Fotos de la maratón

Maratoniano

Dicen que uno no es maratoniano hasta que no se choca contra el muro. Lo cierto es que no sé si lo mío fue el muro o un lenta pérdida de velocidad; lo que sí sé es que la ambición te puede jugar alguna mala pasada en esta carrera tan larga, tan mítica.

El día era perfecto: despejado, fresquito (menos de 10ºC), sin viento... Todo listo para que la cabeza de carrera hiciera una gran marca (y vaya si la hicieron: 2h07'30", la maratón más rápida corrida nunca en España). Pero un pelín más atrás venía el grupo de segundones, los blanquitos, que en alguna ocasión tuvimos que aguantar comentarios de "ya era hora". Si no fuera por el cansancio y la falta de reflejos, algún dedo corazón se habría levantado. Pero hablemos de la carrera.

El paso previsto para la media maratón era de cerca de 1h08'00" o quizá un poco por debajo. Para conseguirlo me ayudaron Sergio Enríquez -hasta el km. 14-, Roger Roca -hasta el 20- y Nacho Cáceres, que siguió hasta el 26. Con nosotros avanzaba también Toni Bernardó, andorrano que ha hecho varios podiums en la maratón de Barcelona. Juntos montábamos un buen grupo: compacto, a buen ritmo y con mucho colegueo; y conseguimos la media maratón al ritmo exacto de 1h08'00".

En ese punto adelantamos un grupo de tres atletas africanos, que se juntaron con nosotros hasta el km. 25. Yo me encontraba muy cómodo, muy a gusto con el ritmo que llevábamos y presioné un poco a Nacho para aumentar el ritmo. Cumplió a la perfección y un kilómetro más adelante se paró. Había hecho un buen trabajo y nos encontrábamos un etíope y yo distanciados de los demás. El etíope decía que no podía darme relevos (yo había acelerado un poco) y opté por descolgarle: he aquí mi error.

Aunque en esos momentos me encontraba muy bien y pensaba que podría hacer 2h15', a partir del kilómetro 30 me empecé a preocupar. Todavía me faltaban 12 y no veía tan claro que pudiera mantener el ritmo. Con precaución reducí la marcha, pero el fallo ya estaba cometido: me había precipitado.

Los treintas se me hicieron eternos; no sólo las piernas estaban cansadas: a mí cabeza le costaba pensar, pero más o menos intuía que no sólo no haría 2h15' sino que tampoco 2h16'. A partir de ahí dejé de calcular. Sabía que se me escapaba la marca que me había propuesto y sólo quería llegar, con la recompensa de ser el primer "mzungu". Y sobre el kilómetro 36 o 37 -ni siquiera lo recuerdo- me adelantó el etíope que no había querido darme relevos antes: fue mucho más inteligente que yo y terminó sacándome un minuto (¡¡lo que se puede perder llegando exausto a los últimos kilómetros!!).

Pero crucé la meta contento. Me siento maratoniano y he ganado en experiencia. No veo muy complicado mejorar esta marca, sólo necesito entrenar bien y correr con cabeza, pero quizá no debía exigirme tanto antes de empezar. Aunque a principio de temporada hablaba más de 2h17' o 2h18', se me contagió la "fiebre" del campeonato de Europa y empecé a convencerme de que podía hacer 2h16' o 2h15' (y de allí a 2h14' sólo hay un paso).

Me han animado mucho todos los comentarios que me habéis mandado en el blog y en el facebook; sois parte fundamental del éxito (bueno, también un poco de la ambición por querer hacer mejor marca y chocar contra un muro), pero de verdad os agradezco a todos el apoyo que me habéis mostrado. La próxima saldrá mejor y quizá, dentro de unos años, pueda hacer las marcas que algunos soñasteis algún día.

Los resultados completos de la carrera están aquí, pero hay algún error como que Mohamed Blal no es español (aunque milita en un club de aquí). Y pinchando en mi nombre, se abre una página con mis tiempos de paso; los parciales de cada 5 kilómetros son los siguientes: 16'25", 15'52", 16'13", 16'01", 15'55", 16'04", 16'35", 17'24" y 8'24" para los últimos 2.195 metros.

Para los amantes de la estadísitca diré que mi pulso medio se quedó en 158 pulsaciones por minuto: mi corazón está preparado para mejorar marca, a mis piernas les falta entrenamiento y a mí cabeza le han dado una lección magistral que seguro que no olvidará.

El vídeo de la maratón

En los comentarios de mi última entrada, afirmaba que esta tarde-noche escribiría una crónica. Pues empezaré pidiendo perdón porque la fatiga me supera y tiraré de "enlace" para salvar la situación.

Os adjunto el vídeo que TV3 ha emitido como resumen de la maratón de Barcelona; hay información suficiente para ver cómo salió mi carrera y mañana añadiré los detalles de cómo la viví yo. ¿Os parece bien?

http://www.tv3.cat/videos/2758990

PD: la foto corresponde a la rueda de prensa de poco después de terminar la carrera; estaba contento.

La táctica

El ritual de los últimos días, en cuanto a entrenamientos, no tiene mucho misterio. Se trata básicamente de llegar descansado a la competición y tan motivado como sea posible. En mi caso me gusta salir a trotar y notarme rápido y cómodo; cada día con menos kilómetros. Pero hay muchos otros detalles o manías.

Los calcetines para competir ya están preparados, no sea que los utilice hoy y por un descuido queden en el fondo del cubo de la ropa sucia. Lo mismo ocurre con el pantalón, la camiseta, los manguitos... Por si llueve un poco o hace demasiado sol, la gorra también está preparada. Y por la tarde compraré los botellines de agua -los Aquarel de Nestlé, con dibujos de los Looney Tunes en tamaño 0,33 y tapón sport, son perfectos- para prepararme los avituallamientos.

Esta mañana he repasado mi corte de pelo, he rasurado mis piernas y recortado con cuidado las uñas de los pies. Todo parece a punto para vencer la distancia de 42 kilómetros y 195 metros. El cuerpo parece a punto; la mente... también requiere un toque de atención.

Recuerdo que en diciembre de 2003, el día antes de viajar a Edimburgo para disputar el campeonato de Europa de cross junior (donde quedé 11º y fuimos terceros por selecciones), había ido al cine. Me invitaron a ver "Lágrimas del sol" (Tears of the sun): una americanada muy patriótica pero con unos paisajes y una música dignos de Oscars. Desde entonces su soundtrack es para mí lo que Gladiator para Guardiola. Su autor es Hans Zimmer que, entre muchas otras, ha compuesto las bandas sonoras de Rain Man, Paseando a miss Daisy, El rey león, Piratas del Caribe, Gladiator y El último samurái.

Escuchando esta canción no me da miedo ninguna distancia ni ningún ritmo, pero la prudencia me manda ser económico en mi correr y así planteo la carrera en tres etapas: desde el inicio hasta el kilómetro quince, el ritmo será de 3'12" a 3'15" (teniendo en cuenta que el primer 5000 es hacia arriba); a partir de entonces, el ritmo debería aumentar hasta 3'10"-3'12" otros quince kilómetros; y en la tercera etapa... ya no decido yo. Me gustaría cruzar la media maratón por debajo de 1h08'00" y notar que voy cómodo, fluido.

La libreta

En julio de 2005, en la ciudad alemana de Erfurt, me apodaron "el de la libreta" o algo parecido. Eran Francisco España y Arturo Casado, que dos días después se proclamaron medallas de bronce y de oro, respectivamente, en el campeonato de Europa sub-23 de 1500. Yo quedé séptimo en el 10.000 y el apodo llegó por el modo de planificar la carrera.

Sabiendo que la federación concedía becas a los 8 primeros -y atendiendo que mi marca era la decimoquinta o decimosexta de los participantes-, planteé una carrera conservadora, a ritmo, viéndolas venir de lejos y no gastando un ápice de fuerza si no era necesario. Y salió bien: en el ecuador de la prueba se rompió el grupo, se escaparon ocho corredores que en cuestión de segundos me aventajaron casi 100 metros, pero yo seguí impasible, a ritmo, con un italiano que trotaba de manera constante. Iban pasando las vueltas y el grupo delantero empezó a perder unidades: primero Rubén Losada (el otro español en el 10.000) y luego creo que Michel Butter (el holandés). El italiano y yo les adelantamos y en el sprint final, después de muchas vueltas cómodo detrás del italiano, conseguí la séptima posición.

Desde las gradas, con Fermín Cacho como responsable de la federación, se me acusó de conservador pero se me felicitó por estratega. Y nació el apodo: "el de la libreta"; se me comparó con un asesino que tiene una lista de víctimas y va tachando nombres en la libreta a medida que desaparcen del terreno de juego. La mismo libreta tendré que utilizar el domingo si quiero hacer una buena maratón.

Y parece que, con altibajos, he mantenido la constancia. Aquí está lo escrito el día 7 de diciembre en mi libreta de entrenamientos:

Después de muchos meses sin apuntar los entrenamientos, con muchos bajones anímicos y de rendimiento, con un interrail, seis semanas de master en Zaragoza, un viaje a Macedonia y un inicio de temporada con la camiseta del Laietània de Mataró bastante prometedor (3º en la Behobia, 1º en las 5 millas de Cerdanyola, 29'59" en los 10km de Basilea y 3º en la mitja marató de Mataró, hoy 7 de diciembre de 2009 faltan tres meses exactos para la MARATÓ DE BARCELONA y empieza el periodo específico, con la estabilidad de un trabajo de media jornada en el geriátrico de Canet y cinco semanas de entrenamiento en Eldoret (Kenia), antes del test del 14 de febrero: la media maratón de Barcelona.

Y aquí está el resumen de kilómetros semanales para las 12 semanas que ha durado la preparación específica de la maratón, intercalando semanas de volumen con otras de descarga y sombreando las que he pasado en Eldoret, a más de 2000m de altitud. El domingo sabremos si ha sido una buena planificación:

Un "mzungu" en Eldoret

Este el título de la noticia aparecida hoy en EL PUNT, el periódico local de Catalunya que contiene "EL 9" en su interior: el único periódico deportivo íntegramente en catalán. La noticia habla del tiempo que he pasado en Kenia, de mi último resultado en la media maratón de Barcelona y del próximo evento que será la maratón del domingo. Además, comenta que el atletismo me viene de familia (con anécdotas incluidas) y algún recorte del blog como las experiencias que viví en Kapkoi.

Espero que sea de vuestro agrado; en este link tenéis la versión digital de la noticia y podéis ver también las fotos en color: Dan y yo después de entrenar en la pista de Iten y rodeados de niños; durante el cross Discovery Race; y entrando en segundo lugar en la media maratón de Barcelona.

PD: en el link de EL PUNT existe la opción de traducir el texto a muchísimos idiomas, seleccionando entre los que hay en una pestaña desplegable de la derecha.

I can do it

El mensaje es claro: yo puedo hacerlo. Ha empezado la cuenta atrás; sólo faltan seis días y toda motivación es bienvenida. Hay que creerse capaz.