martes, 19 de marzo de 2013

Cabizbajo

Así acabé la Zurich Marató de Barcelona ayer y así estoy todavía hoy (aunque menos, claro). Llegaba con buenas sensaciones, con buenos entrenamientos en las piernas, con descanso para rendir bien... y acabé haciendo el mismo tiempo que el año pasado cuando ni siquiera estaba en forma.

Quizá el clima no fue el ideal, pero cuando uno está en forma eso es sólo un detalle que molesta en algunos segundos, no en varios minutos. No puedo quejarme de la liebre que me proporcionó la organización, Samir Ait. Tenía que pasar la media en 1h08'00" y así lo hizo, pero además decidió seguir hasta más allá y tal  allá llegó que cruzó la meta en 2h17'31". Cumplió tan bien que a partir del 27 o 28 yo hacía la goma y él se fue. Me dio mucha rabia no poder seguirle porque entre los dos habría sido más llevadero e incluso le podría haber ayudado yo también un poco.

Controlando los pasos con Samir Ait

Lo cierto es que cuando me quedé pensé que sólo era un pequeño bajón, que en realidad yo me estaba encontrando bien y que sólo necesitaba regular un poco y recuperar el ritmo a partir del 30. Me acuerdo que Clemente Alonso me animó por esa zona y yo di muestras de tranquilidad, como diciendo "no te preocupes, que ahora vuelvo a coger ritmo y pillo a Samir". Pero no fue así. El ritmo empezó a decaer más y más. Sabía que no podría hacer el negative split pero me conformaba con doblar y quedarme en 2h16'. Luego vi que la cosa iba peor y me imaginé otra vez haciendo 2h18' (sería mi tercera vez) y entendí la frustración que tenía Nacho Cáceres al ver que en sus cuatro primeras maratones siempre hizo 2h12'. 

Poco después ya entendía que me iba por encima de 2h20' y todo me daba igual. Pensé en pararme porque me dolían las piernas y no quería seguir corriendo, pero pensé que en el Arco de Triumfo vería a mi mujer y no quería preocuparla más de la cuenta. Lo cierto es que no estaba ahí pero se empezó a preocupar en la línea de meta cuando no llegué con 2h16', ni con 2h17', ni con 2h18'. Me dice que le preguntaba a Alberto Montenegro, el speaker, dónde estaba yo y Alberto miraba los últimos parciales y veía que estaba por allí pero sin llegar.

Por el 26 no se me veía nada mal y poco después me quedé (Foto: Albert Arcas)

No me paré porque al fin y al cabo no es tan mal resultado. Estoy muy descontento con el tiempo, es verdad, pero al final son 2h25'46" y también sirve. Sirve para quedar noveno de la general y que la gente te felicite. Sirve también para agradecer a los patrocinadores su apoyo y quizá con un poco de suerte sales en los medios. Sirve para esas competiciones paralelas como ser campeón de Catalunya universitario de Maratón y para puntuar en la Zurich Cup con mis compañeros de Ashi Running; el año pasado fuimos segundos y ganamos un reloj Polar; a ver en qué posición terminas ayer.

En fin, es el momento de replantearse los objetivos. No es lo mismo afrontar la temporada de verano después de mejorar tu marca personal en maratón y colocarte a un par de minutos o tres de la mínima del campeonato del mundo que hacer un resultado mediocre muy lejos de tu marca personal y con la moral por los suelos. Pero supongo que las decisiones importantes tampoco deben tomarse en caliente. De todos modos, creo que estaré un tiempo sin correr maratones (excepto cuando me toque hacer de liebre a Alessandra Aguilar como el próximo 14 de abril en Rotterdam). Me gustaría entrenar distancias más cortas y competir bastante en pista, desde los 1500 hasta los 10000, intentando participar en el campeonato de España de 5000 en julio.

Pero he dicho que en caliente no debo tomar las decisiones así que ahora estaré una semana de vacaciones con mi mujer y a la vuelta me iré a comer con mi entrenador para hablar largo y tendido sobre qué podemos mejorar entre los dos.

Gracias a todos por los ánimos desde antes de la maratón y sobre todo a los ánimos que han venido después. Supongo que volveré a la Zurich Marató de Barcelona, pero después de cuatro participaciones consecutivas, quizá es el momento de cambiar un poco de aires. Ya veré.

miércoles, 13 de marzo de 2013

Llega el día

Este domingo 17 de marzo se celebra la Zurich Marató de Barcelona. Por la mañana he asistido a la presentación de la carrera delante de los medios en el Museu Olímpic de Barcelona. Allí estaban también Jaume Leiva y Pablo Villalobos, el primero está a punto de hacer la mínima para el mundial de Moscú y el segundo le hará de liebre. 

Mi objetivo es más modesto; me encataría correr en 2h15', que supondría una mejora de tres minutos a mi marca personal. Puedo decir que llego fino a la cita y así lo atestigua la foto me que sacó Fernando al terminar la media maratón de Barcelona, al lado de mi padre.





A todos los que corráis en Barcelona este domingo, os deseo una gran carrera y a los que estéis animando... pues ¡¡quiero oíros a todos!!

PD: para la maratón me afeitaré.

jueves, 7 de marzo de 2013

24 horas solidarias

Cada vez son más habituales los retos solidarios que implican correr una maratón, un ironman o, como en este caso, durante 24 horas. Son las 24 horas de Carrión de Calatrava (Ciudad Real) a beneficio de enfermos con artritis reumatoide y se llevarán a cabo del mediodía del 13 al mediodía del 14 de abril. Ya os avanzo que yo no voy a participar, pero me han pedido que os hable de esta "carrera".

Las inscripciones sólo cuestan 5 euros y no obligan a correr durante 24 horas, así que si vives cerca, te animo que visites Carrión de Calatrava, pagues la inscripción y hagas el entrenamiento que te toque dando vueltas al circuito urbano de dos kilómetros que han diseñado. A cambio, recibirás una camiseta, una bolsa del corredor, avituallamientos, el seguro de responsabilidad civil y un boleto para la rifa (entre varios premios, la posibilidad de conseguir una de las once noches de hotel o material deportivo).


También se aceptan donativos tanto en metálico como en especias para sumarlos a la rifa; todo ello con el objetivo de mantener el servicio de fisioterapia que la Asociación de Enfermos de Artritis Reumatoide, Psoriásica y Juvenil no quiere perder por falta subvenciones. ¿Te sumas al reto?

Tenéis más información en la web http://running24h.deporticket.com/ o podéis inscribiros aquí

martes, 26 de febrero de 2013

Charlas maratonianas, con ASICS

ASICS es el patrocinador deportivo de la Zurich Marató de Barcelona desde este 2013 (se suma a la enorme lista de maratones que ya patrocinaba hasta ahora como Nueva York, Tokio, París, Hamburgo, etc.) y una de sus tareas es darla a conocer a todos los atletas. 


A mí me toca colaborar como atleta patrocinado por ASICS y mis deberes para los próximos días son estar en la tienda Runner's World de Barcelona el próximo miércoles 27 a las 19:30 y en la tienda Ríos Running de Mataró el próximo jueves 28 a la misma hora. (Aquí tenéis una noticia que salió en El Economista, aunque la fecha de Mataró se ha cambiado).

La idea de estas charlas es explicar cómo preparo la maratón (en especial la de Barcelona), qué entrenamientos me gusta hacer los días previos, qué material llevaré para competir, qué como y todo lo que los asistentes se atrevan a preguntar. Después de contestar todas las preguntas (o todas las que sepa contestar, que en esto del entrenamiento no hay respuestas para todo), nos iremos a trotar un poco por los alrededores de la tienda. Es decir, ¡¡hay que venir preparados para salir a correr!!

Más adelante, en la feria de la maratón, me encontraréis el viernes 15 de marzo por la tarde en el stand de ASICS, el sábado 16 a mediodía en el stand de Compressport y también en el de Zamst, aunque todavía no sé a qué hora.

sábado, 23 de febrero de 2013

La Maratest

Mañana se celebra en Badalona la segunda edición de la Maratest y dentro de unas semanas se disputará otra en Alcorcón. Son carreras de 30 kilómetros que se ha inventado Alberto Montenegro y que están estratégicamente situadas a falta de tres semanas de la Zurich Marató de Barcelona y a falta de dos de la Rock'n'Roll Maratón de Madrid.

A todos los maratonianos nos gusta hacer una tirada de 30 kilómetros a falta de pocas semanas de la maratón, para comprobar que todo está bien: que el desayuno se digiere perfectamente, que la ropa no produce rozaduras, que sabemos beber cada cinco kilómetros, que las zapatillas son las adecuadas y que el ritmo es el correcto. Pero, mucho mejor si lo hacemos acompañados de muchos otros corredores (en Badalona serán 3000) y con un dorsal en el pecho, ¿no?

De hecho, yo no voy a correr en Badalona pero me gusta mucho la iniciativa y la he escogido para realizar mi trabajo final de master. Estoy estudiando un master en Alto Rendimiento Deportivo y me interesa descubrir si la zancada de los atletas se modifica durante la primera y la segunda vueltas del recorrido de Badalona (son dos vueltas de 15 kilómetros). ¿Creéis que la zancada se modificará mucho si los atletas corren a ritmo de maratón? Esto es lo que quiero descubrir yo.


Dentro de unos meses, cuando consiga sacar alguna conclusión, os la comentaré en el blog y os animaré a venir a mi defensa de la tesis, por si os resulta un tema interesante. 

Por otro lado, me gustaría también aplaudir otra iniciativa interesante que se dará en Badalona. Todas las carreras multitudinarias necesitan trasladar a fotógrafos, periodistas y personas de la organización por el recorrido y a menudo se hace con coches o motos que cede algún patrocinador; reconozco que no molestan demasiado pero ya que estamos corriendo, qué mejor manera de transportar a todas estas personas con motos eléctricas, ¿no? En Badalona, la empresa Green Electric Moto será la responsable de este trabajo y no emitirá nada de humo para que los corredores se sientan a gusto corriendo por la ciudad tubos de escape alrededor.

Suerte a todos los corredores y no hagáis cosas raras cuando paséis por delante de mis cámaras. 

lunes, 18 de febrero de 2013

La Mitja de Barcelona 2013

Hacía tres años que no subía al podio en la Mitja de Barcelona; también hacía tres años que no conseguía mejorar mi marca en media maratón. Ayer, casi consigo un pleno, pero me faltaron nueve segundos para desterrar esos 1h04'57" que figuran en mi curriculum desde 2010.

Ayer se celebró la 23ª Mitja de Barcelona, con una mañana ideal para correr: sin viento, sin calor, sin frío, sin excesiva humedad... Fue tan bueno el día que Eliud Kipchoge le quitó el récord del circuito al bicampeón del mundo de maratón (Abel Kirui). 

Yo me llevé a mi compañero de entrenamiento Ibrahim Ezzaydouny como liebre hasta el kilómetro 12 y cumplió a la perfección. Detrás tenía a Roger Roca y a Adriá García. Formamos un tren que no dio tregua y en ningún momento adelantó nadie a nadie: así da gusto correr.

A falta de un kilómetro para la meta, creo (Foto: Franc UnknownRunner)

Cuando Ibrahim se paró, Adriá ya se había descolgado y sólo me seguía Roger. Antes de empezar, Roger me comentó que si quería, podría ayudarme. Pero no quise. Falta un mes para la maratón y quería ver cómo están mis piernas. Mantuve el ritmo tan bien como pude y a partir del 17 incluso tensé un poco para ver si Roger se quedaba. 

Al ver que no cedía y que teníamos en juego el tercer cajón del podio, en el 19 me relajé un poco para llegar al esprint y poder disputarlo con garantías. Roger no se había despegado de mi chepa desde el disparo de salida y eso le podía dar cierta ventaja. La recta de meta, desde esta edición, es larguísima. Al fondo se intuía el cronómetro y media docena de arcos publicitarios. Las fuerzas andaban justas y no sabía cuándo empezar a esprintar. Supongo que Roger llevaba  la misma mentalidad, pero yo me lancé antes. 

Quizá faltaban unos 400 metros cuando me tiré al vacío. Conseguí una brecha de dos o tres segundos y me giré continuamente porque temía que me alcanzara. Los últimos metros fueron agónicos pero conseguí llegar tercero; pensaba que desfallecería antes de cruzar la meta, de verdad.

Eliud Kipchoge ganó con 1h00'04" (récord del circuito) y segundo fue Joseph Kimeli Lagat con 1h01'27" (que estará en la Zurich Marató de Barcelona buscando la victoria). Tercero llegué yo con 1h05'06", sólo dos segundos por delante de Roger Roca. (Resultados)

Acabé satisfecho con la carrera y con el resultado, pero reconozco que estaba para mejorar mi marca personal. Me ha sabido a poco y tengo ganas de más. A ver qué tal se da la carrera en Montornès dentro de quince días (será el campeonato de Catalunya de media maratón) pero si alguien está dispuesto a correr... yo le seguiré.

Por último, comentaros una anécdota. Cuando en el año 2003 participé en el campeonato del mundo júnior de cross en Lausanne, el ganador de la carrera fue el joven Eliud Kipchoge; sobre un circuito de 8kms, me sacó 3'39" (yo fui el 69º). Comparativamente, he mejorado más que él porque ahora en 21kms sólo me ha sacado 5'02". (Resultados de Lausanne)

martes, 12 de febrero de 2013

Unos consejos

Esta semana han publica en la web de RUNNING.ES varios consejos míos de cara a la media maratón de Barcelona del próximo domingo. Lo cierto es que sirven para casi todas las carreras y os recomiendo que los leáis; a ver qué os parecen. 

Llegada de la Media de Barcelona del año 2011

Por otro lado, en el número de febrero de la revista Runner's World, aparezco en un pequeño recuadro comentando uno de mis entrenamientos favoritos: 3000-2000-1500-1000-500. 

Recorte de RW del mes de febrero. La foto es de los 10km de Sant Antoni
Está todo listo para llegar a tope a las próximas carreras e intentar mejorar mis marcas personales: media maratón de Barcelona, media maratón de Montornès (campeonato de Catalunya) y Zurich Marató de Barcelona.