Preparando la Marató

No soy el único que prepara la Marató de Barcelona (25 de marzo). De hecho, este año se alcanzarán los 18.000 participantes: todo un récord y tanto patrocinadores como aficionados al atletismo se están animando a organizar actividades paralelas para ayudarnos con nuestros objetivos.

Explicando los ritmos antes de empezar en "Les Aigües"

El pasado sábado, de la mano de los patrocinadores oficiales de la Marató Zurich y Powerade, se realizó un entrenamiento dirigido en la Carretera de les Aigües (Barcelona). A través de Facebook, los participantes a la Marató se podían inscribir al grupo de las tres horas, las tres y media o las cuatro; y juntos recorrimos los 16kms que tiene este fantástico camino de Barcelona, en la zona de Collserola (yo ayudaba a los de las tres horas y media). 

Aunque nos llovió, la quedada fue un éxito y casi todos los participantes preguntaron si podíamos repetirlo cada sábado o alguna otra vez, pero no está previsto por ahora. Otro evento que sí está previsto, aunque no creo que pueda asistir a él, es el "asegura tu ritmo con Zurich": un test de 2x6000 en la Mar Bella para saber qué ritmo puedes aguantar en la marató.

Y como de tests se está llenando la cosa, no quiero pasar por alto el Maratest, la idea que ha tenido Badalona de ayudar a los maratonianos. Se trata de una carrera de 30kms con la idea de que los atletas lleven su ritmo de competición, es decir, una tirada larga. Tendrá avituallamientos como en el día D y también habrá liebres. Una gran idea que este año se estrena y que parece que atrae a muchos atletas. Pero por desgracia yo no podré ir; tengo el campeonato de España de cross ese día 4 de marzo.

Y tú, ¿cómo preparas la Marató de Barcelona?

Volviendo al cross

Lo pasé muy bien de cadete, juvenil, júnior y promesa con el cross, pero empecé a aburrirlo en la categoría absoluta. De estar disputando la carrera y conseguir los puestos de honor, me tocó correr en medio de una marea humana sin más incentivo que seguir corriendo y, con mucha suerte, quedar de los 20 o 30 primeros. Pero parece que ya no.

En los últimos años, mi apatía por el cross se combinaba con mis estancias en Kenia durante los meses de enero y/o febrero, así que me ahorraba estas carreras y no me importaba mucho. Pero este año el plan es distinto: no voy a Kenia y no quiero hacer tantas medias maratones como antes, así que me planteé volver al cross a ver qué pasaba. Y pasó lo que no me esperaba: me salió genial.

Ayer se disputó en Mataró el 92º campeonato de Catalunya de cross (se dice pronto esto de llevar 92 ediciones) y me encantó proclamarme sub-campeón de Catalunya detrás de Carles Castillejo (aunque en realidad fui 5º de la carrera, pero había tres atletas que no contaban para el campeonato).

Con este resultado, me clasifico para el campeonato de España de cross individual (4 de marzo, Gijón) pero lo mejor es que me da mucha moral de cara al campeonato de España universitario (11 de marzo, La Coruña) y para las carreras de asfalto de Barcelona: la mitja (26 de febrero) y la marató (25 de marzo). Espero dar la talla en todas ellas; confianza no me falta. Sólo un detalle: en un cross de 10,3kms, el GPS indicó que corrí a una media de 2'59" el mil. Los que vieron la carrera pueden confirmar que yo no paraba de mirar el reloj y fue porque no me creía lo rápido que estaba corriendo.

Charlando sobre la maratón

Ayer estuve en la tienda Distance de Barcelona, especialista en material para el triatlón, hablando sobre los dos últimos meses antes de la maratón: cómo entrenar, cómo comer, cómo organizarlo todo y un largo etcétera. Entre bicicletas, zapatillas y geles energéticos, me sentaron en una silla a las 9 y empecé a hablar y hablar. Hablé sobre  mis viajes a Kenia, mis experiencias maratonianas e intenté responder a las preguntas que me iban lanzando. Lo cierto es que no cronometré la charla pero andaría sobre mi marca en maratón ya que no me fui de la tienda hasta más allá de las 11. Y garantizo que me lo pasé muy bien (incluso aprendí algunos trucos de otros corredores).

Como se ve en la foto, la asistencia fue masiva. Algunos tuvieron que estar de pie y otros, sentados en las escaleras. Y como curiosidad, la foto de abajo: la charla estaba anunciada en La Agenda de La Vanguardia de ayer. Qué guay, ¿no?

La última oportunidad

Hace años que dejé las categorías menores y la satisfacción que producían sus campeonatos de España e internacionales. Ahora, de sénior, toca quedar más atrás y olvidarse de las medallas y de ser seleccionado para un campeonato de Europa o del Mundo. Pero me queda la última oportunidad.

Hasta el año en que cumples 28 y siempre que estés matriculado en una universidad (grado, máster oficial o doctorado) o justo el año después de haber obtenido el título, tienes la opción de representar a tu país en el campeonato del Mundo de cross (los años pares) o la universiada (los impares). Por lo tanto, cumpliendo 28 en este 2012, el mundial de cross universitario es un objetivo motivador. 

El domingo pasado corrí en Sabadell el campeonato de Catalunya de cross universitario y lo gané. Me he clasificado para el campeonato de España que será el 11 de marzo en La Coruña y, si lo consigo, el 14 de abril estaré en la línea de salida del Mundial en Lodz, Polonia (web organizadora).

Foto de F. Carrión (más aquí)

Como muchas cosas en esta vida, tiene una parte positiva y otra de negativa. La positiva es que en Sabadell, sin esperarlo, gané un jamón; la negativa es que el 14 de abril se casa un primo mío en Guadalajara y no quiero perderme su boda.

Diga 33

Desde la semana pasada tengo en mi poder las nuevas ASICS 33 Volt. Aunque los modelos americanos bajo el nombre de 33 (el número de articulaciones que tiene el pie) se parecen mucho a las Nike Free, el modelo europeo es menos flexible pero igualmente cómodo, gracias al novedoso sistema Propulsion Trusstic (la parte plateada de la suela).

Según la página española de ASICS, con la serie 33 se intenta recuperar la manera de correr natural; desde la propia página se hace hincapié en que no sólo basta con correr descalzo o con calzado minimalista. Lo ideal es incorporar esta nueva tendencia a los entrenamientos, pero de manera muy gradual y sin excesos:  Alternar entre tus zapatillas de running habituales y unas zapatillas con menos amortiguación puede ser una excelente manera de recuperar la fuerza en el conjunto del pie y reducir el riesgo de lesiones (aquí el artículo completo).

Yo lo intentaré; creo que el trote ligero de los viernes será con las 33 Volt a partir de ahora. Sólo tengo un problema, ¿qué ropa me pongo para combinar con este verde chillón? Para terminar, un vídeo promocional de las zapatillas en USA.

The grid

Otra novedad para los próximos meses (ésta gracias a los Reyes Magos) es el churro de color naranja ideal para relajar la musculatura. Es de la marca Trigger Point Therapy y en España se comercializa a través de Aerobic&Fitness; es la evolución del típico churro de espuma dura de color azul.

En este caso, y con el nombre de The Grid, el churro está formado por una estructura indeformable y hueca y presenta distintos relieves en la superficie para simular mejor el efecto de masaje profundo. Como en la foto anterior, puedes utilizarlo para reducir la rigidez de la columna dorsal en extensión o para masajear los músculos de las piernas. El funcionamiento es tan sencillo como rodar por encima de él y aunque en los vídeos promocionales de USA hablan de mejoras tremendas, yo me quedo en que es una buena herramienta, pero tampoco nos vamos a emocionar.

El caso es que ayuda a recuperar un poco las buenas sensaciones después de la carrera y, de paso, mejorar un poco la elasticidad (esa tarea pendiente). Por ahora, que todavía estoy en fase novato, lo utilizo cada noche antes de acostarme: un poco de isquios, un poco de cuádriceps y un poco de gemelos; al terminar, un poco de espalda. Y más adelante os colocaré algunas fotos.

Intolerancia

Después de un largo parón navideño, el blog vuelve a la rutina y lo hace con algunos cambios. Ya avisé que después de la maratón de Castellón, que no salió demasiado bien, me apetecía cambiar ciertos detalles de mi entrenamiento y quizá otros aspectos. He aquí uno de ellos, al intolerancia a los alimentos.

Justo después de la maratón me hice el test de intolerancia A200; con una pequeña muestra de sangre te analizan 200 alimentos diferentes para saber cómo reacciona tu organismo a ellos. Los resultados, en la mayoría de los casos, son sorprendentes. Yo ya sabía que algo no funcionaba del todo bien y me esperaba que algunos alimentos me aparecieran marcados como rojos o naranjas (no permitidos), pero para otros alimentos ha sido un golpe muy bajo. Hacerse este test y no estar dispuesto a cumplir con la nueva dieta no sirve de nada, pero no negaré que ayer por la mañana, al recibir los resultados, me deprimí un poco.

Entre los alimentos que más reacciones negativas me produjeron están el arroz, la clara de huevo (y ¿¿¿qué hago ahora con mis queridas gallinas???), las avellanas, la cola (ningún problema; nunca he sido fan de la Coca-Cola) y la malta. En la segunda categoría, los de color naranja, están los tomates (otro golpe bajo para mi huerto), la leche de vaca, el trigo, las mandarinas y alguno más.

Mis hermanos, muy majos, no han tardado en pronunciarse al respecto: "esto te pasa por hacerte analíticas raras". En fin, que será un cambio importante pero espero que sea para mejor y, quizá, mis digestiones pasen a ser más agradables y eso se acabe notando en mis resultados deportivos, ¿no?

¿Alguno de los lectores se ha hecho este test? ¿Qué os parecen los resultados? ¿Notaré mucha mejora si me quito los alimentos no permitidos?