jueves, 4 de noviembre de 2010

El plan

Este domingo se celebra la maratón de Zaragoza (y no es la única, también están la de Nueva York y la de Beirut, como mínimo), pero yo me quedo con el producto nacional. El plan es, a grandes rasgos, mejorar mi marca personal de 2h18'53" que hice el pasado mes de marzo en Barcelona.

En Barcelona pasé la media maratón en 1h08'00" y luego casi 1h11'; la idea es, por lo tanto, ser más prudente. Me conformo con 2h17' pero me gustaría hacer 2h16'. Quiero correr a 3'15", pasar a 32'30" el 10.000, a algo menos de 1h09' la media y mantener el ritmo el mayor tiempo posible. Tener la sangre fría para seguir manteniendo el ritmo incluso si me encuentro muy suelto; pasar el kilómetro 30 a menos de 1h38'00" sería perfecto y sólo a partir de entonces, si todavía voy muy suelto, empezar a pensar que puedo apretar.

El pulsómetro será un gran aliado. Corro con comodidad a menos de 160 pulsaciones por minuto. Si paso de esta barrera, mi cuerpo se va a resentir más pronto que tarde, así que andaré atento a este detalle.

Sé que puedo terminar con fuerza y espero (y deseo) que los tres etíopes que corren la maratón de Zaragoza empiecen a flojear con el paso de los kilómetros. No les conozco ni sé sus marcas personales (ni donde las han conseguido) pero hablan de algo así como 2h14' o 2h15'. Si consiguen estos tiempos será difícil que les gane, pero la experiencia me dice que salen demasiado fuerte y poco a poco van pinchando. La carrera puede ser, a priori, algo así como "corre que te pillo": les dejo un poco de ventaja (más que dejarles ventaja, es que creo que saldrán demasiado fuerte como para seguirles) y luego a esperar si con el paso de los kilómetros les alcanzo.

No será fácil, pero ganar la maratón de Zaragoza es quizá el objetivo que más me tienta (aunque va emparejado a mejorar mi marca personal). De todos modos, el domingo a las 9 de la mañana se da la salida para todo el mundo; estáis invitados.

15 comentarios:

Santa Biología dijo...

Porque no puedo si no...allí estaba animándote. No obstante estaré atento a los resultados.

Mucha suerte Marc y al toro.

Rafa González dijo...

Mucha suerte Marc! Espero que todo te salga como cuentas. Ojo al cierzo que parece que soplará. Nos frenará cuando vayamos hacia el oeste y nos empujará al contrario. Yo seguiré tu mismo plan....pero cuando cruces los 30 yo estaré por la media...jaja
Animo y suerte!

am dijo...

Suena bastante bien el plan. Ahora, a llevarlo a cabo. ¡Mucho ánimo y ya nos contarás!

david sanchez dijo...

MUcha suerte Marc, a darle caña y a por ellos.

Un abrazo.

Jaime N@v dijo...

Suerte, seguro que si...

Roger dijo...

Molta sort Marc!!!

Roger

Anónimo dijo...

Marc. Yo te conocí ganando en Ohrid, te imagino ganando en Zaragoza, y te deseo que así sea.

Abrazo,
Jonas.

mòmo dijo...

Allí estaremos para animarte, primero, y vitorearte, después. ¡Ánimo, campeón!

Franfri dijo...

Espero que se cumplan tus deseo y tu pronóstico. Será muy buena señal.

Ánimos, mucha fuerza y a por todas

Ferran dijo...

Molta sort Marc!! I mentrestant ja has gaudit del viatge, que en el teu cas no és precisament una metàfora...

Marc Roig Tió dijo...

Gracias, Santa Biología. Escucharé tus ánimos desde la distancia.

Rafa, acabamos de hablar por teléfono. Ya está todo hecho. Ánimo.

Gracias, am. Te contaré.

David, iré a por ellos, te lo aseguro.

Jaime, seguro que sí.

Gràcies, Roger. Segur que en algunes altres ja coïncidirem.

¡¡Jonás!! Qué sorpresa. Gracias por los ánimos, ojalá consiga una victoria como en Ohrid. Saluda al personal de mi parte.

Mòmo, me han contado que estarás de despedida de soltera; espero que te quede voz para animarme.

Gracias, Franfri. Sería una buen comienzo de la temporada 2010-2011.

Molt cert, Ferran. I encara queda viatge per fer, jeje.

Anónimo dijo...

Suerte Marc,

sabes si se retransmite por algún sitio?

Esteve

Anónimo dijo...

Marc, mañana desde Barcelona te mandaré muchos ánimos. Esta vez cambio la bicicleta por una silla en la esplanada de la Sagrada Familia para dar la bienvenida al Sumo Pontífice Benedicto XVI y seguir luego la consagración del templo de la Sagrada Familia en Basílica.
Petons i ànim!!!!
La mare

Marc Roig Tió dijo...

Esteve, no lo televisan. Lo siento.

Mare, que vagi bé a la Sagrada Família. Ens veiem al vespre.

Santa Biología dijo...

Ánimo Marc, ya he visto lo que ha pasado en le maratón. Pues borrón y cuenta nueva, a por el de Barcelona tio, cuando no se puede no se puede, es lo que tiene el puto atletismo, que no siempre depende de nosotros mismos, si hace un día de perros pues a joderse.

Muchos ánimos y a seguir, estoy seguro que vales sub 2h 17'.

Un saludo