corrió un triatlón de larga distancia en Taiwán y se quedó de vacaciones por Japón y otras muchas historias parecidas. Pero la gran diferencia es que él no mezcla estas carreras con su puesta a punto para Niza. Conclusión: tengo que escoger cuando quiero darlo todo y cuando puedo hacer el atletismo mochilero.

La semana que viene correré en Girona porque tenía ya un compromiso con ellos, pero a partir de ahí la temporada se dividirá en "maratón de otoño" (todavía por decidir, aunque he reducido las opciones a dos) y "maratón de primavera" (presumiblemente Barcelona, aunque esto también tendré que cuadrarlo con Alessandra, porque ella quiere batir el récord de España el año que viene y yo no me lo quiero perder). En la preparación de estos maratones, me gustaría estar en forma para hacer alguna media maratón rápida e ir mejorando mi marca personal, lo cual se clasificaría como "favorece la preparación de..."; y cuando no esté en un periodo competitivo o preparatorio, pues me buscaré nuevos retos y aventuras para mantener el blog entretenido.

Y para terminar, por si la curiosidad os corrompía, os diré que en Gijón hice 1h13'02". Los resultados completos, aquí.

Horarios maratonianos

2011-04-27T16:21:00.002+02:00

En Panamá empecé a correr a las 5 de la mañana; Bilbao, donde no he corrido, tiene la salida programada a las 8 de la noche. Una es muy madrugadora y la otra es nocturna pero... ¿a partir de qué hora una carrera pasa de ser nocturna a madrugadora?

En Malasia, en la isla de Penang, se celebra en noviembre una maratón que empieza a las 2:00am. ¿La consideráis nocturna o madrugadora? El circuito no tiene mucha complicación pero sí cierto misticismo. ¿En qué se puede pensar durante los 13 kilómetros de ida y otros tantos de vuelta a lo largo -larguísimo- del puente Penang? Seguro que los casi 30º de temperatura que hay a esas horas no ayudan mucho y el repecho en medio del puente (esa ondulación para que los barcos pasen por debajo) hasta puede resultar atractivo para romper la monotonía.

Me pregunto cómo debe ser correr en esa maratón. Tenéis toda la información (excepto lo que se siente al estar allí) en esta web: http://www.penangmarathon.gov.my/portal/

Polémica a la vista

2011-04-25T10:43:00.002+02:00

Hoy se celebra en la ciudad holandesa de Utrecht una maratón polémica. No es su primera edición pero un movimiento táctico de los organizadores ha sembrado el escándalo: el ganador de la carrera se llevará 10.000€ que se verán reducidos a sólo 100€ si no es de nacionalidad holandesa. ¿Se considera discriminatoria la medida?

A menudo nos hemos quejado en España de que los premios buenos siempre se los llevan los africanos y, con este panorama, el atletismo está perdiendo público, que no ve a sus paisanos entre las primeras posiciones, pero ¿qué se puede hacer al respecto? Es un tema curioso e interesante para debatir y no han faltado las voces de protesta de los corredores kenianos en este caso.

Un editorial del All Africa compara el atletismo en Europa con el golf en Kenia: "Should we then discriminate against foreign golfers, including the Dutch, at the Kenyan Open Championships simply because, in its 43-year history, no Kenyan golfer has ever won it?". Y todavía hay más: un empresario holandés afincando en Kenia ha decidido poner de su bolsillo los 9900€ restantes para el primer keniano en meta (aquí la noticia en inglés).

Los organizadores lo han llamado "Dutch Battle" pero parece que el tema ha ido mucho más allá. Su reto de conseguir una maratón nacional de altísimo nivel ha chocado con los objetivos profesionales y económicos de atletas foráneos. Y la discusión está servida.

Yo opino que cada organizador está en su derecho de enfocar la carrera como le parezca, pero puede provocar cierto rechazo. Sería distinto si la carrera pasara a llamarse "campeonato de Holanda" y los premios fueran para el campeón, pero ya se ve que la federación holandesa sólo aplaudió el reto pero no lo impulsó por su cuenta. ¿Qué ocurriría si en España existiera una carrera igual? Si los resultados que se consigan hoy en Holanda son buenos, ¿aceptaría la RFEA poner unos premios económicos del mismo calibre para resucitar nuestro maratón nacional?

Aquí tenéis la web de la maratón de Utrecht y durante el día se podrán consultar los resultados.

Estampida

2011-04-21T16:42:00.003+02:00

¿Qué se siente al ver que una marea de corredores te puede atropellar? Esta es la curiosa imagen que captó Gerry Kahrmann en la salida de la Sun Run de Vancouver, Canadá, el pasado domingo.

Esta carrera está en mi lista de "pendientes" y me pregunto cuándo podré correrla.

Se busca (la explicación)

2011-04-19T15:41:00.003+02:00

Hace un par de días publiqué que buscaba un atleta capaz de correr holgadamente una maratón por debajo de 2h30' dentro de muy pocas semanas y, aunque alguno confudió holgado con ahogado, aquí tenéis la explicación de por qué.

Resulta que el jueves pasado me mandaron un e-mail los organizadores de la maratón de Skopje, Macedonia. Se habían enterado de que gané las dos últimas ediciones de los 30kms de Ohrid (también en Macedonia) y querían invitarme a su maratón. La carrera es el próximo día 8 de mayo y me habría encantado ir, pero ya tengo otro plan para ese día.

Reconozco que es fácil convencerme y cualquier aventura en forma de carrera me puede resultar interesante. Además, para esta maratón no hacía falta llegar al 100% de mi estado de forma ya que siempre suele ganarse con tiempos cercanos a las 2h30' y, además, existía la posibilidad de batir el récord del circuito. Todo ello era muy tentador y todavía tengo el sueño de ganar una maratón, aunque tendrá que esperar.

El caso es que al no poder ir yo, me pidieron si conocía a alguien que pudiera ir con el objetivo de ganarla y he preguntado a dos amigos capaces de correr por debajo del récord. Pero ninguno de los dos ha aceptado. Y así me encuentro, sin la posibilidad de ayudar a estos organizadores que tienen una carrera bien pequeña pero interesante en la capital de Macedonia.

Y para que os hagáis una idea, os dejo algunos datos:

Existen tres carreras: la maratón, la media y los 5000m.
La inscripción sólo cuesta 6,50€ (y 3,25€ en la de 5000m).
El año pasado acabaron la maratón 66 hombres y 8 mujeres, con sólo un atleta sin finalizar.
El ganador, con récord, hizo 2h28'56"; la ganadora, 2h55'56".
Hospedarte en el albergue juvenil Art Hostel cuesta 9€ y en la nevera de la cocina encontrarás un dorsal mío dedicado (si no lo han quitado, claro).
Volar a Skopje cuesta unos 350€ (i/v) pero se puede llegar de manera más barata volando directamente a Sofía y seguir en bus o coche de alquiler hasta Skopje (también es buena la conexión en tren con Tessalonika, pero no hay vuelos directos desde España, creo).
Ganar la maratón está remunerado con 1700€ y existen premios en metálico hasta el 7º en hombres (2h50'14" el año pasado) y la 5ª en mujeres (3h44'40"); en la media cobran los tres primeros y las tres primeras.

Si buscabas una excusa para visitar los Balcanes, aquí la tienes.

Hoy en ABC

2011-04-18T15:25:00.004+02:00

David Álvarez, que desde hace poco es el nuevo director de Deportes de ABC, publica hoy la carrera que hizo Alessandra en Rotterdam, vista a tres bandas: ella (como corredora), yo (como liebre) y Antonio Serrano (como entrenador). Le ha salido una noticia muy buena, la verdad.

La versión digital la tenéis aquí.

Se busca

2011-04-16T14:03:00.002+02:00

Se busca un atleta capaz de correr holgadamente una maratón por debajo de 2h30' dentro de muy pocas semanas. Interesados, mandadme un e-mail.

PD: está bien remunerado.

En abril, maratones mil

2011-04-15T18:21:00.002+02:00

Abril es un mes de maratones, sin duda, y ahora que ya han pasado Rotterdam y París llega el turno de Londres y Boston, el domingo y el lunes, respectivamente.

La de Londres es una de las cinco grandes y este año cuenta con Patrick Makau (2h04'48") entre sus inscritos (el último vencedor de Rotterdam y Berlín) y también estará por allí Chema Martínez (2h08'09"), mientras que en chicas participa Lornah Kiplagat (2h22'22") que llega con ganas, después de que Mary Keitany le quitara el récord del mundo de media maratón (1h05'50", RAK 18/02/2011).

En cuanto a Boston, la opción americana pasa por Ryan Hall (2h06'16") mientras que repite el vencedor del año pasado Robert Cheruiyot que se llama igual que el que ganó antes cuatro veces (el otro Robert Cheruiyot apodado Mwafrica y que ha pasado varias veces por este blog), amén de otros muchos atletas de nivel. Y en chicas, regresa a modo de homenaje Joan Benoit que ganó la medalla de oro en la primera maratón femenina (Los Ángeles 1984), mientras que otra clásica como Catherine Ndereba (doble campeona del mundo y doble subcampeona olímpica) reaparece quizá para sellar su despedida del atletismo de élite.

En abril, maratones mil.

La próxima, el récord

2011-04-13T15:09:00.004+02:00

Alessandra lleva tres de tres y cada vez mejor; en la próxima maratón le tocará el récord de España. He aquí el resumen de la progresión:

1. Rotterdam 2008: 2h29'03", tercera clasificada.

2. Hamburgo 2009: 2h29'01", ganadora.

3. Rotterdam 2011: 2h27'00", cuarta clasificada.

¿Cuánto hará en la próxima?

Un trabajo minucioso

2011-04-11T21:22:00.005+02:00

Es la tercera vez que Alessandra Aguilar me contrata para que le haga de liebre y, afortunadamente, es la tercera vez que sale bien. Nuestro binomio empezó en Rotterdam en el 2008, su debut, con 2h29'03" (Un buen binomio) y siguió un año más tarde en Hamburgo 2009 con 2h29'01" (La fortaleza de Alessandra). En el 2010, Alessandra decidió ir al campeonato de Europa de Barcelona sin competir en primavera y este año hemos vuelto a Rotterdam.

Después de la gran temporada invernal de Alessandra, el objetivo parecía claro: batir el récord de España de maratón. Pero una gripe se cruzó por el camino a mediados de febrero y colocó un gran interrogante en la planificación. Durante dos semanas, se suspendieron sus entrenamientos y aunque los retomó con buenos ritmos y sensaciones, dos semanas es mucho tiempo.

Antonio Serrano, su entrenador, quería salir a arriesgar, pero Alessandra no lo veía tan claro. Sin embargo, Aless se fía tanto de mí en carrera que va sin reloj y a mí Antonio me pidió que saliéramos rápido. Y salimos con la intención del récord, aunque sabiendo que en Rotterdam la marca se consigue si se corre al final.

Para los primeros kilómetros me ayudaron Michiel Ottien (curiosamente es el holandés que sale detrás de Alessandra en la primera foto del enlace "Un buen binomio") hasta el kilómetro 20 y José Manuel Abascal hasta el 26. Con parsimonia, sin cebarnos cuando es muy fácil correr, los kilómetros iban cayendo al ritmo pactado. La media la cruzamos en 1h13'45" y, aunque parecía que estábamos muy lejos del récord (2h26'51") no era descabellado soñar con él. Tocaba recuperar segundos pero, sobre todo, no cometer errores.

Del 20 al 25 nos encontramos con el tramo más difícil a causa del viento en contra y fue un acierto no querer entrar en una batalla con él. Abas y yo corrimos lo más pegados que pudimos haciendo un muro para proteger a Alessandra y, sin preocuparnos, cedimos unos segundos que nos dieron aliento para lo que venía después.

Del 25 al 30 ya no había viento, pero es otro tramo complicado. Antes del 26 se cruza el gran puente Erasmus (Erasmusbrug) y en el 27 hay un gran bucle. Le pregunté a Alessandra si quería que aflojáramos un poco en ese parcial para llegar con fuerzas al 30 pero me contestó que no hacía falta, que iba muy bien.

A partir del 30, la maratón de Rotterdam tiene dos lecturas. Si has corrido demasiado en los kilómetros anteriores, descubres una carretera abandonada en mitad del bosque, sin público ni alicientes para mantenerte y el ritmo decae; pero si llegas ahí con fuerza, entras en un paraíso de sombra (ya es casi la una del mediodía), con un entorno privilegiado donde los pocos aficionados que encuentras se desviven por animarte y el trazado no parece llano sino cuesta abajo: los kilómetros parecen más cortos porque tardas menos segundos en recorrerlos y te animas al ver que tu tiempo mejora cada vez que miras el reloj. Éste es el truco de Rotterdam.

Y lo cierto es que íbamos lanzados. En algún momento me fijé que Alessandra hacía la goma y tuve que frenarme pero en general, se pegó a mí todo el rato. Y llegó el kilómetro 35 y seguíamos recortando tiempo; y llegó el 37, donde estaba Antonio Serrano y se dio cuenta de que íbamos mejor de lo que él esperaba (lo del récord era más un sueño que una espera); y llegó el 38 y yo me paré. La euforia pudo conmigo y, al igual que un ciclista que lanza el esprint, gasté mis fuerzas en lanzar a Alessandra y ponerle el ritmo crucero que necesitaba para llegar a meta. Del 37 al 38 noté que mi ritmo decaía un poco y le comenté a Aless que iba muy justo. Y ella, como una gran profesional, me dio permiso para pararme. Se veía capaz y lo consiguió. Siguió hasta meta ella sola, mantuvo la marcha que le había puesto y cruzó la meta en 2h27'00" (1h13'15" la segunda media), mejorando su marca en 2'01" y quedándose a sólo nueve segundos de tener el récord. Pero no le importó; estaba eufórica.

Para todos aquellos interesados, nuestros pasos de cada 5000 fueron los siguientes: 17'35", 17'14", 17'31", 17'22", 17'45", 17'32", 17'23", 17'12". Merece la pena destacar el incremento de ritmo en el último 20.000 y os animo a clicar en los parciales de todos los atletas élite de Rotterdam y ver que sólo consiguieron hacer lo mismo la primera y la segunda clasificadas y ningún chico. [Para resultados, click aquí]

El plan de hoy

2011-04-10T08:38:00.003+02:00

Carreras y carreras (las otras)

2011-04-06T16:55:00.003+02:00

Ayer hablaba de las carreras multitudinarias, donde los participantes se cuentan por decenas de miles. Pero Furacán avisaba que hay otro tipo de carreras, esas más pequeñas y humildes donde lo atractivo no es el ruido que se hace y sí el entorno por el que se pasa, la camaradería que desprenden los corredores o la tranquilidad dentro del carácter competitivo.

Hay muchas de éstas, pero están escondidas. Suelen conocerse a través del boca-oreja y en ocasiones hay que darse prisa para apuntarse, mientras que en otras basta con llegar el mismo día con un poco de tiempo. De todas ellas, hoy os presento la Mitja Marató de la Garrotxa. No sólo transcurre por un entorno incomparable en la región volcánica de Catalunya sino que además regala un jamón a cada unos de los 750 inscritos que consigan terminar la prueba. Y se celebra el próximo domingo 17 de abril.

Más información e inscripciones en la web del CN Olot.

Carreras y carreras

2011-04-05T16:51:00.004+02:00

El pasado domingo se celebró en Barcelona la tradicional Cursa El Corte Inglés, que según los organizadores reunió a 58.847 participantes. La carrera nunca ha destacado por su carácter competitivo y sí por el popular, aunque se permite a los corredores que lo deseen el participar con su propio chip y hacer oficial su tiempo en meta. En este caso, los llegados a meta se reducen hasta 4358. No quiero negar el trabajo que hace El Corte Inglés en reunir a tantos participantes y organizar un festival por la ciudad con tantos actores, pero no sé si contarla como la carrera más numerosa de Europa.

En 2008 y 2009 corrí la media maratón de Goteborg, que se celebra en mayo, cierra las inscripciones en septiembre y el dorsal cuesta 445SEK (49,48€). El año pasado, terminaron la media maratón 38.459 corredores y si se utilizan las estadísitcas a su favor, participaron un total de 71.597, entre la media maratón y las carreras de niños.

Y para la próxima semana se celebra en Vancouver, Canadá, la Sun Run. La carrera de 10km cuesta 40 dólares canadienses (29,20€) y suelen correr 50.000 atletas. De hecho, poco faltó para que este año estuviéramos ahí Pablo Vega y yo, pero no pudo ser; quizá otro año.

¿Sois de los que os gusta correr en pruebas multitudinarias? ¿Corristeis la Cursa El Corte Inglés? Para los amantes de la estadística, quizá esta página de Wikipedia os resulte interesante: las carreras más concurridas del mundo.

PD: La Cursa El Corte Inglés es gratuita y permite las inscripciones hasta pocas horas antes del pistoletazo de salida.

Cómo escojo mi maratón

2011-03-31T16:50:00.002+02:00

Ayer os preguntaba a vosotros; hoy respondo yo. ¿Qué buscas en una maratón? ¿Por qué ésta y no otra?

Para mí, el primer punto a tener en cuenta es la fecha. Reconozco que me encanta competir y viajar, que casi no sé decir que no a una carrera interesante si me invitan (de ahí que ahora lo esté pasando un poco justo de fuerzas, pero me recupero bien). El caso es que creo que maratones se pueden hacer varias al año (más de dos o tres o cuatro) pero si quieres correrlas en serio, mejor quédate con un par. Por lo tanto, y salvo raras excepciones, mi calendario se divide en "maratón de primavera" y "maratón de otoño", aunque a veces no están dentro de estas estaciones pero se acercan.

Barcelona es mi elección para la primavera y eso significa que todas las demás que se celebran en estas fechas nunca me las plantee. Dicen que Barcelona no es del todo llana, pero el circuito es rápido. He aquí otra característica que tengo en cuenta para mis maratones: no importa tanto el circuito (aunque mejor si es plano) como la compañía que puedes tener en carrera.

Los organizadores de la maratón de Barcelona me tratan muy bien y me colocan un grupo de liebres (el año pasado hasta el 26, éste hasta el 30) que compensan cualquier eventualidad con los pequeños desniveles. A mi parecer, es mejor tener compañía con un circuito menos favorable que irse a Berlín o Rotterdam y correr solo. Por lo tanto, el circuito no es un punto tan interesante para mí.

Por otro lado, siempre busco un poco de rentabilidad. Por norma general, correr en España siempre es más rentable que fuera. Además de fijos de salida, la prensa le da más cobertura y suele haber premios especiales para atletas nacionales, aunque en ocasiones se reducen al 50% por encima de 2h15'00" (marca que me parece demasiado exigente para promocionar el nivel de los españoles ahora mismo).

Y para terminar, me gusta añadir un poco de turismo o alicientes varios para hacer la carrera más interesante. Reconozco que me encantaría correr alguna maratón en Japón y quizá algún año en Nueva York, pero también me atraen otras más cercanas y desconocidas, entre las que destaca Kosice. Esta maratón eslovaca no sólo es la más antigua de Europa (este año celebra la edición número 88) sino que además en 2011 celebra los 50 años de la victoria de Abebe Bikila. ¿Os apuntáis?

Escoger una maratón

2011-03-30T14:39:00.002+02:00

Si queréis correr una maratón, ¿qué criterios tenéis en cuenta? Os pongo algunos ejemplos: un circuito rápido, una ciudad/país interesante, un viaje en grupo, un precio pequeño por inscribirse, una fecha ideal, una gran bolsa del corredor, la posibilidad de ganar premio...

Yo tengo mis propias razones cuando escojo una carrera y os las contaré mañana, pero ahora me gustaría saber qué opináis vosotros. Venga, os escucho.

Impotencia

2011-03-28T16:11:00.004+02:00

Sabía que no estaba muy en forma pero mis sensaciones de ayer en Montornès fueron lamentables; sentí impotencia. La idea era salir con calma a 3'20" el kilómetro, con Just Sociats, e intentar correr por debajo de 1h10', algo que él consiguió pero que a mí me quedó muy lejos. [web de la carrera, aquí]

El año pasado, después de la maratón de Barcelona (7 de marzo), corrí las medias de Calella (21 de marzo) y de Azkoitia Azpeitia (27 de marzo), con tiempos de 1h06'22" y 1h07'51". Nada parecido a este año. Aunque las marcas de las maratones de Barcelona se parecen mucho, mi fatiga después de ellas es muy diferente; y lo estoy notando.

En Calella corrí en 1h09'20" y no me preocupó demasiado; pero ayer corrí en 1h13'33" y ya me sacó un poco de quicio. Para este domingo estaba comprometido con correr la media maratón de Madrid, pero lo más inteligente ahora mismo es no correrla. La semana siguiente tengo que ir a Rotterdam para ayudar a Alessandra Aguilar y debo hacerlo bien.

Reconozco que me sobrevaloré o que no sé decir que no a las carreras a las que me invitan. El éxito de la temporada de verano pasará por recuperarme de la maratón (de la que todavía guardo fatiga) y de la dosificación de entrenamientos y esfuerzos que realice en los próximos meses. Así que aunque me guste mucho competir y viajar, tengo que replantearme un poco la agenda si quiero que me salgan los resultados.

No obstante, agradezco a los organizadores de la media de Montornès el apoyo que me han dado y afirmo que es una carrera interesante, donde destaca el lote de productos Henkel que cada atleta se lleva a casa (incluso los que no han corrido pero pagaron su inscripción, jeje). Quizá otro año la corra de nuevo, pero espero que me cuadre mejor en la agenda.

Anuncio ASICS

2011-03-24T13:24:00.003+01:00

No son muy habituales los anuncios de ASICS en televisión; recientemente se está emitiendo uno que utiliza como eslogan "correr te libera de algo más que sudor", con una imagen que ya lleva meses en revistas y otros medios y que incluso se colocó en los autobuses urbanos de Barcelona.

De hecho, alguno llegó a confundirme con el chico de la foto y me preguntó si era yo el que empapelaba los autobuses. Lo cierto es que no, pero me ofrezco voluntario para la próxima campaña de ASICS.

El caso es que he descubierto un anuncio de ASICS muy curioso. Lo colocó ayer Clemente Alonso en su Facebook y no sé de dónde lo ha sacado ni si se emite en algún canal, pero tiene su gracia. Disfrutadlo.

Calabash

2011-03-23T20:15:00.000+01:00

Siempre pensé que calabash se traducía como "calabaza", pero la wikipedia afirma que no, que se llama "lagenaria siceraria", aunque acepta el término de "calabaza de peregrino" (algo así como la que llevaba Santiago hace muchos siglos).

En la descripción de la wikipedia, se define que el fruto -comestible cuando tierno- se cultiva principalmente para ser utilizado seco como recipiente. Y aunque ya no se utiliza en España, sí es habitual en Kenia y resulta un recuerdo típico de la visita al país. Pero lo curioso no acaba aquí.

La tribu kalenji utiliza desde hace muchos años, seguramente siglos, estas calabash para almacenar el mursik. Y con el paso de los años, sabiendo que los kalenji han cosechado éxitos en todo el mundo y lo que más extrañaban de su país durante la ausencia era el mursik, se creó la tradición de esperar a los atletas en el aeropuerto Jomo Kenyatta con una calabash llena de mursik como trofeo por el éxito cosechado.

Así nació la tradición de relacionar las calabash con el atletismo (principalmente con los maratonianos) y éstas sólo se entregan cuando el atleta resulta victorioso. Por lo tanto, yo nunca me compraba una calabash cuando estuve por Kenia, creando la expectativa que me la tenía que ganar. Y en el último viaje, por las amistades que ya tengo allí, me condecoraron con el preciado trofeo. ¡¡Ya tengo mi calabash!!

La media de Calella

2011-03-22T13:59:00.003+01:00

Un circuito rápido suele ser sinónimo de grandes marcas, pero un viento más furioso de lo habitual puede dar al traste con todo. Yo sabía que llevaba la maratón todavía en las piernas y podría achacar el esfuerzo, pero otros atletas están muy a punto de correr en Rotterdam y tampoco acabaron convencidos.

Cipri pasó el fin de semana en casa con la intención de correr en Calella y mejorar su marca personal (1h08'44"), además de confirmar su estado de forma de cara a Rotterdam, donde quiere bajar de 2h20'. El problema es que se fue más desanimado que cuando llegó. Y tampoco acabó bien contento Just, que también quiere bajar de 2h20' en Rotterdam. Su idea era ir cómodo a 1h07' y se le fue la marca un minuto.

Total, que el circuito es bueno pero el día fue malo. Del mismo modo, tanto Otmane como Samir podían haber corrido en 1h05' y confirmar su calidad, pero se tuvieron que conformar con 1h06' y poquitos segundos (los suficientes para quitarme el récord del año pasado, eso sí). Pero hay buenas noticias, o por lo menos buenas noticias para los maratonianos que no queremos renunciar a correr en Barcelona: el año que viene la maratón de Barcelona será el 25 de marzo y el día 4, justo tres semanas antes, será la media de Calella.

Aunque todavía no he hecho planes a tan largo plazo, el calendario pinta muy bien y casi seguro correré ambas carreras con el objetivo de mejorar mi marca personal en las dos. Los circuitos son buenas, las fechas perfectas y el clima, esperemos, el ideal.

Y en cuanto a mi carrera de este año, pues me sorprendió encontrarme cómodo a ritmo de 1h07' (31'57" el paso del 10.000) pero a partir del once perdí contacto con los dos primeros y cuando me alcanzó Just, en el 15, fuimos juntos hasta el 18 y desde allí a meta me sacó un minuto y pico. Me gustó mi carrera, aunque confirmó que todavía me falta mucho para recuperarme; hasta entonces, a mejorar poco a poco y llegar cada vez más lejos a este ritmo. Porque reconozco que el globo que pillé en el 18 fue de los grandes.

Los resultados, aquí. Y un vídeo de la carrera, aquí.

PD: ¿Qué os parece la nueva equipación roja?

Dolor

2011-03-17T12:14:00.003+01:00

Trienjoy me ha etiquetado en esta foto de Facebook.

Doler, duele. Pero me gusta.

Treinando no Quênia

2011-03-15T16:28:00.004+01:00

De todas as provas, a maratona é a que apresenta mais mística; de todos os países, o Quênia é que mais atenção dedica à maratona. Ter a oportunidade de se preparar para uma maratona no Quênia é um sonho de todo o atleta, seja qual for o seu nível.

Durante as últimas quatro semanas estive treinando no Quênia, na província do Vale do Rift, e posso afirmar que é um luxo; não um luxo em termos de conforto, que normalmente é escasso, mas sim um luxo para as pernas, os pulmões, o coração e, em especial, a companhia que se tem ao correr.

Así empieza el artículo que escribí para "Correr pelo Mundo", aunque yo lo hice en español y luego ellos lo tradujeron al portugués. Pero se lee bien, ¿no? Espero que lo disfrutéis; lo tenéis entero y con fotos aquí.

A trabajar

2011-03-14T16:25:00.003+01:00

Reconozco que empezar un nuevo trabajo el lunes siguiente a una maratón no es la mejor de las maneras, pero la necesidad (y la voluntad) imperaba y me animé.

Desde el pasado 7 de marzo soy el fisioterapeuta que se encarga de la rehabilitación en la clínica Vectis de Calella (bueno, en el turno de mañana). Ya había hecho un par de sustituciones en ese mismo centro anteriormente, así que yo conocía el lugar y el jefe me conocía a mí. A nivel práctico, es una combinación muy buena para conseguir trabajo.

Trabajar y hacer deporte es un binomio interesante. Dependiendo del trabajo que tengas y del deporte que practiques, los resultados pueden verse mejorados en ambos aspectos (simbiosis) o no (antibiosis). Para ello es interesante tener un buen horario (el mío es de 9 a 13, de lunes a viernes) y cierta flexibilidad para poder librar días si hay que viajar. No obstante, ahora resulta que un japonés llamado Yuki Kawauchi ha demostrado que el horario flexible no es tan importante: él, con 40 horas a la semana en una escuela japonesa, se marcó 2h08'37" en el pasado maratón de Tokio; aquí la noticia.

El caso es que yo llevaba tiempo queriendo trabajar y mandé currículums a diestro y siniestro; bueno, lo cierto es que no mandé tantos pero sí los mandé lejos, cuando una buena oferta llegaba a mis oídos o al buzón de entrada de mi e-mail. Así me apunté de voluntario al International Hospital Kampala, a un oferta de la Fundación Fontilles para ir seis meses al Gambo Rural Hospital de Etiopía o al Al Salam International Hospital de Kuwait, por ejemplo.

Me entrevistaros para Uganda y para Kuwait, aunque no me ofrecieron el puesto; y la oferta de Etiopía, que también sonaba genial en una zona rural a 2400 metros sobre el nivel del mar, pasó sin hacer ruido. Según me contaron, recibieron tan pocas solicitudes que ni siquiera montaron las entrevistas, cogieron al candidato que más les gustó y lo mandaron allí.

Total, que después de tanto buscar trabajo lo he encontrado cerca de casa y esto tiene ciertas ventajas. El trabajo me proporciona estabilidad y la estabilidad me permite entrenar con regularidad y objetivos a medio y largo plazo. Además, estar en casa me permite también encargarme del huerto con asiduidad y no dejar desatendidas las plantas durante semanas o meses. Y por último, mi madre no se enfada por tener animales que nadie cuida, así que compré tres nuevas gallinas con la condición de que yo me encargo de ellas.

Y así es mi vida ahora, con mi nuevo trabajo. No falta decir que estáis todos invitados a Vectis y que a partir de ya empezamos un nuevo servicio para los deportistas, especialmente los deportistas que ahora empiezan, que consiste en asesoramiento a la hora de entrenar (un plan de entrenamiento) y sesiones semanales o quincenales de fisioterapia (masajes de descarga o tratamiento de lesiones). Podéis contactar con Vectis en el 93 769 45 88 o pasar por el centro en Calle Anselm Clavé 148, de Calella. Os espero.

Toni el incombustible

2011-03-10T14:05:00.007+01:00

Por un lado existe la rivalidad de ganar una competición, de ser mejor que tus rivales; por otro lado está el colaborar los unos con los otros para conseguir todos el mejor resultado posible. En la mayoría de deportes, la segunda parte no existe, porque sólo puede haber un ganador; pero en atletismo, y especialmente en la maratón, la segunda parte cobra tanta importancia que la primera sólo pasa a ser el detalle anecdótico.

El año pasado, yo entré en la maratón de Barcelona por delante de Toni Bernadó; este año ha sido al revés, pero ambos estamos contentos con el resultado. Yo quería mejorar marca y lo conseguí; Toni quería clasificarse para los juegos olímpicos de Londres y también lo consiguió. Y está a un paso de hacer historia.

Nadie hasta ahora ha participado en cinco Juegos Olímpicos -en atletismo-, y sólo dos atletas llevan cuatro ediciones en sus piernas y tienen los quintos al alcance: Toni Bernadó, de Andorra, y Lee Bong-Ju, de Corea del sur. Ambos son maratonianos.

La grandeza de este deporte es poder formar parte de la felicidad de tus rivales (que conste que no le saco la lengua por desprecio, ¿eh?)

Comparativa de tiempos 2010 y 2011

2011-03-08T13:51:00.006+01:00

Hubo 45 segundos de diferencia entre el año pasado y éste, pero las carreras fueron muy distintas. El año pasado peté por fatiga; este año peté por dolor. El año pasado llegué a meta sonriendo; este año lo hice con una mueca de impotencia.

El paso para la media maratón era, en principio, el mismo; el año pasado perdí mucho tiempo en la segunda parte de la carrera y este año me conformaba con mantener el ritmo o acelerar un poco hacia el final. Eso significaría una mejora muy grande, sin duda.

Pero pasamos la media un poco más lenta (1h08'23" por 1h08'00"). No me importó mucho, sabía que estaba en forma y podría mantener el ritmo. De hecho, el parcial del 25 al 30 salió más rápido este año (16'01" por 16'05") y eso que el año pasado fue ahí donde "aceleré", coincidiendo con el abandono de Nacho Cáceres como liebre en el 26.

Este año las liebres aguantaron hasta el kilómetro 30 y de allí al 35 nos turnamos Toni y yo para coger a los dos atletas que teníamos por delante. Sorprende ver que incluso corriendo a la caza fue un parcial lento (aunque seis segundos más rápido que el del año anterior). Pero ahí estuvo la clave, en el parcial del 35 al 40.

Toni atacó y mantuvo un 16'35" admirable, mientras que a mí se me fue hasta 16'58", pero nada que ver con el 17'25" de 2010 (menuda clavada). Y todavía me sacó un poco más en el último parcial (Toni 7'21"; yo 7'47").

Puedo decir que este año, aunque con dolor, peleé más los segundos que el año pasado. Me conformé mucho con ser el primer blanco y este año, en cambio, apreté los dientes más de una vez para ver si podía recuperar el "título", aunque tanto Toni como Elías estaban alejándose demasiado y no cedían.

Qué le voy a hacer. Creo que la próxima saldrá mejor y sigo pensando que mi tiempo de paso será el mismo, hasta que sea capaz de acabar la segunda mitad más rápida que la primera. Sólo con doblar ya me colocaría en 2h16' y si consiguiera el "negative split" quizá alcance las 2h15'. Pero para eso habrá que esperar.

La maratón de Barcelona

2011-03-07T16:38:00.007+01:00

La han bautizado como "la maratón de los records" y no me parece mal. Ayer había 15.075 inscritos para disputarla, aunque siempre pasa por diversos motivos que la cifra de salidos fue un poco menor y la de llegados, otro poco menos. Pero sin duda fue la maratón que más gente completó en España.

A nivel deportivo, se rozó el récord del año pasado y fue una lástima que los etíopes no pudieran viajar a Barcelona, ya que uno de los atletas invitados poseía 2h07' y habría -quizá- organizado una buena disputa por la victoria con Levi Omari.

Y también hubo un récord para mí, aunque quizá no se referían tanto a éste. Mejoré mi marca personal en bastantes segundos (de 2h18'53" a 2h18'08") pero quedarse en el mismo "minuto" le resta glamour a la mejora. Lo cierto es que había entrenado duro estas semanas en Kenia y venía con mucha moral para hacer una buena carrera y un buen resultado, pero siempre hay algún "pero".

Así como el año pasado me pudo la ambición de querer acelerar antes de tiempo y acabé petando, este año la ambición se centró en el material elegido y también me pasó factura. El año pasado corrí con las ASICS DS Racer (aquí una entrada de hace un año que explica muy bien el tema de zapatillas y mis dudas al respecto), pero este año quise arriesgar con las ASICS HyperSpeed. Es una zapatilla mucho más ligera, que da excelentes resultados en media maratón, pero quizá demasiado fina para una maratón. El caso es que empecé muy bien la carrera y la terminé con demasiado dolor de pies. Pero vayamos por partes.

La organización de la carrera colocó un segundo grupo de atletas (el primero era para los muy buenos) con varias liebres, entre las que destacaba Jaume Leiva (2h15' en maratón y que dentro de seis semanas seguramente mejorará marca en Rotterdam). El objetivo era cubrir los parciales de 5000 entre 16'00" y 16'15", pasando la media maratón alrededor de 1h08'00". Y cumplieron con su trabajo, alargando la ayuda hasta el kilómetro 30.

En ese momento, yo iba con Toni Bernadó (andorrano) y delante, a unos 50 metros, teníamos un dueto sueco-brasileño. Ambos llevábamos buenas sensaciones y nos relevamos un kilómetro cada uno para alcanzar ese dueto cerca del 33, que se convirtió en un terceto y una unidad perdida, el sueco.

Mi confianza en ese momento era buena, aunque los pies ya me dolían bastante. Me notaba con fuerzas y con ganas de disputar un final de carrera apretado. El ritmo no había decaído desde el paso de la media (1h08'23") y eso podía suponer una marca de 2h16', con la que estaría bien contento. Pero llegó el Arco de Triunfo y el kilómetro 35; aunque parezca llano, picaba hacia arriba y tanto Toni como el brasileño se me escapaban poco a poco. Pasé un mal momento y luego calculé: "ya no queda mucho y después de la maratón tienes descanso, así que por mucho que duelan los pies te tienes que aguantar". La jaculatoria surtió efecto y aceleré un poco; Toni había descolgado al brasileño y lo atrapé. Corrimos juntos durante un par de kilómetros tirando de él y luego le pedí paso: fue mi gran error. Al colocarme detrás del brasileño pensé que todo sería más fácil y me entregué, le cedí un metro, luego dos y al cabo de nada ya eran veinte. Estaba perdido.

Continuamente miraba el reloj y también al horizonte. Mis pies no querían pisar más el suelo y la meta no llegaba. Los segundos avanzaban y empecé a temer lo peor: me voy a 2h18'. Enfilé la recta de meta y aceleré, aunque más era un deseo que una realidad; no quitaba la mirada del cronómetro de meta: 2h17'45", 46", 47"... Y se me fue. Entré en meta con 2h18'08", que es un nuevo récord para mí y me hace estar contento, pero se me escapó una mejor marca.

La carrera fue perfecta, con un grupo muy bien dirigido y la posibilidad de "picarse" casi hasta la línea de meta, pero una mala elección me dejó KO. La próxima vez correré de nuevo con las ASICS DS Racer, lo tengo clarísimo.

Podéis consultar los resultados y los parciales aquí. También os recomiendo pinchar en los vídeos, donde podréis ver a mi madre en bici detrás de mí y controlando que los tiempos fueran los correctos (a veces se escuchan también sus ánimos).

Cosas que pasan

2011-03-04T20:36:00.002+01:00

Falta sólo un día y medio para la maratón de Barcelona y ya estoy instalado en casa, en Sant Pol. La última semana antes de una carrera importante, y especialmente una maratón, es habitual sentir dolores o sensaciones raras en todo el cuerpo; el volumen de entrenamiento baja de manera radical y casi puedo afirmar que no estamos acostumbrados a tanto descanso. Por lo tanto, nos sentimos raros.

Es una sensación casi asfixiante, porque uno no tiene la certeza absoluta de que llega a la carrera bien preparado. Aunque ya nada se puede hacer para remediarlo y quizá sí para estropearlo; lo más sensato sigue siendo descansar y no meter grandes palizas al cuerpo.

Por otro lado, nos cuidamos un poco más la comida y las horas de sueño, la bebida y casi cualquier detalle insignificante. No soy de los que tienen manías y evito ser muy estricto con todos estos detalles, pero cada cambio no planificado puede ser un revés para la mente: ¿me estará afectando el rendimiento? Un ejemplo, mi viaje de vuelta de Kenia.

Lo tenía organizado para la noche del viernes al jueves, con escala en Roma, pero esta nueva ruta de Kenya Airways no ha funcionado bien y se suspendió el vuelo. Me avisaron con tiempo y me cambiaron el vuelo a la noche siguiente, con escala en Amsterdam. Hasta ahí la cosa no andaba mal, pero salimos de Nairobi con un par de horas de retraso y perdí mi conexión en Holanda. En lugar de llegar a Barcelona a las 9:10 de la mañana, tuve que esperar hasta las 10:30 para coger un avión a París y desde allí otro a Barcelona, llegando finalmente a las 15:00.

Lo cierto es que mis piernas no han sufrido demasiado la noche a bordo y el ajetreo de aeropuertos, pero es un dardo más para la mente. Y luego vino el tema de las liebres.

Nacho Cáceres iba a encargarse de tirarme hasta el km.30, pero me mandó un e-mail ayer para decirme que no sabe qué le pasa, pero que no está bien y no puede ayudarme. Lo siento mucho por él, porque tiene unos planes muy ambiciosos y quizá se le tuerzan ahora, pero también lo sentí un poco por mí. Nacho es un atleta genial con quien me llevo muy bien y me alegraba tenerle de liebre, como ya lo hiciera el año pasado. Pero por suerte ya se ha encontrado quién va a ayudarme (Jaume Leiva y Mohamed Bembarka) y sólo falta que Nacho descubra qué tiene y se recupere pronto.

En fin, que son cosas que pasan y que no tienen más importancia, pero que en esta semana pueden parecer más graves. He aquí donde aparecen las palabras del cardenal Newman al rescate (aunque él las utilizaba para otro tema): "diez mil dificultades no hacen una sola duda". Por lo tanto, todo está listo para el domingo y mi confianza está entera: voy a mejorar mi marca personal.

Ghee

2011-03-01T11:54:00.004+01:00

Hace una semana no sabía lo que era el "ghee" y ahora me he aficionado a él. Vale decir que no es habitual en España y quizá sólo un poco en otros países europeos como Alemania.

El ghee es la mantequilla casera, la pura, la tradicional, la buenísima (esto lo añado yo). El ghee se obtiene en un proceso lento pero sencillo que empieza con la leche pura de vaca. Recién ordeñada de la vaca, la leche tiene que hervirse y en su superficie aparece una tela, la nata, que se retira y se deposita en un cazo aparte.

Si se hierven varios litros, se consigue una buena cantidad de nata que se deja reposar unos días para que se endurezca. Pasados estos días, se bate con fuerza para romper las uniones entre grasa y proteína (la grasa es amarilla, la proteína, blanca). Cuando ambas tonalidades se distinguen, se desperdicia la proteína para quedarnos sólo con la grasa; el proceso puede mejorarse añadiendo agua y llevando la mezcla a ebullición: la grasa nunca se mezclará con el agua así que decantando el agua que se ha mezclado con la proteína, nos quedaremos sólo con la grasa.

Esta grasa es el ghee y sólo falta envasarla durante unos días para que adquiera consistencia y está lista para ser usada.

Sólo con olerla, uno se da cuenta de la pureza que tiene. Recuerda el sabor de antaño de la leche, esa que todavía sabía a leche y llevaba grasa. Y lo más gracioso del tema es que quizá no es tan malo para la salud, como afirma un estudio sobre ratas.

Supongo que faltan más estudios, pero a mi me encanta el ghee y lo tomo estos días con pan tostado. A ver qué bien me sienta.

Hoy en La Vanguardia...

2011-02-28T17:07:00.004+01:00

...y el miércoles en El Mundo Deportivo. Un especial sobre la marató de Barcelona, con algunos consejos y varias anécdotas de cómo los atletas llegan a la maratón: experiencias previas, objetivos, preparación...

Espero que os guste. Aquí lo tenéis parcialmente escaneado.

Actualización keniana

2011-02-24T15:10:00.003+01:00

Llevo demasiados días sin actualizar el blog y no es por falta de contenido. La entrada de hoy, pues, servirá para actualizar lo que han sido estos últimos días en Kenia.

El sábado pasado me fui a dormir a Kapkoi, a casa de Japhet, para hacer una tirada larga el domingo por la mañana. Kapkoi está bastante alto, a unos 2500m, así que a las 6:30am con sólo una rebanada de pan con aguacate en el estómago, la sensación era de frío; pero no merecía la pena abrigarse mucho porque pronto subiría la temperatura y el ritmo.

Japhet tiene una vuelta por el bosque que mide 29,6kms, primero con bajada, luego con mucha subida y termina con un poco de bajada. El ritmo fue rapidito desde el comienzo, con unos parciales de 5000 en 21'10", 19'03", 19'21", 19'35", 17'2" y 19'09". Para hacerlo redondo, di un rodeo por la carretera principal (entiéndase camino más ancho) y así me salieron 30kms a 3'51" de media, lo que significa mi tirada larga pre-maratón.

Desde Kapkoi, y después de desayunar bien, nos fuimos a Eldoret para pasar una tarde tranquila. Y el lunes... mi hermana llegó a Eldoret.

Mi hermana pasará conmigo estos últimos días en Kenia para documentar, videocámara encima, cómo es el entrenamiento maratoniano en esta parte del mundo; y también me acompañará durante la maratón de Barcelona. Así que desde el lunes ha empezado una nueva etapa.

Ese día, por la tarde, le enseñé la ciudad de Eldoret, para que se hiciera una idea de dónde vivo y cómo me manejo. Era un poco de calma antes de descubrir lo que nos esperaba.

El martes, viaje a Iten en matatu y visita a la pista de Kamariny, donde tenía 10x600 (al final hice 2x5x600) en 1'40"-1'43". La pista estaba llenísima de atletas locales y algún que otro mzungu, entre ellos Arturo Casado, Elena García Grimau y Fabiana Lafuente en su despedida del continente.

Por la tarde, viaje a Kapkoi para descubrir la Kenia rural. Japhet, como buen anfitrión, mató un gallo (según me cuentan, eso significa que éramos unos invitados muy especiales) que sirvió como cena y estaba buenísimo. Pero estábamos tan cansados que nos acostamos temprano y no madrugamos para entrenar.

El miércoles, a eso de las 8, Japhet nos llevó a una cuesta que hay muy cerca de su casa. Mide casi medio kilómetro y el entrenamiento es bien sencillo: subir y bajar durante una hora; nada más. Luego un desayuno enorme, sesión de masaje recíproca y visita al view point que nos dejó sin aliento.

La vista se pierde en la lejanía, mientras bajo los pies existe un cortado que mataría a cualquiera que diera un paso al frente. Se observa la carretera que va de Iten a Kabarnet y el aire que sube desde el valle ofrece la sensación de estar volando. Es algo parecido a la vista que hay desde el Hotel Kerio View pero sin ningún edificio alrededor ni tampoco personas. Es un lugar recóndito que sólo los locales conocen.

Pero fue el momento de volver a Eldoret y esta mañana me apunté al fartlek de los jueves. En esta ocasión, 50 minutos de un minuto fuerte y otro suave; pero como mañana hay carrera en Tambach, el grupo de atletas era más pequeño, aunque superaba la quincena.

Esta ha sido la actualización keniana; espero mantener el blog más activo los próximos días.

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Foto 1: el gallo ya sin cabeza y perdiendo algunas gotas de sangre antes de ser desplumado.

Foto 2: los protagonistas en el view point: Japhet, mi hermana Maria, Toni (finlandés que está pasando unos días en casa de Japhet para entrenar la maratón de Stockholm) y yo.

Ayer en ABC

2011-02-21T07:15:00.002+01:00

Por fin salió el artículo de Eduardo S. Molano -corresponsal de ABC en Kenia- en el periódico ABC del domingo. Hace dos domingos, viajó hasta Eldoret para reunirse con la tropa española y compartir una buena mañana de charla: anécdotas, motivos del viaje, descubrimientos, sufrimientos y un poco de trote.

Eduardo no es un especialista en atletismo y a veces sus preguntas eran un poco raras, hay que reconocerlo, pero mostró mucho interés en nosotros y le pareció muy interesante lo que hacíamos. Le sorprendió, por ejemplo, que Arturo Casado utilizara este viaje para hacer su tesis doctoral y, más concretamente, que los seis ahí presentes tuviéramos carrera universitaria o nos faltara muy poco para acabarla. El atletismo puede ser un buen hobby y en ocasiones una profesión, pero más vale asegurarse el tiro con unos estudios.

Según me cuenta Lucas Vallejo, que ya está en España y que acaba de descubrir lo bien que se corre a nivel del mar después de tres semanas en altitud, la edición en papel de ABC es más completa que la digital. De todos modos, contiene el mismo error que se puede ver en la copia digital: en la foto NO aparece Arturo Casado y precisamente es Lucas el de la derecha.

He mandado un e-mail a Eduardo para comentarle el error, aunque el pobre está ahora en Bahrein cubriendo las revueltas del mundo árabe y supongo que anda liado con otros asuntos más urgentes. Y también le he comentado que hay un segundo error en la noticia, aunque éste no es culpa suya sino de Alberto Contador; me explico.

La noticia de Eduardo estaba lista para publicarse una semana antes, en la edición del domingo 13, pero el caso Contador ocupó demasiadas páginas y se retrasó el artículo a ayer. ¿Y qué pasó durante esta semana? Pues que Mary Keitany viajó a RAK (Ras Al Khaimah) en Emiratos Árabes Unidos y destrozó el récord del mundo de media maratón que hasta entonces -como muy bien citaba Eduardo- estaba en poder de Lornah Kiplagat para dejarlo en unos desmoralizantes 65'50".

Total, que esta es la noticia y, como suele ser habitual en las noticias digitales sobre deporte, nos han salido varios amigos en forma de comentarios que no es necesario ni contestar.

Fartlek

2011-02-17T18:17:00.002+01:00

Después de muchos días de entrenar solo y de algunos pocos de entrenar con alguna persona más, hoy ha sido el turno de subirme al autobús del fartlek. Farlek es una palabra sueca que significa "juego con la velocidad". ¡¡Y vaya si hemos jugado con ella!!

Había quedado con Arturo Casado a las 8:30 de la mañana en un cruce estratégico de Iten donde se reúnen decenas de atletas. Después de calentar de manera muy suave con bastantes kenianos durante casi media hora, hemos llegado a otro cruce donde ya había más kenianos esperando.

Un de ellos ha explicado el plan: cambios de ritmo, empezando con tres minutos, luego dos y luego uno, siempre recuperando un minuto al trote, y luego se secuencia al revés: uno, dos y tres. Así, hasta completar cinco veces el triplete. ¿Alguna duda? No. Pues empezamos.

Como llevaba el GPS encima, os muestro los metros que avancé en cada cambio (y entre paréntesis el tiempo que le dediqué, porque a veces era algún segundo de más o de menos): 1010m (3'05"), 692m (2'01"), 377m (1'01"), 394m (1'09"), 632m (2'03"), 978m (3'00"), 847m (3'02"), 582m (2'01"), 310m (1'00"), 298m (59"), 620m (2'03"), 956m (3'00"), 911m (2'59"), 582m (2'00") y 331m (1'01").

Como se puede apreciar, en el tercer grupo me tomé un ligero descanso en los cambios de tres y dos minutos; no hacerlo habría supuesto terminar en la cuneta. Por otro lado, os aseguro que al final acabé con el grupo de cabeza e incluso Arturo y varios kenianos me felicitaron al terminar, diciendo que estaba en good shape. Con todo ello, se observa que los kenianos también petan y cada vez avanzaban menos metros con los cambios.

La conclusión es que he terminado con una sonrisa de oreja a oreja por el buen entrenamiento (pensad que entre los 40 o 50 corredores que había, algunos -varios- eran sub-2h10' y alguno de incluso 2h06'). Así que el próximo jueves, a repetir.

Encontronazos

2011-02-16T17:35:00.002+01:00

Ayer estaba comiendo en un restaurante cuando me quedé fijamente admirado por las piernas de una chica, enfundadas en unos vaqueros que le sentaban perfectamente. De verdad, me quedé un pelín embobado.

La persona que estaba comiendo conmigo me comentó: "¿has visto, era Janeth Jepkosgei". A lo que yo pensé: normal que me fijara en sus piernas.

Algo parecido le pasó a mi anfitrión, Philip, cuando se acercó a casa de un amigo en la zona de Kenmosa Village. Su amigo tenía que cortar un poco de césped y Philip se animó a ayudarle. Y de repente, apareció por allí Mwafrica (Robert Cheruiyot) que es vecino de la zona y les ayudó a cortar el césped, como buen vecino.

Y a Lucas, que está viviendo durante unas semanas en Iten, se le ofreció el mismo Saaeed Shaheen para llevarlo en su coche desde las pistas de Iten al Too Guest House, donde se hospeda lucas y que, curiosamente, está a escasos metros de la casa de Shaheen.

Así es la vida en este rincón de Kenia.

Una tarta

2011-02-14T15:50:00.002+01:00

Entrenar una maratón supone un esfuerzo físico considerable y hacerlo en Kenia, puede sumarle un esfuerzo mental. Reconozco que aquí vivo de maravilla y ver a estos atletas de tanto nivel en los entrenamientos (aunque casi nunca entreno con ellos), supone una motivación, pero vivir lejos de casa y de las comodidades que tenemos a nuestro alcance, a veces es duro. Por lo tanto, tocaba darse un homenaje.

Recuerdo que Antonio Serrano, hablando de su preparación para las maratones, solía seguir una dieta bastante monótona (aunque rica), que se saltaba un poco en los desayunos de domingo. Dice que siempre le gustó la bollería y que con tantos kilómetros a

las piernas, había que compensar a los sentidos de la vista, el olfato, el gusto... con un buen bollo. Una vez a la semana, no hacía daño.

La dieta keniana no me desagrada, pero siempre he sido muy aficionado a los dulces y me doy varios homenajes a la semana (me conozco todas las panaderías de Eldoret y sus productos estrella), pero para que mis compañeros de por aquí se den cuenta de que también sé cocinar un poco (no demasiado, es verdad), hoy he preparado una tarta buenísima con la excusa de que es San Valentín.

Muchas cocinas kenianas no tienen horno, pero la de Philip sí, aunque no funciona muy bien. El tema más complicado para preparar la tarta, no obstante, son las cantidades. Aquí no hay báscula de cocina y el método infalible es ir catando cada poco rato: le falta azúcar, le falta harina, le falta... hasta que la mezcla es más o menos homogénea y bastante dulce.

El resultado, después de una hora en el horno y un par de minutos encima de la mesa, es el siguiente (siento que mi cámara no funciona y he tenido que sacar la foto con el portátil):

Y los ingredientes, por si queréis intentarlo: 4 huevos, bastante azúcar, un yogur líquido de vainilla, un poco de aceite (en este caso de maíz), bastante harina y levadura a ojo; creo que nada más.

Correr en África

2011-02-09T07:28:00.003+01:00

Sudáfrica no es el único país con una o varias carreras interesantes para descubrir. La verdad es que son archiconocidas las maratones de Nueva York, Londres, Berlín y muchas otras, pero ¿qué pasa con el continente africano? También tiene sus carreras aunque no suelen aparecer en los grandes tour-operadores que hacen el agosto con los corredores viajeros. He aquí una selección de las carreras más singulares que se pueden encontrar por el continente:

Two Oceans Race: de esta ultramaratón (56kms) sudafricana ya hablé ayer. Para mí, una carrera imprescindible en el corredor viajero. El ganador del año pasado pasó el 42,195 en 2h19'. (Abril)
Comrades: la ultra por excelencia, con 89kms de recorrido y 18.000 dorsales a la venta, que ya están agotados. También en Sudáfrica. El ganador del año pasado, Stephen Muzhingi, consiguió una media de 3'42". (Mayo)
Obudu Mountain Race: 11,25kms de subida por asfalto, desde los 800 hasta los 1600msnm, en Nigeria. Hace años podía ser una buena alternativa, pero desde hace dos ediciones es el campeonato de África de carreras de montaña y el nivel se ha disparado. El último en ganar fue Dinkesa, habitual del cross Español, que se llevó 50.000$. (Noviembre)
Great Ethiopian Race: 10kms oficiales en Addis Abeba, a 2000msnm. Es una carrera de élite para los primeros clasificados, con los mejores etíopes en la línea de salida, y una fiesta para los demás mortales. Cuenta con la organización de las otras Great Run, muy famosas en Gran Bretaña y también en Australia. (Noviembre)
Sao Silvestre Angola: una manera distinta de acabar el año, con una carrera que cuenta ya con 55 ediciones. Sus 10kms están homologados. (Diciembre)
Lewa marathon: en el parque nacional keniano de Lewa. No es una maratón para hacer marca, sólo para disfrutar de las vistas. Además, suele apretar mucho el calor pero se pueden ver rinocerontes durante la carrera; ¿hace falta decir más? (Mayo)
Nairobi marathon: pertenece a las Standard Chartered Marathons, que suelen coincidir con localidades donde nunca harás marca personal: Singapur, Hong Kong, Dubai, Kuala Lumpur, Bankok, etc. Nairobi está a 1700msnm, así que no es una maratón recomendable pero puede ser una buena anécdota para comentar. Por si acaso, también existe la media maratón y la carrera de 10kms. (Octubre)
Kigali Peace Marathon: maratón, media y carrera de relevos en la capital de Ruanda, sobre un circuito de 10,5kms. La mayoría de habitantes de la ciudad desconocen que existe esta carrera, pero pasar unas vacaciones en este desconocido país merece la pena. (Mayo)

Supongo que hay otras muchas, pero estas son las que ahora me vienen a la cabeza. Intentaré hacer un poco de búsqueda estos días y publicaré una segunda parte.

El factor humano

2011-02-07T07:43:00.005+01:00

Este libro de John Carlin sobre la vida de Nelson Mandela y el partido que salvó una nación, fue uno de los regalos que tuve de los Reyes Magos y acabo de terminarlo. Ya antes había visto la película Invictus y sabía que Sudáfrica ganó el campeonato del mundo de rugby de 1995, pero éste es sólo uno de los muchos detalles que hacen el libro interesante.

Mi conocimiento de historia no es muy bueno (fue mi peor asignatura en selectividad) y leer sobre personajes que han puesto un grano de arena en el devenir actual me resulta muy agradable y descubridor. Me ha sorprendido Mandela, de verdad. Y me ha gustado cómo John Carlin ha enfocado el libro, centrándose en la capacidad que tenía Mandela de conectar con las otras personas.

Me ha gustado también conocer algo más de Sudáfrica y me ha entrado el gusanillo de visitar este país. Reconozco que hace unos años intenté leer La Alianza, de James A. Michener, pero no fui capaz de acabarlo. Quizá ahora sí lo sería.

De todos modos, Sudáfrica organiza todas las primaveras una carrera a la que le tengo ganas: la Two Oceans Race ("The world's most beautiful marathon"). Son 56 kilómetros de gran nivel pero con unos paisajes de dejar sin aliento por los alrededores de Ciudad del Cabo. Este año se celebra el fin de semana del 22 y 23 de abril -todavía hay dorsales-, aunque no me cuadra bien. Pero, ¿qué os parecería ir el año que viene? Paralelamente, se organizan una media maratón y dos carreras de trail de 10 y 20kms, además de la típica fun run.

Kenia está de moda

2011-02-05T17:56:00.002+01:00

Durante los últimos días y semanas, varios periódicos han comentado que algunos españoles estamos en Kenia entrenando. El más famoso de los que aquí estamos es Arturo Casado, el actual campeón de Europa de 1500m.l., pero en total somos seis, cada uno con sus objetivos y sus motivaciones.

Mañana domingo nos visita Eduardo S. Molano, corresponsal de ABC en Nairobi, para hablar con nosotros y sacar algunas fotos. Periodismo de primera mano con un experto en África que publica artículos sobre lo que ocurre en Kenia y alrededores, incluso visitando Somalia.

Reconozco que me hace ilusión que nos visite, pero más aún que me cuente cómo es la vida de un corresponsal: qué viajes ha hecho, que acontecimientos ha cubierto, cómo es su día a día... Esta noche llegará a Eldoret y mañana a las 8 hemos quedado en la estación de matatus para ir hacia Iten y reunirnos con el resto de la tropa: serán 30 minutos de viaje hasta el destino para presentarnos y que nos empecemos a entrevistar mutuamente. Luego, él decidirá cómo quiere organizarlo todo mientras algunos entrenamos. Promete ser interesante.

La media de Barcelona

2011-02-03T06:41:00.004+01:00

La media maratón de Barcelona siempre juega al perro y el gato con el clima. El año pasado, nevaba; este año diluvió. Lo curioso del caso es que el año pasado había menos grados pero se corrió muy bien, mientras que este año quizá teníamos 7 u 8 grados centígrados y la sensación, aunque buena antes de comenzar, pasó a ser nefasta a la media hora: el cielo se cubrió y en apenas unos minutos cayeron muchísimos litros de agua y se desplomó el mercurio (o esa era la sensación que me dio a mí).

El objetivo inicial, o quizá el sueño, era mejorar mi marca del año pasado (1h04'57"), lo cual sería no sólo una muy buena noticia sino también una inyección de moral de cara a la maratón. Y reconozco que quería salir más rápido de cómo lo hice, pero el Garmin me avisaba que iba a 3'02" o 3'03" y no era plan de seguir forzando, aunque luego resultó que el primer 5000 lo crucé en 15'35" (3'07"). Sin agobiarme demasiado, aunque un poco molesto por no correr como tenía previsto, intenté acelerar un poco y resultó que aflojoaba el ritmo (segundo 5000 en 15'44"). En ese momento empecé a preocuparme. No sólo no mejoraría mi marca, me quedaría muy lejos (mentalmente me calculaba un 1h07'); y empezó a llover.

Me atrapó un inglés o galés que venía detrás y juntos, a relevos, llegamos hasta el 15 mejorando un poco el parcial (15'40"). Era el momento de darlo todo y me puse a ello. La media maratón es una distancia que me gusta mucho, porque es una hora y pocos minutos de esfuerzo; sin que sea agónico, permite controlar el ritmo durante partes de la carrera (se puede salir rápido y luego intentar no perder mucho o salir más conservador y acabar fuerte). Es una distancia que merece leerse con detenimiento; apretar un par de segundos el ritmo antes de tiempo puede significar correr los dos o tres últimos kilómetros 10 o 15 segundos más lento. Y eso significaría perder mucho tiempo.

Lo mismo ocurre con pelear las posiciones. Cuando estás en el kilómetro 17 puedes pensar que todavía te quedan cuatro kilómetros o que "sólo" te quedan cuatro. En la media de Barcelona, el podio era para los kenianos, pero en esa clasificación paralela que se llama "el primer europeo", la cosa andaba muy apretada. Yo pasé el kilómetro 10 en novena posición y cuarto europeo; no estaba muy lejos de lo otros blancos, pero me costó mucho atraparlos (incluso tengo que añadir que uno de ellos se equivocó en una rotonda y corrió unos 20 o 30 metros más que nosotros, sin los cuales quizá no le habría atrapado).

En el kilómetro 19 íbamos un grupo de tres y, unos cinco segundos por delante, el primer europeo. En ese momento me decidí apretar y llegué a la altura del primero sin que me siguieran los otros. Y emparejados llegamos al kilómetro 20; dejé que pasaran unos cuantos metros y ataqué de nuevo, lo suficiente para sacarle 10 metros y girarme constantemente para controlar que no se acercara. No sé quién de los dos iba peor, pero llegar desde atrás y atacar siempre desmoraliza al rival. Pero se repuso y quiso acecharme, con lo que me obligó a sacar el resto y disputar un esprint bastante agónico que por fortuna me llevé.

Los últimos parciales, ya empapados de arriba a abajo, fueron de 15'30" y 3'18" (1.097m). Llegué a meta contentísmo aunque no había mejorado mi marca; conseguí ser el primer europeo y, pese a las condiciones, 1h05'45" no es un mal registro. Y la inyección de moral de cara a la maratón también es válida con este tiempo.

Me falta un mes para la maratón, tiempo suficiente para seguir entrenando fuerte (ya en Kenia) y soñar con 2h15'. Ese es el objetivo.

El gimnasio

2011-02-01T17:48:00.004+01:00

Ya estoy por tierras kenianas y, adem'as, contento de la carrera que hice en Barcelona. Pero por ahora no puedo poner acentos a las palabras, as'i que me guardo la entrada sobre la media marat'on para manyana o pasado, ok?

Lo que s'i os puedo contar hoy son mis sesiones de gimnasio, que H'ector cuenta en su blog, y el plan de ejercicios que me propuso.

Qu'e os parece? Entren'ais mucho en el gimansio vosotros? Hay alg'un ejercicio que sea similar a los m'ios?

Las patatas

2011-01-28T10:58:00.002+01:00

Como os contaba hace unos días, las patatas ya están sembradas; pero no es del todo cierto. El que sabe de esto es mi abuelo y yo soy un simple aprendiz que lo intento mucho y consigo poco. Las patatas para sembrar se pueden comprar a granel o en sacos de 25kg, pero lo lógico es comprarlas en diciembre para tenerlas preparadas en enero: ahí estuvo mi fallo.

Yo compré las patatas a mediados de enero y no están demasiado listas. Hay que dejarlas descansar en un lugar seco y sin luz directa para que empiecen a brotar; después se cortarán en tantos trozos como brotes tenga la patata y esos ya se podrán sembrar.

Pero con tan poco tiempo, las patatas no han germinado y sólo he plantado algunas de ellas. Lo que sí he hecho ha sido preparar la tierra y sembrar lo demás que tenía previsto: cebollas, lechugas, acelgas, ajos y zanahorias. Es posible que mi padre plante las demás patatas durante el mes de febrero, pero también es posible que me esperen a marzo y las plantemos juntos. En todo caso, las patatas ocuparán la mitad de la huerta y se recogerán a los tres meses, pudiéndose conservar durante el resto del año y comerlas a discreción cada vez que se nos antoje.

Y en primavera avanzada, a finales de abril o incluso mejor en mayo, será el turno de los tomates, las berenjenas, los pimientos y demás verduras que nos apetezcan. Lo cierto es que no lleva demasiado trabajo y es un lujo poder comer de lo sembrado.

PD: En la foto, ayudado por mi primo Xavier.

Esmorzar de forquilla

2011-01-27T16:47:00.004+01:00

Desde hace algunos meses, mi padre sale a caminar por las mañanas con un amigo suyo que es médico (de esos médicos tan buenos que afirma que si algún día llegara a ministro de sanidad, aceptaría que el caviar y el foie entraran por la seguridad social). El caso es que siempre hacen el mismo recorrido: de Sant Pol a Calella y vuelta. Y yo, siempre suelo hacer los mismos caminos en los rodajes de la mañana: el camino del golf, el de la Misericordia y pocos más. Por lo tanto, teníamos que innovar.

Les propuse, hace unas semanas, que nos uniéramos como un equipo y, empezando por coger el coche, fuéramos a otro pueblo: ellos a caminar, yo a correr. Pero la innovación no acababa ahí; para saber dónde deberíamos ir, lo ideal sería primero encontrar un buen restaurante o fonda para saber dónde desayunar después del ejercicio. Hoy ha sido nuestra primera etapa.

En Can Rosich, en Santa Susanna, nos atenderían con mucho gusto. No tienen abierto para desayunos, pero la dueña es hija de Sant Pol de Mar y se sentía encantada de tenernos como comensales, pues así la poníamos al día de todo lo que pasaba por nuestro pueblo. Además, estábamos de suerte: el martes habían hecho matanza y podríamos probar de todo.

Sin prisas, después de 45 minutos de carrera o de caminata, nos hemos sentado a la mesa, cerca del fuego. Para empezar, una jarra de zumo de naranja recién exprimido que ha apagado un poco la sed. Después, la sustancia: tostadas de pan casero con ajo, tomate y aceite, butifarras y panceta a la brasa, un poco de foie, tortilla enorme de alcachofa, cebolla y ajo tierno, lomo y embutidos varios y una ensalada sencilla para ayudar a bajar. Para beber, vino tinto de bota (lo único que ellos no producían) y un poco de agua para ser capaces de conducir de vuelta. Y un café para terminar, el mío con leche.

De todo ello, lo que más me ha gustado ha sido la butifarra a la brasa. Estaba poco hecha y, al no llevar ningún tipo de compactante, se deshacía al cortarla; era pura carne, sal y pimienta (y hace dos días todavía caminaba).

No sé cuándo volveremos a repetir este entrenamiento, porque yo ahora me voy a Kenia (bueno, el médico ha dicho que tampoco lo deberíamos repetir demasiado a menudo), aunque mi principal preocupación es saber dónde encontraremos un desayuno similar. Hemos empezado con el listón muy alto.

Tudo pronto para a meia de Barcelona

2011-01-26T18:21:00.003+01:00

Esta mañana, en el Institut de Barcelona Esports, se ha presentado oficialmente la media maratón de Barcelona, que se celebra este domingo. A medianoche se cerrarán las inscripciones, que ya han superado de mucho el récord del año anterior y se espera que sobrepasen los 8000 corredores (si queréis correr y todavía no os habéis apuntado, haced clic aquí).

Lo curioso del caso es que se hace eco de esta presentación incluso una web brasileña de nombre muy tentador: Correr pelo Mundo y me nombran a mí como "segundo colocado na Mitja de 2010", que así es como quedé el año pasado y no será sencillo de repetir, porque este año vienen atletas de más nivel todavía y, aunque confío en mejorar mi marca personal, sería raro conseguir otro segundo puesto.

Pero esto será el domingo; hasta entonces hay todavía cosas que hacer (aunque las patatas ya están sembradas, qué alivio): mañana haré una salida cultural con mi padre de la que espero hablaros por la tarde y también una sesión de fotos en el KineSpai de Calella, con Héctor García, explicando los ejercicios de gimnasio que un maratoniano puede -o debe- hacer para entrenarse mejor.

Correr

2011-01-25T16:31:00.003+01:00

Jean Echenoz publicó hace unos meses el libro Correr, la vida de Emil Zatopek, la locomotora humana. Es corto, se lee muy rápido y da demasiada pena llegar al final. Reconozco que lo leí a pequeños sorbos, para hacerlo durar: sus 140 páginas me duraron casi dos semanas.

Como atleta se echan de menos más referencias al crono: qué tiempos hacía en las carreras, cómo eran sus entrenamientos (cuántos días a la semana, cuántos kilómetros...) e incluso cómo planificaba la temporada; pero como aficionado sobran las anécdotas: cómo cayó desmayado al correr demasiados metros sin respirar, cómo se rieron de él antes de la primera competición internacional y luego humilló al estadio, cómo pasó del más alto grado militar a ser basurero y cómo le vetaban la entrada a países como Francia o Brasil por culpa de los periódicos checos.

Es una obra fascinante, que descubre lo más humano del corredor más inhumano y, de vez en cuando, suelta perlas en boca de Zatopek como esta: "No tengo suficiente talento para correr y sonreír a la vez. Correré con un estilo perfecto cuando se valore la belleza de una carrera según un baremo, como en el patinaje artístico. Pero yo, de momento, lo que tengo que hacer es correr lo más rápido posible".

Y vaya si lo hacía: ganó los 5000, los 10000 y la maratón en los mismo Juegos Olímpicos de Helsinki, también varias distancias en campeonatos de Europa y se prodigó en carreras comerciales (siempre que los dirigentes de su país se lo permitían) como la San Silvestre de Sao Paulo o el cross de San Sebastián (en el hipódrome de Lasarte) de 1958. Pero si queréis saber algo que no contó Echenoz, leed la entrada de Ander Izaguirre y su tío-abuelo Patxi repartiendo txapelas por el mundo. ¿Os imagináis a Zatopek haciendo de barman?

Un pequeño truco

2011-01-21T14:34:00.003+01:00

Cuando se entrena mucho, cualquier pequeño truco para recuperarse de la fatiga es bienvenido. He aquí una pequeña chapuza que puede ayudar a levantarse con mejor pie.

Un trozo de madera de dos o tres centímetros de alto o ancho (mejor dos trozos si no queremos acabar torcidos) serán los encargados de nuestro querido retorno venoso o la sensación de tener las piernas menos pesadas.

Colocadas debajo del somier de nuestra cama, en la zona de los pies, producirán un pequeño plano inclinado que favorecerá el descanso de las piernas. No os voy a afirmar que uno se levanta 10 años más joven de lo que es, pero seguro que todo suma. Y, aunque no es mi caso, también puede ser de utilidad a las mujeres embarazadas y a los ancianos. ¿Os atrevéis? Yo llevo ya varias noches con el invento.

Triplicar

2011-01-20T10:06:00.002+01:00

Dícese de entrenar tres veces en un mismo día. Y añado: es más complicada la logística que la fisiología.

El lunes pasado, después de una mal día en Terrassa y aprovechando que empezaba una semana sin competición, decidí descubrir qué había más allá de la segunda sesión. Como es habitual en esta preparación maratoniana, me levanté sobre las 8 o un poco menos para salir a trotar 15kms. A esas horas, mi ritmo medio de rodaje suele ser cercano al 4'30": lo suficente para acumular un poco de volumen y llegar al desayuno con muchas ganas de comer.

El desayuno consiste en el zumo de dos naranjas, luego un kiwi, tres o cuatro tostadas con queso o embutido y un tazón de leche con cereales o galletas. Después el tiempo de ordenador: repasar los e-mails, publicar en el blog y leer los otros blogs, escribir algún que otro artículo, etc.

A las 11 o algo más tarde me fui al gimnasio: una hora de trabajo de fuerza y, al terminar, 10kms de trote a 4'00". Vuelta a casa, comer y una ligera siesta para recuperar. Por la tarde, trabajé un poco en el huerto (dentro de diez días me voy a Kenia y para entonces las patatas tienen que estar sembradas) y quedé con el grupo de Canet a la hora habitual, las 7:30 de la tarde. Los lunes solemos hacer 12 o 13kms de rodaje progresivo, pero como muchos competimos el día anterior nos lo tomamos con calma. Total, 37kms en un día.

Y al llegar a casa y cenar un poco, me fui rápido a la cama, que es el ingrediente especial para triplicar: acostarse temprano. La prueba de fuego vendría al día siguiente, al hacer las series del martes y descubrir que triplicar no había sido demasiado traumático. Por la mañana rodé 12kms y por la tarde, 3x3000 con dos minutos de recuperación y a 9'30" (aunque salieron a 9'29", 9'25" y 9'20").

Tan contento estaba que el miércoles quería repetir la experiencia, pero un problema de logística lo fastidió. Salí por la mañana a correr 15kms, a mediodía me fui al gimnasio pero cuando estaba acabando la fuerza me llamaron al móvil: tenía que conectarme urgentemente a internet para hacer una entrevista por videoconferencia. Me duché y me fui a casa, sin tiempo de rodar esos 10kms del mediodía. Por la tarde, no obstante, cumplí con otros 13.

Me encuentro cansado, es cierto, pero si no hay problemas de logística no veo tan complicado el triplicar de vez en cuando. Quizá lo haga algún otro día.

Sin triplete

2011-01-16T20:51:00.004+01:00

Hoy domingo se celebraba en Terrassa la media maratón que servía de campeonato de Catalunya y mi objetivo, después de ganar el campeonato en 2009 y 2010, era repetir. Pero hay días malos y hoy ha sido el peor.

Reconozco que confiaba en mis posibilidades, aunque no me fiaba nada de los rivales que tendría: Jaume Leiva tiene mucha mejor marca que yo en maratón y hace dos semanas me metió un minuto en la san silvestre de Sant Cugat; y Roger Roca lleva tiempo sin acercarse a sus marcas personales, pero cuando está en la línea de salida siempre quiere dar guerra. Y también estaba Just Sociats, especialista en carreras de montanya que cada día corre más en asfalto (y debutará este año en Rotterdam).

Pero yo venía de correr un 3000 en 8'23" y la moral estaba alta. Hemos empezado fuerte (muy fuerte) con un parcial de 5000 en 14'56". Nunca me he animado a llevar ritmos suicidas, pero en esta ocasión estaba muy motivado y nadie quería ceder. Pero a partir del kilómetro seis hay una cuesta larga-larguísima (hasta más allá del ocho) que me ha empezado a fastidiar. He perdido comba con Jaume y con Roger y pronto me ha pillado Just sin poderme enganchar a él. Mentalmente pensaba que no pasaba nada, que en el llano o en la bajada recuperaría un ritmo alto y los alcanzaría. Pero no ha sucedido así.

Después de la cuesta he intentado apretar y parecía que aceleraba, pero sin acercarme a los de delante. He forzado un poco más, y seguían alejándose. Por alguna razón u otra, no conseguía correr más rápido. Y las desgracias nunca llegan solas: a partir del kilómetro 13 o 14 me avisaba la diarrea.

Mis pasos se han vuelto cortos, el ritmo era ridículo y tenía unas ganas locas de que se acabara esto. Pero quedaban muchos kilómetros y no han sido nada agradables. Al llegar a meta, ni me he parado a saludar a nadie: tenía una cita con la taza. Y así he seguido cada pocos minutos (el sólo caminar hasta el coche se hacía eterno y los malditos badenes de las calles...).

En fin: una carrera para olvidar. Supongo que son los reveses de preparar la maratón, pero estos golpes duelen mucho a nivel anímico. No puedo evitar pensamientos del tipo "no lo conseguiré", "no estoy en forma", "qué pasaría si en la maratón me encuentro igual", etc. Así que el remedio es entrenar más y esta semana que empieza lo llevaré a cabo para intentar resarcirme en la media de Barcelona del día 30 de enero. Éste es el plan.

Los resultados, aquí.

8'23"93

2011-01-10T17:12:00.002+01:00

Llevaba varios años sin correr en pista cubierta y me he sorprendido; entrenando para la maratón, no se trabajan ritmos rápidos y las dudas son el principal oponente para una carrera tan corta como un 3000 y un escenario tan irreal como una pista con peraltes. Pero ha salido mucho mejor de lo esperado.

Me he quedado a dos segundos de mi marca personal (también es cierto que es la más asequible de mi CV), pero a mi favor tengo que las series de mil todavía son a tres y pico (nunca a dos y pico) y que las series de 500 que hice el jueves pasado tenían que salir y salieron a 1'28" (ocho series con un minuto de recuperación). Así, es normal que tuviera dudas ante un tres mil que se avecinaba a ritmo rompedor desde la primera vuelta. Y tal fue.

Ilias Fifa, que ganó la última San Silvestre de Barcelona sobre 10km con 29'37", quería ir rápido. No era esa mi batalla pero parece que sí la de muchos. En lugar de dejarle ir -por imposible-, casi todos los atletas (era el campeonato de Catalunya por clubes de pista cubierta, o sea que éramos ocho en total con un atleta por equipo), decía que casi todos los atletas se sumaron a su estela. Yo pasé el 400 en 1'06" e iba el 6º descolgado del pelotón principal (1'06" es ritmo de 8'15"; sería una tontería seguir a ese ritmo).

No quería que los de delante se fueran demasiado pero tampoco quería ir más rápido, así que opté por intentar correr a ritmo: a un ritmo que me permitiera descolgarme poco y atrapar a los que fueran cayendo de delante. Y puedo afirmar que me salió bien.

Pasé el 1000 en 2'48", el 1500 en 4'12" y el 2000 en 5'37". Y también pasé, de manera sucesiva, de ser el 6º a ser el segundo con un tiempo del que no me creía capaz: 8'23"93. Ojalá esta buena forma en una distancia corta augure buenos resultados en las próximas carreras de asfalto. El próxima domingo, campeonato de Catalunya de media maratón en Terrassa. Yo defiendo los dos últimos títulos, pero Jaume Leiva, que es un chico de 2h15', no lo pondrá nada fácil.

Los resultados de la pista cubierta de ayer, aquí; el 3000 está en la página 3.

Calcetines

2011-01-05T08:32:00.005+01:00

A menudo nos fijamos mucho en las zapatillas y restamos importancia a los calcetines (yo mismo me he hartado de utilizar los míticos Kalenjin), pero reconozco que un buen calcetín es una herramienta importante de cara a la maratón. Desde hace algunos meses utilizo para competir los Ultra Light Sock de ASICS y no puedo afirmar que me den suerte a partir de los resultados (retirada en la maratón de Zaragoza y ampollas en la de Panamá) pero tampoco hay que demonizarlos. En Zaragoza no estaba en forma y los calcetines no tenían la culpa; y en Panamá, con una humedad del 95%, ¿qué calcetín te evitaría una ampolla?

Esta es la duda que me planteo (y que os lanzo a vosotros). ¿Qué calcetín utilizáis para competir y cómo responde frente a ampollas en las condiciones extremas? A mí nunca me salen ampollas al correr, pero nunca antes había terminado un maratón con más sudor en las zapatillas que en la camiseta; parecía como si hubiera corrido toda la maratón encima de un charco. En esas circunstancias, me pregunto si las ampollas se pueden evitar.

Existen calcetines con dedos, pero ASICS no los fabrica. ¿Los habéis utilizado alguna vez para competir? ¿Qué tal os van? En Panamá descubrí que algunos corredores se vendaban los dedos con esparadrapo de ese de papel, un par de vueltas en cada dedo individualmente. No me parece una mala técnica, pero habrá que probarla antes en entrenamientos.

En fin, para mis próximas competiciones (medias de Terrassa y Barcelona y maratón de Barcelona) seguiré con los Ultra Light Sock, pero en el horizonte tengo una carrera con humedad parecida a la de Panamá y quiero estar seguro de que las ampollas no me molestarán.

Somos protagonistas

2010-12-31T12:24:00.003+01:00

Aunque los futbolistas quieran robarnos protagonismo en los medios de comunicación con un tema que nos trae sin cuidado (qué más da jugar el día 2 que el 3), los atletas somos los protagonistas de estas últimas horas del año. Por supuesto, la San Silvestre Vallecana se lleva todos los honores: su carrera popular tendrá 35.000 participantes y la internacional, un par de horas más tarde, contará con los mejores atletas nacionales e internacionales, destacando Zersenay Tadesse. De hecho, tanto destaca Zersenay Tadesse que el periodista David Menayo, de MARCA, ahora le llama Tola (Tadese Tola) "como se le conoce en el mundo del atletismo", escribe. El muy desconocedor confunde a Zersenay (Eritreo), que no sólo vive en Madrid sino que es el recordman mundial de media maratón, ganador cuatro veces del mundial de media maratón, campeón del mundo de cross y varios títulos más, con Tola (Etíope) que también es muy bueno (2h06'31" en Frankfurt este año) y que ganó la San Silvestre Vallecana en 2008.

La curiosidad no acaba aquí y el periodista transforma a la representante de Zersenay (Julia García) en alguien llamado Julián García. En fin, si así son las noticias sobre atletismo, mejor que se hable de fútbol.

Pero esta tarde seremos protagonistas y, quieran o no, saldremos a la calle a disfrutar de las últimas horas del año en pantalón corto y camiseta de tirantes. Yo lo haré en Sant Cugat, al lado de Barcelona. ¿Dónde correréis vosotros?

Espero que todos los paséis genial y que el 2011 esté lleno de carreras interesantes y retos por cumplir. Y quién sabe si el año que viene alguien se apunta a traspasar las fronteras para despedir el año en alguna de las San Silvestres de fuera, donde destacan la de Sao Paulo (Brasil) y la de Luanda (Angola).

Creando escuela

2010-12-28T16:58:00.003+01:00

Aunque Carlos Arribas no me cita en su artículo, sé que estoy creando escuela. Este mes de febrero se hablará un poco de español por el valle del Rift: Arturo Casado y Francisco España estarán en el Lornah Camp de Iten desde finales de enero y Pablo Vega quiere que le enseñe los mejores caminos de la zona en una entrevista que le han hecho recientemente. Y la lista se alarga, porque otros muchos me han mandado e-mails solicitando información.

¿No os apetece venir?