Podio en Helsinki

La última carrera de la temporada (la maratón de Helsinki) salió bien, sin duda. Os contaba en la última entrada que quería estar sobre las 2h25' pero como sabía que llegaba muy corto de entrenamiento quizá me iría más allá de las dos horas y media. Y así fue: terminé en 2h34'. No puedo estar muy contento con el tiempo pero sí lo estoy con la posición porque fui tercero. Y significa mi segundo podio en una maratón después del tercer puesto en la maratón de Skopke (Macedonia) del 2012.

Algún momento durante la carrera (Foto: Onevision)

Por ahora mis podios siempre han sido en carreras de escaso nivel y con marcas de más de 2h30', aunque con condiciones poco favorables. Si en Skopje tuvimos más de 30 grados, en Helsinki fue todo lo contrario. Una hora antes de la salida empezó a llover y la temperatura bajó hasta cerca de los 15ºC. No parece una temperatura mala para correr, pero con la lluvia y el viento la sensación era desagradable. Los isquiotibiales sufren con estas temperaturas y con el paso de los kilómetros "amagan" con rampas. Por suerte, sólo fueron avisos y no tuve que parar.

Helsinki es una maratón peculiar, empezando por la hora de salida: las tres de la tarde. Antes de correr no sabía ni siquiera cómo gestionar las comidas. Opté por levantarme a las 8 y salir a trotar unos quince minutos para despertar las piernas y ver cómo se levantaba el día. Después me tomé un desayuno muy completo y sólo añadí un plátano pasado el mediodía. Pensé que quizá tendría hambre antes de la salida pero por suerte no fue así.

Otra de las peculiaridades de la maratón de Helsinki es el circuito. No se puede decir que sea duro, es muy plano, pero es incómodo. Muchos kilómetros se hacen por carril-bici en lugar de ir por la calzada y esto lo convierte en un circuito estrecho. Si a esto le sumamos que en muchas ocasiones (y durante centenares de metros) la ida se mezcla con la vuelta, el caos es presente. La primera vez que me crucé con los corredores (sin siquiera cintas o conos en medio) pensé que me había perdido porque ¡¡¡iba al revés que ellos!!!

Al cruzar la meta, un poco destrozado (Foto: Onevision)

Por otro lado, no se visitan tampoco las zonas más bonitas o representativas de la ciudad, aunque la llegada dentro del estadio olímpico tiene mucho peso (la salida también, justo al lado de la estatua de Paavo Nurmi). Gran parte del recorrido discurre por zonas alejadas del centro y urbanizaciones; quizá es un circuito muy agradable en días muy calurosos pero en el de este año, dejó mucho que desear. 

En conclusión: una experiencia maratoniana más, con otro podio en el bolsillo, visitando Finlandia por primera vez y teniendo la oportunidad de ver a dos amigos que hacía tiempo que no veía. Me doy por satisfecho, aunque no es una maratón que recomendaría a todo el mundo. Es más, si estás por ahí o tienes amigos, puedes apuntarte pero ir expresamente para correr... hay otras mucho mejores.

Los resultados, aquí.

Los últimos coletazos

Falta menos de un mes (a ojo, porque las cuentas pocas veces salen exactas) para que nazca Paula. Según me cuentan otros atletas que han pasado recientemente por la paternidad, el tiempo destinado a entrenar se reduce drásticamente a partir del día cero. Es decir que merece la pena aprovechar estos momentos porque uno no sabe cuándo volverá a correr. O dicho de otro modo, no se pueden hacer planes para los próximas semanas.

Ayer mismo me preguntaba el organizador de los 30 kms de Ohrid (Macedonia) si correría este año. He ganado esa carrera en dos ocasiones y ya me la perdí el año pasado porque acababa de casarme y no estaba en forma. Ahora me la pierdo porque no me arriesgo a viajar hasta los Balcanes y dejar a mi mujer sola ante el peligro (la carrera es el 8 de septiembre, demasiado cerca del día previsto).

Por lo tanto, es el momento de dar los últimos coletazos a la temporada y estar preparado para lo que pueda pasar. La semana pasada disputé la antepenúltima y la penúltima carreras de la campaña. El jueves 8 de agosto corrí de nuevo en la carrera pedestre de Huesca en honor a San Lorenzo, donde tengo dos victorias en mi palmarés (2010 y 2011). Este año no pude reeditar el título pero sí conseguí la segunda posición y una de las primas que se lanzaron en esta fabulosa carrera de 45 vueltas a un circuito urbano de 200 metros. Era la primera vez que mi mujer veía una carrera de estas características y tanto le gustó que el año que viene tiene ganas de participar.

Disputando una prima en Huesca (Foto: M. Rotich)

Tres días más tarde, el 11 de agosto, debuté en los 10 kms de Malgrat de Mar, que estando tan cerca de mi casa nunca había disputado. La gané y, además, me llevé la meta volante del km. 5 (un jamón). Tengo que decir que el recorrido me era muy familiar porque en la zona agrícola de Malgrat he hecho varias tiradas largas y me conozco estas carreteras centímetro a centímetro. 

Mostrando el jamón que gané en Malgrat (Foto: M. Rotich)

Y para acabar, el gran colofón a la temporada estival, será este sábado 17 de agosto. Sabiendo que me toca descansar un puñado de días, quería terminar con algo que me motivara lo suficiente y escogí la maratón de Helsinki (ya que en estas fechas no hay demasiadas carreras de renombre y, además, la semana que viene tengo una boda). 

Nunca he estado en Finlandia y está será una gran ocasión. Sé que no llego tan en forma como para hacer marca personal (2h18'08") y que el clima puede ser algo caluroso, pero no descarto hacer un buen papel. Llego bien y en los últimos años se suele ganar con 2h22' o algo parecido (aunque el atleta que gana casi siempre tiene menos de 2h15'). Es decir, que la lectura antes de la carrera es intentar aguantar con el grupo de  cabeza el mayor tiempo posible. Pero si las cosas se ponen feas... pues a regular y a disfrutar del recorrido. Y si me voy por encima de 2h30', pues tampoco pasa nada.

Feliz verano a todos y espero que disfrutéis mucho del campeonato del Mundo de atletismo de Moscú.

Cárnicas Serrano, ¡¡gracias!!

Mañana empieza el campeonato del mundo de atletismo en Moscú. Sé que muchos lectores de este blog son atletas o están relacionados con el atletismo pero hay algunos otros (familiares, la mayoría) que no están tan al día de este deporte. Es precisamente para ellos que escribo esta entrada, pero todos podéis seguir leyendo.

Es posible, lector, que no supieras que mañana empieza el campeonato del mundo. Es posible, incluso, que finalizara el campeonato y no te hubieras dado cuenta (a menos que alguien dé positivo o los medios de comunicación quieran enseñar como algún participante de ultramar tarda más del doble que los demás en terminar los 100 metros lisos). De hecho, muy poco ha faltado para que incluso los aficionados al atletismo nos hubiéramos quedado sin ver el mundial.

En época de vacas flacas, 100.000 dólares que cuestan los derechos de retransmisión son mucho dinero para gastarse en un deporte que casi nadie practica y que, seamos francos, España no rascará ninguna medalla o sólo una. 

No quiero opinar sobre otros deportes y las tonterías que se dicen en la prensa con tal de llenar páginas, pero entiendo que un campeonato del mundo es de máximo interés incluso si España no lo hace bien. ¿Acaso sólo fueron míticos Jordi Llopart, Abascal y José Luís González en la historia del atletismo? ¿Qué hay de cuando Bikila ganó en Roma y repitió en Tokio? ¿No mereció la pena ver y celebrar gestas como las de Bob Beamon, Bubka, El Guerrouj y tantos otros?

Por lo tanto, esta entrada es una entrada de agradecimiento, de levantarse de la silla y aplaudir hasta que nos duelan las manos. El motivo no es otro que después del pasotismo que las televisiones públicas y privadas de este nuestro país han demostrado con el atletismo, una empresa privada, Cárnicas Serrano, ha decidido esponsorizar la retransmisión. En este blog se explica cómo se ha gestado el proceso, cómo un rumor y mucha pasión pudieron mover hilos y presentar este mundial por la tele, en concreto por Teledeporte. 

Durante nueve días tendremos atletismo de altísimo nivel en nuestras teles; las opciones de España para sacar medallas son escasas pero la emoción no faltará. Si me permitís un consejo, aprovechad este agosto para sintonizar teledeporte y aprender más de atletismo y, en cuanto podáis, comprad embutidos y demás productos de Cárnicas Serrano. Ellos han hecho un gesto memorable que, al fin y al cabo, es una acción publicitaria. En nuestras manos está que los números les salgan favorables.

Horarios y resultados, aquí.

Las previas de Óscar Fernández: hombres y mujeres.

Town of Runners

Desde hace algunas semanas, varias poblaciones catalanas están proyectando el documental titulado Town of Runners gracias a la esponsorización de ASICS. Yo ya lo he visto y tengo que decir que aunque nunca he estado en Etiopía, su similitud con Kenia es grande, especialmente en lo que se refiere al mundo del corredor.

Bekoji, el pueblo protagonista del documental, es comparable a Iten, el famoso pueblo keniano en el que entrena Rudisha y que a menudo visita Mo Farah. No obstante, Etiopía es diferente a Kenia; es el único país africano nunca colonizado y su historia (incluso escrita) se remonta a muchos siglos atrás. Tiene un alfabeto propio y ya aparece como reino en la misma Biblia. 

Todo esto, sumado a un patriotismo fervoroso y a un pasado militarizado que todavía está presente en la vida del día a día influyen de una manera curiosa en el modo de entender el atletismo. Y como en todo el mundo, hay lugar para la picaresca a cambio de un billete para competir en Europa.

Si podéis, acercaros a Canet de Mar este viernes a las diez de la noche y disfrutad del documental. Yo estaré ahí.

Más info, aquí.

Qué pasó en la Maratest 2013

La semana pasada defendí en el INEFC de Barcelona mi tesis final de master sobre la Maratest de Badalona 2013 y aunque todavía no sé la nota fiinal, sí puedo decir que el tribunal acabó muy contento y me felicitó. Les encantó en trabajo y la aplicabilidad que tenía, aunque sabiendo que la muestra no era excesivamente grande y que hay que tomar los resultados estadísticos con un poco de prudencia. Pero están contentos y me animan a corregir pequeños detalles e intentar publicarlo. Por lo tanto, yo también estoy muy contento con el resultado.

Pero me imagino que vosotros lo que queréis saber son las conclusiones que saqué del estudio. Aquí van:

Exponiendo la tesis en el INEFC de Barcelona (Foto: M. Rotich)

Aunque sólo pude analizar todas las variables a un total de 53 atletas, existe relación entre modificar el tiempo de contacto con el suelo entre la mitad y el final de la carrera y el tiempo que se consigue en la maratón de Barcelona. Es decir, yo analicé el tiempo de contacto de los primeros doscientos corredores en la Maratest de Badalona alrededor del kilómetro 13.5; en la segunda vuelta ese punto significaba en 28.5 y mi hipótesis es que los tiempos de contacto con el suelo apenas variarían ya que los atletas corrían a su ritmo de maratón. Pero me equivoqué.

El tiempo de contacto entre la primera y la segunda vuelta aumentó para la mayoría de atletas y, por otro lado, el tiempo de vuelo (desde que un pie se levanta hasta que se apoya el siguiente) disminuyó. Esto significa que los corredores de la maratest no corrieron los 30kms al verdadero ritmo de maratón sino que fueron un poco más fuertes (es lógico, todos nos emocionamos cuando nos ponemos el dorsal). Pero la conclusión más importante es que los que más aumentaron el tiempo de contacto entre la primera vuelta y la segunda fueron los que peor marca hicieron en la maratón de Barcelona y los que más pincharon.

En resumen, para la próxima vez que prepares una maratón te puedes grabar el día que hagas la tirada larga y luego analizar si tu tiempo de apoyo ha aumentado. Si es así (aunque sólo sean 10 milisengundos), lo más probable es que tengas que salir más lento en la maratón o corres el riesgo de petar. ¿Qué os parece?

Tercero de Catalunya de 5000

El más sorprendido con el resultado de ayer fui yo. Llegaba con muchas dudas sobre mi estado de forma y decidí correr el campeonato de Catalunya porque se celebraba en Mataró, en la pista de mi club el Centre Atlètic Laietània. Sabía que no estaba en muy buena forma pero que cada día que pasaba me encontraba un poco mejor y decidí probar suerte.

Quería salir conservador, buscando el ritmo de tres minutos el mil y, si llegaba con fuerzas al final, bajar de 15'00". Me conformaba con hacer 14'59".

Tirando del grupo, con Toni Bernadó y Roger Campoy (Foto: CAL)

Antes de salir, como suele pasar en las carreras de pista, indagué quién iría a mi ritmo y encontré que Toni Bernadó y Roger Campoy estaban en condiciones similares a las mías. Nos entendimos a la perfección y montamos un trenecito constante que cambiaba de maquinista cada una o dos vueltas.

Delante llevábamos a mucha gente y mi posición en el campeonato de Catalunya me importaba bien poco. Yo sólo quería ver que no estaba tan mal. Pero sea la humedad o el desacierto en el ritmo, muchos de los corredores que salieron delante optaron por retirarse. Cada vez quedábamos menos en el ruedo y a falta de seiscientos metros, cuando Roger se había quedado de nuestro terceto, mi entrenador nos gritó a Toni y a mí que entre los dos nos estábamos jugando el bronce.

Podio del 5000, con Ilias Fifa y Marcos Sanza (Foto: M. Rotich)

Fue un chute de moral, que ya llevaba alta al ver que estaba consiguiendo mi reto de bajara de quince minutos. Cambié un poco en la última vuelta y terminé tercero de Catalunya (14'49"). Una medalla que no esperas siempre sabe mucho mejor.

Ahora toca decidir qué hacer con el resto de la temporada. 

La defensa

¿Os acordáis de la Maratest de Badalona y del estudio que quería hacer para mi tesis de máster? Pues ya he acabado ese estudio, está presentado y mañana martes me toca defenderlo.

Tanto si corriste en la maratest como si no, pero te interesa saber qué pasa en una carrera de 30 kilómetros y su relación con la maratón en cuanto a la pisada, no te lo puedes perder. Será en el INEFC de Barcelona (en Montjuïc) a las 13:30. 

No hace falta reservar plaza ni pagar, sólo llegar a tiempo (una vez empezada la presentación no se admitirá gente) y saber inglés, porque hablaré en ese idioma. Bueno, habrá varias gráficas así que incluso sin inglés también se podrán entender bien las conclusiones.

PD: Se puede aparcar gratis justo enfrente.