Hace unos días, Rafa colgó un vídeo de automotivación en su blog. No recordaba este anuncio de televisión ni creo que el medallero confirme que "vamos sobrados" en los campeonatos pero el estilo español siempre ha marcado la diferencia.
miércoles, 25 de marzo de 2009
martes, 24 de marzo de 2009
Bilbao Night Marathon
Hace unos meses solté la primicia de que es España se celebraría una maratón nocturna. Decía que sería la primera con estas características y varios comentasteis que ya se había hecho antes. El caso es que será la primera maratón nocturna del mundo con certificado de la IAAF.
Desde hace un par de semanas se ha dado a conocer que el próximo 24 de octubre se disputará, en las cercanías del Guggenheim, la Bilbao Night Marathon. La figura de la carrera será Chema Martínez y a mí me han preguntado si quiero hacer de liebre. Toda una aventura, así que rápidamente he dicho que sí. El día 24 es sábado, la salida es a las 20h y haciendo de liebre hasta la media maratón o los 25kms puedo estar duchado antes de las 22h.
Cuando se acerque la fecha o, por lo menos, después del mundial de Berlín, ya tendré más detalles sobre a qué ritmo tengo que pasar y cuál es el incentivo que me darán. Sin embargo, viendo que los premios tienen el requisito de correr por debajo de 2h14'00", se supone que tendré que tirar a menos de 1h07' la media.
Toda la información, en la página web de la carrera.
Desde hace un par de semanas se ha dado a conocer que el próximo 24 de octubre se disputará, en las cercanías del Guggenheim, la Bilbao Night Marathon. La figura de la carrera será Chema Martínez y a mí me han preguntado si quiero hacer de liebre. Toda una aventura, así que rápidamente he dicho que sí. El día 24 es sábado, la salida es a las 20h y haciendo de liebre hasta la media maratón o los 25kms puedo estar duchado antes de las 22h.
Cuando se acerque la fecha o, por lo menos, después del mundial de Berlín, ya tendré más detalles sobre a qué ritmo tengo que pasar y cuál es el incentivo que me darán. Sin embargo, viendo que los premios tienen el requisito de correr por debajo de 2h14'00", se supone que tendré que tirar a menos de 1h07' la media.
Toda la información, en la página web de la carrera.
lunes, 23 de marzo de 2009
I want beans!!!
El chico de la foto es David Bob. Costó que nos hiciéramos amigos; en su parco inglés sólo conseguía decirme "me and you go to America", a menudo marcando la erre como Amerrica. Pero poco a poco fue cambiando. Yo conseguía aprender swahili cuando él mejoraba su inglés. Alguna voluntaria le escribía varias palabras en un trozo de papel; su misión era traducirlas al otro idioma: del inglés al swahili o vicevesa.Así aprendí que un gato se llama Paka, que la mesa es Meza, que la escuela es Shule y que a un perro se le llama Mbura. Cuatro semanas son poco tiempo para aprender el idioma pero suficientes para hacer amigos.
El 28 de febrero, sábado, fue el último día que pasé por la oficina de Ex-Street Chilren. David estaba allí y cuando ya me iba se pegó a mi chepa. Dijo que estaba muerto de hambre, que yo era rico y que tenía que comprarle algo de comida. No solía hacerlo; en la ONG me advirtieron que no diera dinero ni comida a los niños que me lo pedían. Haciéndolo, se les anima a permanecer en la calle porque no les resulta difícil subsistir. La manera de ayudarles es otra.
Pero David seguía insistiendo. Pensé en comprarle un par de plátanos (0,10€) pero rehusó. Dijo que los plátanos no le gustaban, que él quería un plato de judías: "I want beans", decía mientras me miraba fijamente con sus ojos enrojecidos y marcando cada una de las letras para que yo no me confundiera. Ganó.
Nos acercamos a un restaurante y pedimos al camarero una ración de judías para llevar (0,70€). David se fue satisfecho y yo me quedé pensando en los diferentes gustos de los niños, mientras unos imploran judías otros no quieren ni verlas. Y recordé la frase que nos lapidó una profesora mientras estudiaba nutrición humana y dietética: "El hambre es la necesidad de comer; el apetito, el placer de degustar."
viernes, 20 de marzo de 2009
El vídeo
Joan, que también corrió la mitja marató de Calella, me manda la dirección de un blog en el que aparece un vídeo de la carrera. No veo la manera de colocarlo aquí así que os dejo el enlace para que lo veáis allí:
http://inforadiocalella.blogspot.com/2009/03/un-santpolenc-guanya-la-mitja-marato.html
Se ve claramente lo que pasó con la cinta...
http://inforadiocalella.blogspot.com/2009/03/un-santpolenc-guanya-la-mitja-marato.html
jueves, 19 de marzo de 2009
Ugali: el secreto
La victoria en la media maratón del domingo pasado no se debe sólo al entrenamiento en Kenia; tengo que confesar mi secreto, algo relacionado con el entrenamiento invisible que tanto furor causó hace unos meses: el ugali.
El ugali es en África lo que la pasta en Italia y las hamburguesas en EE.UU. pero con una calidad nutricional que las desbanca. Procede de harina de maíz -sin gluten, qué curioso- y consiste en hacer de ella un puré, convenientemente mezclada con agua hervida. La apariencia final es parecida al arroz triturado y su sabor es ausente, por lo que sólo los maratonianos pueden disfrutarlo en estado puro. Los demás mortales le añaden verduras o carne (si la economía lo permite) y algo de sal o incluso chile. Combina bien con todas las guarniciones y es tan barato y equilibrado que no se entiende un día en Kenia sin comer ugali.
Antes de marcharme de allí y presumiendo que en España me sería difícil conseguir esta materia prima, compré un paquete de 2kg. En casa existe divergencia sobre el ugali: mientras a mi madre le parece un alimento muy bueno, a mi padre y a mi hermano les crea indiferencia. ¿Alguien lo dudaba? Por suerte para ellos y desgracia mía y de mi madre, el paquete está casi agotado y tendremos que comprar polenta como sucedáneo para las próximas carreras.
El ugali es en África lo que la pasta en Italia y las hamburguesas en EE.UU. pero con una calidad nutricional que las desbanca. Procede de harina de maíz -sin gluten, qué curioso- y consiste en hacer de ella un puré, convenientemente mezclada con agua hervida. La apariencia final es parecida al arroz triturado y su sabor es ausente, por lo que sólo los maratonianos pueden disfrutarlo en estado puro. Los demás mortales le añaden verduras o carne (si la economía lo permite) y algo de sal o incluso chile. Combina bien con todas las guarniciones y es tan barato y equilibrado que no se entiende un día en Kenia sin comer ugali.
Antes de marcharme de allí y presumiendo que en España me sería difícil conseguir esta materia prima, compré un paquete de 2kg. En casa existe divergencia sobre el ugali: mientras a mi madre le parece un alimento muy bueno, a mi padre y a mi hermano les crea indiferencia. ¿Alguien lo dudaba? Por suerte para ellos y desgracia mía y de mi madre, el paquete está casi agotado y tendremos que comprar polenta como sucedáneo para las próximas carreras.
Otra opción, que tampoco la descarto, es producir ugali al modo tradicional: comprar mazorcas de maíz, desgranarlas, triturarlas hasta producir harina y cocinarla. Si el resultado es el éxito deportivo, creo que merece la pena.
Para recetas y más información, la wiki. Sobre detalles nutricionales, el paquete de la marca JOGOO que tengo yo reza así (por 100g):
Por contra, la pasta y el arroz tradicionales tienen estos valores, respectivamente:
Para recetas y más información, la wiki. Sobre detalles nutricionales, el paquete de la marca JOGOO que tengo yo reza así (por 100g):
- Energía: 300Kcal
- Proteína: 6g (mín)
- Grasas: 3g (máx)
- Carbohidratos: 70g (mín)
- Fibra: 0.75g (máx)
Por contra, la pasta y el arroz tradicionales tienen estos valores, respectivamente:
- Energía: 350Kcal y 346Kcal.
- Proteína: 11.5g y 6.5g
- Grasas: 1.5g y 0.7g
- Carbohidratos: 72g y 78.4g
- Fibra: 3g (el arroz no lo especifica).
miércoles, 18 de marzo de 2009
Kevin Lorio: esperando
El primer niño de la calle que conocí en Eldoret fue Kevin Lorio. Vestía una ropa indescriptible pero un atributo llamaba la atención: su gorro azul del Manchester United. Pasaban los días y nos veíamos a menudo; aunque su inglés no era muy bueno, se hacía entender y seguía con la mismo ropa y el mismo gorro.
Kevin llegó a las calles de Eldoret sobre 2005 y empezaba a estar harto de ellas. Procede de Kitale, al oeste del país, casi a la frontera con Uganda. Es la zona del Monte Elgon, una de las más pobres de Kenia. Después de que algún voluntario le entrevistara y supiera que quería volver a su casa, Ex-Street Children se movilizó para ayudarle.
De las 42 tribus que hay en Kenia, Kevin pertenece a la turkana que tiene la característica de ser nómada. Haciendo números es fácil pensar que de 2005 hasta ahora su familia puede haber migrado, algo que comprobaron uno de los jefes de la ONG con una voluntaria a mediados de febrero, cuando visitaron Kitale.
De algún modo, no pude saber cómo, consigueron el teléfono del padre de Kevin. Se habló con él para concretar una entrevista y encarecerle que se hiciera cargo de su hijo; ya estamos a finales de febrero. Por aquel entonces, Ex-Street Children había proporcionado a Kevin ropa nueva y ya no parecía un niño de la calle.
El padre de Kevin dijo que pasaría por la oficina de Ex-Street Children el 4 o el 5 de marzo, pero ya han pasado un par de semanas y no hay noticias de él. Su teléfono está desconectado y ayer fue uno de los jefes a Kitale para saber qué está pasando. Mientras, Kevin va todos los días a la oficina y pregunta cuándo podrá ir a casa. Me dicen que está contento pero me temo que empiece a pensar que le hemos mentido.
En la oficina hay una carpeta para cada niño o niña, con sus datos y sus circunstancias. Las historias son distintas para cada uno pero el fondo es siempre el mismo. Este es el caso de Kevin Lorio, que sigue esperando, pero hay centenares de niños como él.
Kevin llegó a las calles de Eldoret sobre 2005 y empezaba a estar harto de ellas. Procede de Kitale, al oeste del país, casi a la frontera con Uganda. Es la zona del Monte Elgon, una de las más pobres de Kenia. Después de que algún voluntario le entrevistara y supiera que quería volver a su casa, Ex-Street Children se movilizó para ayudarle.
De las 42 tribus que hay en Kenia, Kevin pertenece a la turkana que tiene la característica de ser nómada. Haciendo números es fácil pensar que de 2005 hasta ahora su familia puede haber migrado, algo que comprobaron uno de los jefes de la ONG con una voluntaria a mediados de febrero, cuando visitaron Kitale.
De algún modo, no pude saber cómo, consigueron el teléfono del padre de Kevin. Se habló con él para concretar una entrevista y encarecerle que se hiciera cargo de su hijo; ya estamos a finales de febrero. Por aquel entonces, Ex-Street Children había proporcionado a Kevin ropa nueva y ya no parecía un niño de la calle.
El padre de Kevin dijo que pasaría por la oficina de Ex-Street Children el 4 o el 5 de marzo, pero ya han pasado un par de semanas y no hay noticias de él. Su teléfono está desconectado y ayer fue uno de los jefes a Kitale para saber qué está pasando. Mientras, Kevin va todos los días a la oficina y pregunta cuándo podrá ir a casa. Me dicen que está contento pero me temo que empiece a pensar que le hemos mentido.
En la oficina hay una carpeta para cada niño o niña, con sus datos y sus circunstancias. Las historias son distintas para cada uno pero el fondo es siempre el mismo. Este es el caso de Kevin Lorio, que sigue esperando, pero hay centenares de niños como él.
martes, 17 de marzo de 2009
Al estilo triatleta
Siempre me han gustado las llegadas en el triatlón: el ganador se toma su tiempo en los últimos metros y, al cruzar la meta, agarra la cinta con los brazos y la levanta. La foto es para enmarcarla y los patrocinadores están muy agradecidos, pues se les ve en su totalidad. Pero en una media maratón... no piensan que vas a coger la cinta con tus manos y se crea un forcejeo que es fácil saber cómo acabará:
Donde antes había una cinta... ahora tenemos dos. Pero anécdotas aparte, el caso es que mi mes en Kenia (que no fue tan intenso en entrenamientos como publicaron en la web) está dando sus frutos. Sin apenas hacer series y contando que antes de marcharme hice una hora y cuarto, ganar en Calella con 1h07'25" (aquí los resultados enteros) es un gran resultado.
Dentro de tres semanas correré la media maratón de Madrid y el 26 de abril, en Hamburgo, se celebrará el segundo capítulo de "Un buen binomio" (y ojalá salga mejor todavía). Mientras, puedo decir que la Mitja Marató de Calella tiene un circuito muy bueno y es posible que sea una media de referencia para los próximos años, no en vano quieren organizar el campeonato de España de media en 2011.
Donde antes había una cinta... ahora tenemos dos. Pero anécdotas aparte, el caso es que mi mes en Kenia (que no fue tan intenso en entrenamientos como publicaron en la web) está dando sus frutos. Sin apenas hacer series y contando que antes de marcharme hice una hora y cuarto, ganar en Calella con 1h07'25" (aquí los resultados enteros) es un gran resultado.
Dentro de tres semanas correré la media maratón de Madrid y el 26 de abril, en Hamburgo, se celebrará el segundo capítulo de "Un buen binomio" (y ojalá salga mejor todavía). Mientras, puedo decir que la Mitja Marató de Calella tiene un circuito muy bueno y es posible que sea una media de referencia para los próximos años, no en vano quieren organizar el campeonato de España de media en 2011.
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