El día más señalado de Cipri

Así titulaba R. Martí el artículo sobre las opciones de Cipri en la maratón de Zaragoza. Este funcionario, conocido en el blog por sus viajes con zapatillas, acaba de terminar tercero en la maratón más importante de su comunidad autónoma y como mejor atleta español. En junio ganó la maratón de Langreo, luego el interraíl (con no poco éxito) y ahora 2h25'37" en Zaragoza. Es un fenómeno.

PD: Dan ha quedado tercero en la media maratón de Chipre. Aquí los resultados.

HAPANA

Hoy es 20 de noviembre, día de la infancia. Y este blog, junto con otros miles y miles, se une a la blogocampaña contra la pornografía infantil. El mensaje es claro: HAPANA.

Al llegar el día de hoy me encontraba en sequía de ideas; quería unirme a la blogocampaña pero me faltaba algo que adjuntar al vídeo. Hapana es la solución; hapana es una palabra swahili y significa NO. No es tan tajante, pero permite alargar las vocales hasta el punto de parecerse al "dóooonde vaaaaaas".

Pues eso, a la pornografía infantil: ¡HAPANA!

Una imagen vale más que mil palabras

Hace cosa de un mes (o quizá dos) cambié la foto que encabeza este blog. Corresponde a la salida de los 10km de Stromstad (Suecia) y en ella salimos Cipri y yo. Dan también estaba allí, pero no se le ve. En esa carrera me dieron el número uno como dorsal y fue mi peor resultado del viaje. La imagen explica bastante bien el porqué.

Más adelante viajé a Macedonia. No tenía el número uno (bueno, tenía dos), pero el resultado fue muy diferente. Allí corrí 30km y gané. Publiqué una entrada sobre la carrera -muy decorada, claro- pero una imagen vale más que mil palabras y creo que debo a los lectores una explicación. ¿Qué os parece mi resultado después de comparar estas imágenes?

Y tú, ¿qué zapatilla eres?

Hace un par de semanas visité la sede de ASICS iberia, en el Prat de Llobregat, para hacerme el "Foot ID": el carné de identidad de mis pies. Una nueva publicidad está recorriendo España y, a simple vista, parece más guay que la tradicional. Las grandes compañías que desean introducir productos en el mercado seleccionan a algunos de sus posibles clientes y les regalan el producto a cambio de repercusión (imagen, publicaciones en blogs y redes sociales, comentarios en foros...).

El Foot ID de ASICS consiste en escanear los pies del deportista y, en función de los resultados, regalarle un par de zapatillas u otro. Para la ocasión, ASICS ha seleccionado dos de sus mejores zapatillas de rodajes: robustas, reforzadas, pesadas y con buenísima amortiguación. No son las que yo escogería para competir pero sí son geniales para corredores con más de 80kg y para todos aquellos que quieran trotar sin perjudicar sus articulaciones. Estas son la Nimbus (para supinadores) y la Kayano (para pronadores).

Analizando mi pisada, tengo tendencia a la pronación y ésta se acentúa en mi pie derecho (2,6º por 5,6º). Ambos son un poco planos y el derecho, al serlo más, también es más largo. Esto coincide con mi tendencia a la fascitis en el pie derecho y me huelo que el escafoides tiende a migrar hacia craneal procudiendo un derrumbe del arco plantar. La solución, para tal caso, pasará por fortalecer el tibial posterior y devolver el escafoides a su sitio.

No digo que las Kayano sean las mejores zapatillas del mundo, aunque Runner's World la hayan seleccionado como mejor zapatilla del año, si no que son unas zapatillas geniales. Para mí, la mejor zapatilla es la que cumple las exigencias que le pidas. Si eres pronador, quieres proteger tus articulaciones y no eres un peso pluma: las Kayano son las mejores zapatillas del mundo. Si quieres las mismas prestaciones, pero eres supinador, quédate con las Nimbus. Pero siempre, déjate asesorar y escoge el calzado que mejor se adapte a ti. Prevenir las lesiones empieza por escoger una buena zapatilla.

Y un bocadillo al terminar

Los que hayan leído el "perfil" de quien escribe, sabrán que me gusta que me den un bocadillo al terminar las carreras. Si puede ser, de butifarra. Me gusta el pan -crujiente- con tomate, bien aliñado con aceite de oliva y, rebosando por ambos extremos, una butifarra recién sacada de la parrilla; chamuscada su corteza, jugosa su pulpa. Pero hace tiempo que no consigo este tesoro.

El sábado pasado corrí en Cerdanyola del Vallès. Se disputaba la XXIII edición de las 5 millas nocturnas y en el cartel informativo avisaban que al terminar se ofrecería a los participantes una bolsa con obsequios y un bocadillo. Ingenuo, soñé con un bocadillo de butifarra y le conté a Dan todo lo que podía esperar de un bocadillo de butifarra. Por si fuera poco, le animé a llegar de los primeros (no sólo por los premios en metálico), ya que así podías escoger el mejor bocadillo, ese que te recompensaba el esfuerzo y el sudor de la carrera. Pero me equivoqué.

El bocadillo era frío, estaba envuelto en papel de celofán, no crujía y su sabor dependía de la bolsa que te dieran. El mío era de chorizo barato; el de Dan de queso insípido. La carrera salió genial, pero la próxima vez leeré mejor el cartel informativo.

Aquí la noticia (en catalán) y la clasificación.

Recuperarse de la Behobia

Puedo asegurar, sin miedo a equivocarme, que la Behobia ha sido una de las carreras más duras que he corrido; he participado en carreras más largas, pero nunca con la impresión de que si aflojaba un pelín me alcanzaría el grupo perseguidor. Y a los lectores les ha hecho gracia mi dieta pre-competición. Ahora toca hablar de los días posteriores a la Behobia.

A nivel de entrenamiento, he descansado bastante. La zona interna e inferior de la rodilla (la pata de ganso) me dolía bastante y no quería forzarla. Un poco de rodaje por aquí, otro poco por allá y autotratamiento de la zona: masaje profundo y deslizamiento medial de la tibia respecto del fémur. Pero al ser una lesión tendinosa, hace falta algo más.

Durante la carrera de fisioterapia (y sabiendo que algún día me gustaría terminar la carrera de nutrición), nos hablaron de la importancia que tiene la dieta en la recuperación -y prevención- de las lesiones. Y más o menos lo aplico, aunque siempre leyendo los enunciados como me apetezca.

El tendón está formado por colágeno y éste, por aminoácidos. Los mejores alimentos para conseguir aminoácidos son la leche y los huevos (que no faltan en mi dieta ni en el chocolate con churros, jeje) y también en la carne. Pero para reconstruir el colágeno dañado hace falta también alcalinizar el medio, subir el pH. Y aquí entra una tradición otoñal que no me quiero saltar:

Las castañas son un alimento de bajo aporte calórico, muy ricas en vitamina C y en magnesio y sin apenas grasa, con gran potencial alcalino. Además, prepararlas en casa siempre implica un poco de fiesta, por aquello de prender el fuego y sufrir -como demuestra mi cara- que cerca del fuego uno casi se quema mientras espere que le fotografíen.

El arte está en encontrar otros alimentos que ayuden a recuperarse de la lesión y, además, combinen entre ellos. Y aquí entra el vino: resulta que los estudios han demostrado que los compuestos fenólicos del vino estabilizan el colágeno e incluso inhiben la colagenasa, la enzima que se dedica a degradar el colágeno. Y a Dan le hizo mucha gracia ver cómo los catalanes nos bebemos el vino.

PD: todo sea para no lesionarse.

Al mal tiempo, buena cara

Esta foto apareció en la edición del lunes del Diario Vasco. El pie lo deja claro, pero yo añadiría algo: me equivoqué de fotógrafo.

Como sabía que Sergio me esperaba en el puente del Kursaal, intenté sonreír (y Michelena inmortalizó el momento). Sólo veinte metros más adelante, la sonrisa despareció y dejó paso al sufrimiento por la que estaba cayendo (y Sergio inmortalizó el momento).