Dudas

Todo es más fácil cuando sale bien; también es más fácil en otros deportes, donde se puede culpar al árbitro o asegurar que una mala racha cambiará sólo con destituir al entrenador. Pero en un deporte individual donde el factor técnico es mínimo y el azar brilla por su ausencia, las cosas a cambiar adquieren un tono más importante. Si tienes que cambiar algo es que antes no lo hacías bien; y si antes no lo hacías bien, ¿por qué lo hacías? Con el tiempo voy descubriendo que no es mejor entrenar más sino asimilar mejor. De nada sirve hacer más de 100 kilómetros a la semana si no sabes de verdad que estás ayudando a tu cuerpo a rendir más el día de la competición. Si mejorar consistiera sólo en acumular kilómetros, me pasaría el día corriendo de una lado para otro. Pero no es así. 

Llevo semanas dándole vueltas y creo que empezaré por algunos pequeños cambios. Para empezar, me recuerdo a mí mismo que soy fisioterapeuta y que el atletismo es sólo una afición (que por suerte es parcialmente remunerada, pero una afición a fin de cuentas). Mi día engloba trabajar y entrenar y me gusta que ambas partes se repartan las horas, sin que una coja las horas de la otra. Creo que esta parte la llevo bien y sólo necesito mandar mensajes positivos a mi mente si a veces no lo veo así (como por ejemplo estudiar un máster, que durante tres meses me ha perjudicado los entrenamientos de los jueves y los viernes).

Otro aspecto a tener en cuenta son los estiramientos. Mis sesiones de estiramiento brillan por su ausencia, en parte por conocer que la carrera a pie no requiere grandes amplitudes articulares ni tampoco grandes trabajos de potencia muscular; en conclusión, no estiro. Y no es del todo malo, si mi flexibilidad normal fuera buena, pero parto de un escaso rango de movimiento a nivel de flexión de cadera (o cadena posterior de los miembros inferiores). Por lo tanto, durante esta semana de recuperación de la maratón me valoraré la flexibilidad y haré un programa específico de estiramientos para ganar amplitud; así, dentro de unas semanas me podré valorar de nuevo y descubrir si ha cambiado algo.

Y otro tema que me gustaría trabajar es el de la fuerza. Durante semanas he ido al gimnasio y he hecho ejercicios varios para ganar fuerza en las piernas y sobre todo mejorar la coordinación; pero no han sido muy específicos y no puedo decir que ahora sea más fuerte que hace dos meses. Por lo tanto, después de esta semana de descanso me propongo visitar el gimnasio tres veces a la semana durante cuatro semanas y hacer un programa específico de fuerza máxima. 

Perdiendo contacto con el grupo justo antes de la media.

Tengo otros cambios o mejoras en mente, pero por ahora lo dejo aquí. Más vale abarcar poco y saber que los pasos que se dan son buenos, que mucho y no saber qué se consigue. ¿Qué opináis? Espero escribir sobre esto de vez en cuando y contaros los descubrimientos que voy haciendo.

Pensando si me paraba o no me paraba (ya había aflojado bastante).

PD: me retiré en el km. 25 de la maratón de Castellón, después de no ir cómodo un poco antes del 20 y decidir que tenía que regular. Aflojé buscando mi ritmo ideal pero no era capaz de mantener algo vivo; quería llegar pero faltaba demasiado para meta y al final me paré. Mis compañeros de grupo, Luismi Berlanas y Nico Ternavasio hicieron 2h17'24" y 2h18'09", respectivamente. Los resultados completos, aquí.