lunes, 27 de febrero de 2012

Esos 22 segundos

Ayer se disputó la Mitja Marató de Barcelona y yo participé por tercer año consecutivo, aunque si hacemos un recuento de mis resultados conseguidos podría llegar a la errónea conclusión de que estoy acabado (o acabándome). En 2010 quedé 2º con mi marca personal de 1h04'57"; el año pasado fui 6º con 1h05'45", y ayer quedé 15º con 1h06'22". Pero estoy contento, porque mi estado de forma no es el mismo ni tampoco los objetivos. Este año me he preparado un poco más para el cross y menos para la maratón, así que le media podía verse ligeramente perjudicada. No obstante, no negaré que me habría gustado bajar de 1h06'00"; he aquí esos malditos 22 segundos.

A punto de ser adelantado en el sprint (Foto de Raúl Estévez)

En las carreras de 10km (o en las de 30, si habéis hecho alguna) es muy fácil de calcular el tiempo final al paso de los múltiples de 5, pero no sucede así en la maratón ni en la media. En cambio, existe otro número útil para estos casos y es el 7. La media maratón se puede dividir en tres tercios de 7kms cada uno pero quedan colgando unos escasos (o no tan escasos) 97 metros hasta la línea de meta. 


Tirando del grupo perseguidor y con los ojos cerrados (Foto de Rosa Catalán)

Ayer pasé el kilómetro siete en 22'08" (creo) y el kilómetro catorce en 44'02". La misma progresión me decía que llegaría al veintiuno en 66'00" (segundo arriba, segundo abajo), pero no así a la línea de meta. Quedaban esos menos de cien metros que suelen suponer unos 20 segundos. Pero tenía a mi favor que me estaba encontrando bien y que el grupo era numeroso, así que seguramente nos picaríamos un poco al final y con el sprint cogería renta para bajar de 1h06'. De hecho, estaba convencido. Pero no me salió. Acabé el último kilómetro en 2'59" y ni con estas. Quizá la próxima vez... Lo que sí puedo decir es que fui muy regular y eso es siempre una buena noticia.

miércoles, 22 de febrero de 2012

Esas salidas de domingo

Aunque no he hablado de ellas estos días en el blog, los de Calella (y cercanías) seguimos con nuestras salidas por el Montnegre un domingo al mes. La semana pasada, por ejemplo, visitamos la cascada de Pineda (tantos años por aquí cerca y yo sin saber que existía).


Solemos quedar a las ocho de la mañana en el bar El Paso, en el paseo de Calella. Esta semana, al ser de carnaval, la asistencia ha sido menor pero nos lo hemos pasado igual de bien. Los caminos, que mi jefe se encarga de marcar unos días antes, nos llevaron monte arriba y monte abajo durante 22kms. A ratos, pista, y a otros, corriols. De hecho, en esta última salida nos pinchamos un poco y pedimos una ligera tregua para la siguiente, pero hay que agradecer también que Albert, mi jefe, se acercara a algunos puntos con el coche para darnos agua, pasas y galletas Príncipe. 



En fin, que si quieres saber más sobre estas excursiones y apuntarte a las siguientes (sólo tienes que presentarte al punto de salida y listo), añade a tu lista de Facebook la página de Mou-te per Calella (www.facebook.com/pages/mou-te-X-calella/) y tendrás toda la información necesaria.


miércoles, 15 de febrero de 2012

Llamarse Marc y correr maratones

La semana pasada se publicó una carta en la sección de "cartas al director" del periódico La Vanguardia con el título Corazón para correr, escrita por el canario Iván Rodríguez. En ella se quiere felicitar al maratoniano que le ayudó a terminar la media de Gran Canaria y del que sólo conoce el nombre (Marc) y que llevaba una camiseta con la bandera de Catalunya.


Con esta descripción, varias personas me han preguntado a mí o a familiares míos si ese Marc era yo. Pero lo más curioso del caso es que por otro canal me ha llegado la información del verdadero Marc. Se llama Marc Soler y es de Arenys de Munt Sant Vicenç de Montalt; tanto él como su mujer son aficionados a las carreras de fondo y desde aquí quiero felicitarle por la gesta que tuvo en Gran Canaria, donde no sólo terminó la maratón en 4h00' sino que además acompañó durante unos kilómetros a Iván Rodríguez y le animó a no pararse.


Mientras en otros deportes los aficionados se pelean por si la final de la copa se puede o no se puede jugar allí; mientras un jugador niega el saludo a otro y al día siguiente un niño pequeño imita este desprecio; mientras en otros deportes ser de un equipo implica odiar a los demás, en atletismo nos divertimos de otra manera y descubrimos nuevos amigos allá donde vamos.

Felicidades a todos los que corristeis en Gran Canaria el pasado mes de enero y a todas las amistades que han empezado con un dorsal pegado en el pecho. Gracias por formar parte de esta gran familia.

miércoles, 8 de febrero de 2012

La fuerza

Hoy he tenido la penúltima sesión de fuerza de cara a las competiciones que se me acercan (media de Barcelona, cross y maratón de Barcelona) y puedo decir que me encuentro muy satisfecho con los resultados. Durante años había ido de vez en cuando al gimnasio, pero nunca con un programa específico. En esta ocasión ha sido diferente y lo cierto es que me noto mucho mejor mientras corro (un claro ejemplo fue el cross de Mataró).

Desde antes de Navidad trabajé la fuerza máxima y llegué a 5 repeticiones con 120kg en media sentadilla; ahora, con fuerza resistencia, puedo estar 60 segundos con 50kg a una frecuencia de una repetición por segundo, además de otros muchos ejercicios.

En estos entrenamientos, en el KineSpai de Calella, me ayuda Héctor García que tiene un blog muy interesante que pronto migrará a Aerobic&Fitness (y ya os avisaré sobre cómo llegar a él). 

En cuanto al peso, que me preocupaba un poco que aumentara a base de trabajar las pesas, puedo decir que me he mantenido o incluso rebajado un poco. Siempre suelo estar alrededor de los 61kg y esta mañana, en el trabajo, pesaba 60,3kg. Por lo tanto, aunque ya tengo ganas de acabar con las pesas pero notar las piernas un poco más ligeras al correr, puedo decir que  el programa ha sido efectivo y que pasada Semana Santa volveré al gimnasio para preparar la temporada de verano (como objetivo, bajar de 14 minutos en 5000m.l.).

jueves, 2 de febrero de 2012

Preparando la Marató

No soy el único que prepara la Marató de Barcelona (25 de marzo). De hecho, este año se alcanzarán los 18.000 participantes: todo un récord y tanto patrocinadores como aficionados al atletismo se están animando a organizar actividades paralelas para ayudarnos con nuestros objetivos.

Explicando los ritmos antes de empezar en "Les Aigües"

El pasado sábado, de la mano de los patrocinadores oficiales de la Marató Zurich y Powerade, se realizó un entrenamiento dirigido en la Carretera de les Aigües (Barcelona). A través de Facebook, los participantes a la Marató se podían inscribir al grupo de las tres horas, las tres y media o las cuatro; y juntos recorrimos los 16kms que tiene este fantástico camino de Barcelona, en la zona de Collserola (yo ayudaba a los de las tres horas y media). 

Aunque nos llovió, la quedada fue un éxito y casi todos los participantes preguntaron si podíamos repetirlo cada sábado o alguna otra vez, pero no está previsto por ahora. Otro evento que sí está previsto, aunque no creo que pueda asistir a él, es el "asegura tu ritmo con Zurich": un test de 2x6000 en la Mar Bella para saber qué ritmo puedes aguantar en la marató.

Y como de tests se está llenando la cosa, no quiero pasar por alto el Maratest, la idea que ha tenido Badalona de ayudar a los maratonianos. Se trata de una carrera de 30kms con la idea de que los atletas lleven su ritmo de competición, es decir, una tirada larga. Tendrá avituallamientos como en el día D y también habrá liebres. Una gran idea que este año se estrena y que parece que atrae a muchos atletas. Pero por desgracia yo no podré ir; tengo el campeonato de España de cross ese día 4 de marzo.

Y tú, ¿cómo preparas la Marató de Barcelona?